Finis tempo trainer pro инструкция на русском

Чудо-машинка Tempo Trainer (далее ТТ) давно стала популярной среди пловцов, работающих над скоростными навыками в кроле. Но, как показывает практика, используют ее далеко не в полной мере. Потенциал же у ТТ очень большой. На мой взгляд, это одно из самых полезных приспособлений для плавания из придуманного.

Разберемся более подробно, что можно делать с ТТ на тренировках. Статья написана специально для тех, кто работает над техникой кроля (вольного стиля), хотя аналогичные приемы могут использоваться и в других стилях.

Что такое Tempo Trainer

Для тех, кто еще не встречался с ТТ, несколько слов об этой машинке. Устройство крайне простое. Условно его можно назвать метрономом пловца: ТТ издает звуковой сигнал раз в секунду-две. Интервал времени задается произвольно.

У ТТ есть три режима:

Режим 1. Один сигнал каждые ХХ секунд

Основной режим для использования на тренировках по плаванию. 
Время выставляется в зависимости от того, как часто вы хотите делать гребки. Точность – до одной сотой секунды.

Режим 2. Тройной сигнал ХХ секунд

Отличается от Режима 1 тем, что можно выставлять длинные временные промежутки. Точность – одна секунда.

Режим может использоваться, например, на интервальных тренировках.

Режим 3. Количество гребков в минуту

Полностью аналогичен первому режиму, но выставляется не время, а количество гребков в минуту.

Общие принципы использования

Чаще всего используется Режим 1. Вы устанавливаете время (например, 1,5 сек) и плывете, начиная гребок после каждого сигнала. ТТ лучше всего засунуть под шапочку, тогда шансы потерять его минимальны.

ОСТОРОЖНО: не используйте прилагаемую клипсу для крепления прибора на ремешке очков, неоднократно таким образом ТТ терялся во время тренировок. В бассейне потерять его вряд ли получится, но на открытой воде это может произойти легко.

Tempo Trainer в бассейне

В бассейне использовать ТТ особенно удобно, так как при помощи этого нехитрого устройства можно выполнять сразу много интересных и полезных тренировок.

Привыкание к ТТ

Лучше всего начинать использовать ТТ, просто привыкая к его «пищанию» около уха, и учиться синхронизировать сигнал с движением рук.

Попросите коллегу измерить вашу частоту гребков. Делается это просто: пока вы плывете в комфортном темпе, ваш коллега засекает на секундомере, сколько времени у вас уйдет на 10 гребков. Далее количество секунд делится на 10 и получается время, которые вы тратите на один гребок (например 1,3 сек на гребок).

Далее это время выставляется в 1 Режиме и вы продолжаете плыть уже с ТТ, стараясь начинать гребок по сигналу. Делать этот совсем не сложно, но рекомендуется потратить 1-2 тренировки, плавая в обычном для себя режиме и привыкая к синхронизации движений с сигналами ТТ.

Замедление темпа

Это следующий этап, который обычно используется в тренировочных программах пловцов на первых этапах. Тип тренировок основан на увеличении периода сигнала (замедлении темпа гребков). Например, если, как в примере, ваш комфортный режим – это 1,3 сек, следует провести несколько тренировок с темпами 1,4 – 1,8 сек.

Замедление темпа покажется сначала довольно странным занятием. Но этот вид тренировок позволяет очень хорошо концентрироваться на выделенных аспектах техники кроля. Плавание в медленных режимах, когда период становится больше 1,7 сек, – не самое простое занятие. Если у вашей техники не хватает стабильности и вы не умеете скользить, плавать в этих режимах просто не получится – техника будет «разваливаться». Поэтому замедление темпа часто называют тренировкой стабильности.

Ускорение темпа

Ускорение темпа подходит в основном для более опытных пловцов, обладающих хорошей техникой. Преждевременное начало тренировок в ускоренных режимах приведет к нежелательным последствиям.

Ускорение темпа позволяет пловцу выставлять определенные скоростные режимы, близкие по темпу задачам, к выполнению которых он готовится. Например, если вы собираетесь плыть марафон в соревновательном режиме, то скорее всего темп движения будет гораздо выше вашего комфортного уровня. ТТ здесь поможет плавно поднять темп и контролировать его на протяжении определенного времени. Если ваш комфортный режим – 1,3 сек, попробуйте проплыть в режимах 1,20-1,25 сек одну тренировку. После привыкания к новому для себя темпу можно ещё увеличить темп. Тренируя скоростные навыки и силу принято, например, плавать в режимах быстрее секунды: 0,7-0,9 сек.

ТТ и упражнение «гольф»

Использование различных скоростных режимов хорошо сочетается с упражнением «гольф», которое является одним из основных в тренировках по системе Total Immersion (TI). Гольф – довольно простое упражнение, которое заключается в том, что пловец считает количество гребков на один бассейн (например, на 25 метров). Количество гребков часто обозначается в англоязычной литературе как SPL (Strokes per Length). SPL пловца – это своего рода оценка эффективности его техники и, в частности, гребка. Поэтому плавание в определенных скоростных режимах с ТТ полезно сочетать и с измерением эффективности. Идея заключатся в том, чтобы SPL менялось в определенных промежутках, не вылезая за предельные значения. Кроме того, довольно важно при увеличении скорости на ТТ контролировать SPL – в идеале ускорять темп постепенно, стараясь чтобы SPL увеличивался незначительно. То есть, если в комфортном режиме 1,3 сек вы умеете держать SPL 16-18 на длинных дистанциях, то при увеличении темпа до 1,1-1,2 сек, SPL нужно постараться удержать в пределах 19-20 гребков.

Более подробно прочитать про особенности упражнения «Гольф» можно в статье «Упражнение Гольф на тренировках по плаванию».

Tempo Trainer на открытой воде

При плавании на открытой воде использовать ТТ довольно удобно, но есть некоторые ограничения. Практически невозможно сочетать тренировки с замером эффективности как в бассейне (считать гребки не получится). Поэтому на тренировках в море мы часто берем с собой ТТ и выставляем определенные режимы, стараясь их удерживать всю дистанцию или ее часть.

Например, проплываем значительную часть дистанции в комфортном режиме 1,4 сек или даже в несколько замедленном 1,5 сек, а последние 800 метров делаем «финиш» в скоростном режиме 1,1 сек.

Другие варианты использования

Сигнал ТТ можно использовать для контроля определенных деталей техники. Вместо начала гребка можно синхронизировать:

• Вход руки в воду
• Разворот бедра
• Удар ноги (в двухударном кроле, 2BK)

Рекомендуем использовать TT совместно с нашим «калькулятором пловца», который позволяет прогнозировать время преодоления дистанции пловцом в зависимости от SPL и темпа.

Сатья: Калькулятор пловца: время преодоления дистанции

ЗНАКОМСТВО С

TEMPO TRAINER PRO

ВНЕШНИЙ ВИД УСТРОЙСТВА:

КНОПКА [C]

ЗАЖИМ ДЛЯ

КРЕПЛЕНИЯ

54 | TE MP O TR A I NER PR O

КНОПКА [A]

ЖК-ДИСПЛЕЙ

КНОПКА [B]

НАЗНАЧЕНИЕ УСТРОЙСТВА

Tempo Trainer Pro — это электронный тренажер, издающий

звуковые сигналы, которые помогают выработать

стабильный темп и ритм. Устройство не тонет в воде, так

что вы не потеряете его, плавая в бассейне, озере или

океане.

КРЕПЛЕНИЕ УСТРОЙСТВА TEMPO TRAINER PRO

Устройство Tempo Trainer Pro можно носить под шапочкой

для плавания или под ремешком защитных очков, а также

его можно прикрепить к велосипедному шлему, бейсболке

или даже к спортивной одежде. ЗАЖИМ предназначен

только для крепления Tempo Trainer Pro к головному убору

и одежде. ПРИ ПЛАВАНИИ ЗАЖИМ ИСПОЛЬЗОВАТЬ

НЕЛЬЗЯ.

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ

• Чтобы включить устройство, нажмите и удерживайте

кнопку [B] в течение 1 (одной) секунды.

• Чтобы выключить устройство, одновременно

нажмите и удерживайте кнопки [B] и [C].

• Чтобы прокрутить настройку вверх, нажмите кнопку

[B]. Удерживайте нажатой кнопку [B] для более

быстрой прокрутки времени.

• Чтобы прокрутить время вниз, нажмите кнопку [C].

Удерживайте нажатой кнопку [C] для более быстрой

прокрутки времени.

• Чтобы переключить режим, нажмите и удерживайте

кнопку [A].

• В целях продления срока службы батарейки

устройство автоматически отключается через 3 (три)

часа непрерывной работы, если в течение этого

времени не была нажата ни одна кнопка.

ПОД Д ЕРЖ К Е , И Д ЕИ Д Л Я Т РЕ НИ РО ВО К

И НФ ОР МАЦИ Ю ПО

| 55

Новые и улучшенные Tempo Trainer Pro теперь поставляется с:

— Кнопка синхронизации

— Сменный аккумулятор

— Дополнительная третьей режим: Штрихи Поминутная

— Сейчас поплавков

Разработать последовательность и избежать затишья с персональным темп тренера, темп Trainer Pro.

Небольшой, водонепроницаемый прибор легко обеспечивает под колпаком пловца и передает звуковой темп звуковой сигнал.

Спортсмены используют звуковой сигнал тренироваться умнее и открыть свой идеальный темп.

Теперь с возможностью замены аккумулятора, Tempo Trainer Pro будет длиться несколько жизней.

Продвинутый также имеет новую кнопку синхронизации и новый режим в ход / шагов в минуту для увеличения функциональности.

Темп тренер Pro включает в себя клип на суше упражнений.

Особенности:

— Звуковой сигнал

— Достаточно громкой, чтобы услышать и из воды

— Регулируемый

— Tempo можно отрегулировать на 1/100 секунды

— Сменный аккумулятор

— Позволяет в течение длительного жизни

— Кнопка синхронизации

— Синхронизация устройства к темпами часы или секундомер

— 3 режима

— Одиночный сигнал от до 0,20 секунд до 99,99 секунд

— Трехместный сигнал от 1 секунды до 9:59 минут

— Одиночный сигнал в ход / шагов в минуту

— Идеально подходит для Шагая

— В соответствии ход темп исключает затишья в гонках или тренировок

— Мульти Спорт

— Применимо для плавания, езды на велосипеде, бег и более

— Проходимость

— Блок плавает в воде

— Компактный размер

— Легко поставить под крышки заплыва

— Засушливых Клип в комплекте

— Используйте съемный зажим для обеспечения к одежде

Вы ищете товар из Finis и специально Finis Tempo Trainer Pro Часы? В bikeinn вы найдете полный список Электроника товара и велосипед аксессуаров. Разместите все ваши заказы в нашем интернет-магазине bikeinn. У вас есть 75 способов оплаты. Посмотрите каталог и получите специальные акции велосипед. И если вы не будете довольны, мы вернем ваши деньги.

Описание товара Tempo Trainer Pro

Tempo Trainer Pro — водонепроницаемый метроном, который помогает тщательно контролировать частоту гребков в бассейне и рассчитывать время прохождения дистанции. Устройство можно заправить под плавательную шапочку или прикрепить к ремешку очков при помощи съемного зажима. Запрограммируйте звуковое устройство так, чтобы получать одинарный сигнал, по меньше мере, в 1/100 секунды. Таким образом, Вы будете делать поступательные перемены к желаемой скорости прохождения дистанции. Неважно, в каких соревнованиях Вы принимаете участие: на короткие или на длинные дистанции, метроном Tempo Trainer Pro является самым простым и наиболее эффективным инструментом для подготовки ко дню состязаний.

Технические характеристики

Метроном для плавания

Звуковой сигнал

Достаточно сильный звуковой сигнал, чтобы слышать под водой и над водой

Настраиваемый

Постоянный отчет гребков исключает прерывания во время тренировок или соревнований

Кнопка синхронизации

Синхронизация устройства с часами или секундомером

Клипс

Используйте съемный зажим для крепления к одежде

3 регулируемых режима

Режим 1: Одинарный сигнал в 1/100 секунды (от 0.20 до 99.99 секунд)

Режим 2: Трехкратный звуковой сигнал на целую секунду (от 1:00-9:59 минут)

Режим 3: Одиночный повторяющийся сигнал за минуту «гребок в минуту»

Арт : 1.05.120 Патент США