Гимнастика рождение звезды инструкция и набор упражнений

РОЖДЕНИЕ
ЗВЕЗДЫ

Универсальная
женская гимнастики

Вводная
статья про гимнастику

Рекомендации
по выполнению упражнений гимнастики
Рождение Звезды

Как
определить свой индивидуальный комплекс

Упражнения
гимнастики Рождение Звезды

• Верхний
  мир

• Средний
  мир

• Нижний
  мир

• Выброс

Видео-курс

Карты
для упражнений

Как
заниматься, если Вы уже беременны

Как
заниматься тем, у кого есть проблемы со
здоровьем

История
возникновения гимнастики

Интервью
с инструкторами

НАШИ
РЕСУРСЫ:

• ЖЖ
  — сообщество по гимнастике

• Форум
  Рождение Звезды

• Группа
  в контакте

• РАСПИСАНИЕ
  семинаров

Вводная
статья про гимнастику

Тело
человека это тонкий и красивый механизм,
где все взаимосвязано, учтено и выверено.
Тело женщины вдвойне прекрасно и
удивительно. Испокон веку оно дарит
окружающим восхищение и, главное, дарит
жизнь. Но, к сожалению, в современном
мире женщины во многом подражают мужчине,
противореча своей природе. Это приводит
к проблемам и болезням. И потому, сегодня
женщине как никогда нужна простая и
эффективная практика, учитывающая ее
природное предназначение, ее особенности
и потребности.

Конец
формы

Женская
гимнастика «Рождение звезды» —
психофизическая практика, дающая
необходимый заряд телу и душе женщины.

Это
27 упражнений, из которых женщина сама
составляет себе индивидуальные комплексы
(3-5-7 упражнений) под конкретные ситуации.

Упражнения
довольно просты и, в то же время, очень
эффективны. Они физиологичны именно
для женщины и учитывают максимум
потребностей ее организма. Во время
занятий стимулируются гормональные
железы, лимфоток, прорабатываются
внутренние мышцы и органы, улучшается
кровоток, массируется позвоночник и
суставы.

В
результате занятий выравнивается
гормональный фон. Тело становится
расслабленным, пластичным и упругим,
все органы и мышцы приобретают
физиологичный тонус и, получая достаточное
количество кислорода, начинают
функционировать в полную силу и без
надрыва. Повышается иммунитет, перестают
беспокоить простуды и прочие сезонные
«насморки». Все тело приобретает
гибкость, уходят боли в спине и суставах,
выравнивается позвоночник, оздоравливается
нервная система, улучшается осанка.
Фигура простраивается изнутри, внутренними
мышцами, приобретает женственные,
соблазнительные и естественные очертания.
Походка и движения становятся гармоничными
и красивыми. А также, улучшается состояние
кожи, ногтей, волос.

Во
время занятий женщина подключается к
мощному потоку женской энергии. За счет
чего обновляется ее собственная энергия.
И постепенно меняется ее взгляд на мир
и образ мыслей. Активизируется женское
мировоззрение, доверие интуиции и
собственным ощущениям.

Отдельно
стоит сказать о воздействии женской
гимнастики на органы малого таза и
репродуктивную систему. Одной из основных
причин женских заболеваний является
зажатый живот и плохое кровообращение
в «женских» органах. Упражнения «Рождения
звезды» самым лучшим способом –
растяжками, снимают с мышц зажимы и
приводят их в естественный тонус,
улучшают кровообращение. Также упражнения
прокачивают внутренние мышцы живота,
таза и ягодиц, разрабатывают тазобедренные
суставы. Положительное влияние заметно
уже через месяц занятий. Улучшается
работа кишечника, повышается сексуальность,
уходят неприятные и болезненные ощущения
в критические дни. Интимная жизнь
становится ярче, усиливается чувственность
и чувствительность. Повышается здоровая
способность беременеть. Женщина
раскрывается как женщина.

Здоровое
тело красиво и полно сил. Однако,
перефразируя знаменитую фразу, людей
можно поделить на два типа, те, кто живут,
чтобы быть здоровыми (иначе говоря,
работают на лекарства), и те, кому нужно
здоровье, чтобы жить полной жизнью,
наслаждаться и радоваться ею. Гимнастика
доказала, что она для второго типа людей.
За 15 минут в день вдумчивых занятий она
дает результаты, которые удивляют и
радуют сотни женщин.

P.S.
Для здоровья не нужно много. Достаточно
слушать себя, слышать и не противоречить
тому, что слышишь.

вернуться
в начало

Рекомендации
по выполнению упражнений гимнастики
Рождение Звезды

Дыхание естественное,
свободное, без задержек.

Состояние созерцательное.

Внимание направлено
на собственные ощущения, мысли, эмоции,
внутрь себя.

Выполнение. 
Начинаем
выполнение упражнений с исходного
положения и заканчиваем в исходном
положении. Для тех упражнений, которые
делаются в две стороны: Все движения
выполняются мягко, красиво и плавно,
без чрезмерных усилий. Руки движутся
по телу непрерывно, с небольшим давлением.
После выполнения упражнения в одну
сторону, возвращаемся в исходное
положение, расслабляем все мышцы тела,
сознательно расслабляем промежность,
и затем выполняем упражнение в другую
сторону. После выполнения упражнений
также расслабляем все мышцы и промежность.
Начинать выполнять упражнения можно в
любую сторону. В гимнастике не надо
тянуть носок, делать какие-то неестественные
изгибы и прочее. Упражнения должны
получаться КРАСИВО – это главный
критерий. Второй критерий –
удовольствие)).

Рекомендуется первое
время (1-3 месяца) заниматься 4 раза в
неделю по 7 упражнений в день, выполняя
1-3 повторений каждого упражнения. Но
это не жесткая рекомендация. Количество
упражнений, время суток и порядок их
выполнения могут быть любыми, чувствуйте
по себе.

Внимание! Если
есть серьезные проблемы со здоровьем
или существенные трудности при выполнении
упражнений, рекомендуется начать
практику с освоения исходных положений.
Для этого становитесь по очереди в
базовые положения трех миров: сначала
верхний, потом средний, потом нижний. В
каждом стойте примерно по 1 минуте и
представляйте, как отработавшая энергия
выходит наружу.

вернуться
в начало

Как
определить свой индивидуальный комплекс

Статья
Марии Гусевой

Чтобы
начать заниматься гимнастикой, необходимо
выбрать любые 7 упражнений из существующих
27.

Затем
я предлагаю делать
этот комплекс из 7 упражнений в течение
месяца (по 4 раза в неделю)
и через месяц начать добавлять другие
упражнения. Чтобы в результате освоить
все 27 упражнений (а возможно и добавить
какие-то свои) и делать уже комплексы
под текущий запрос-настроение-ситуацию-состояние.

Итак,
на сегодняшний день известны 27 упражнений.
Какие-то из них могут показаться вам
«родными», какие-то напротив могут «не
понравиться». Для начала просто начните
делать те упражнения, что вы вытянете
и делайте их в течение месяца.

Я
предлагаю начать освоение гимнастики
с изготовления персональной колоды
карт.
Из этой колоды вы просто тянете 3 или 7
карт (или сколько вы захотите) и делаете
те упражнения, что вытянете. Для этого
просто возьмите обычную колоду из 36
карт, отберите 27 и надпишите номера
упражнений: 9 упражнений верхнего мира
(с 1го по 9е), соответственно 9 упражнений
среднего и 9 упражнений нижнего мира.
Таким образом, у вас получится колода
из 27 карт, которой вы будете пользоваться,
чтобы составить свой текущий комплекс
гимнастики.

Первый
индивидуальный комплекс из 7 упражнений
предлагаю тянуть так.

Разделите
колоду на три кучки по 9 упражнений:
верхнего, среднего и нижнего мира. Затем
вытяните по 2 упражнения из каждой кучки.
Затем смешайте все 27 карт и вытяните
еще одну карту – это будет главное
упражнение вашего текущего комплекса,
оно же будет седьмым.

Затем
расположите карты в таком порядке :

Упражнение
верхнего мира

Упражнение
среднего мира

Упражнение
нижнего мира

Главное
упражнение (7)

Упражнение
верхнего мира

Упражнение
среднего мира

Упражнение
нижнего мира

И
в таком порядке выполняйте упражнения
в течение первого месяца занятий. Вы
можете также поставить 7 упражнение в
конце комплекса, возможно, такой порядок
вам подойдет больше.

вернуться
в начало

Упражнения
гимнастики Рождение Звезды

Верхний
мир

Верхний
мир. Исходное положение. 

Ноги
чуть шире плеч. Стопы параллельны. Колени
мягкие, присогнутые. Проследите, чтобы
плечи и бедра находились на одной линии.
Руки заведены за спину. Локти согнуты
так, чтобы предплечья были параллельно
полу, направлены
вперед. Плечи расправлены назад.
Кисти рук согнуты, между собой не
соприкасаются (могут соприкасаться,
если не получается направлять локти
вперед). Запястья слегка надавливают
на точки вблизи позвоночника. В
плечах и руках должно возникнуть
напряжение за счет направленных вперед
локтей и расправленных плеч(!). Это
нормально, при регулярных занятиях
напряжение уйдет. Подбородок вздернут.
На это стоит обратить отдельное внимание,
посмотрев в зеркало.

ВАЖНО
: Во всех упражнениях верхнего мира
обращайте внимание на согнутые колени,
они не распрямляются при подъеме на
носки(!), расправленные плечи, направленные
с усилием локти и приподнятый подбородок.
Работают только мышцы, необходимые для
выполнения упражнения, остальное тело
расслаблено.

Верхний
мир. Упражнение 1.

Принимаем
исходное положение верхнего мира.

Поднимаемся
на носки, невысоко (!), сохраняя присогнутые
колени, прогиб в пояснице, плечи назад,
локти вперед и приподнятый подбородок.
Опускаемся. Возвращаемся в исходное
положение.

Верхний
мир. Упражнение 2.

Принимаем
исходное положение верхнего мира.

Протягиваем
запястьями по спине, и на боках кисти
через низ разворачиваются, руки
оказываются в положении ребром ладони
под грудью. Дальше ведем руки ребром
ладони вокруг груди, соединяем кисти
тыльной стороной, поднимаем руки выше.
Затем соединяем локти, и выводим
сплетенные между собой руки в положение
над головой. Плечи параллельно. Руки
сплетены, кисти направлены прямо вверх
(лучше сверить в зеркале). 

Всё
движение руками плавное, непрерывное,
не прерывая контакта с телом. Поднимаемся
на носках, сохраняя согнутые колени.
Тело при этом ровное, вперед не наклоняется.
Опускаемся. Возвращаем руки за спину
по той же траектории, обеспечивая
максимально возможный контакт с телом.
Занимаем исходное положение.

Принимаем
исходное положение верхнего мира.

Плавно
переносим вес тела на одну ногу. Колено
опорной ноги остается согнутым. Коленом
надавливаем на колено. Голень параллельна
полу, носок расслаблен и опущен в пол.
Поднимаемся на носок. Сохраняем ровное
положение тела. Опускаемся. Возвращаем
поднятую ногу на место. Занимаем исходное
положение. Выполняем упражнение в другую
сторону.

Верхний мир. Упражнение 4.

Принимаем
исходное положение верхнего мира.

Плавно
переносим вес тела на одну ногу. Колено
опорной ноги остается присогнутым.
Коленом надавливаем на колено. Голень
параллельна полу, носок расслаблен и
опущен в пол. Наклоняемся вперед,
прогибаясь вдоль всего позвоночника.
Позвоночник вытягивается в красивую
дугу. Макушка тянется вверх. Смотрим
вперед. Локти направлены в пол. Подбородок
вздернут. Поднимаемся на носок, сохраняем
согнутое колено опорной ноги и прогиб
в пояснице. Опускаемся. Выпрямляем
туловище. Возвращаем поднятую ногу на
пол. Занимаем исходное положение.
Выполняем упражнение в другую сторону.

Верхний мир. Упражнение 5.

Принимаем
исходное положение верхнего мира.

Плавно
переносим вес тела на одну ногу. Колено
опорной ноги остается присогнутым.
Прижимаем колено к колену, так, чтобы
оба были на одной линии. Коленом
надавливаем на колено. Голень параллельна
полу, носок расслаблен и опущен в пол.
Наклоняемся вперед, прогибаясь вдоль
всего позвоночника. Позвоночник
вытягивается в красивую дугу. Макушка
тянется вверх. Смотрим вперед. Локти
вниз. Подбородок вздернут.

Выводим
руку, противоположную поднятой ноге,
следующим образом: Не разрывая контакта
с телом, протягиваем запястье руки вдоль
спины, разворачиваем кисть через низ в
положение ладонью под грудь. Далее ведем
руку ребром ладони под грудью, огибаем
грудь, скользим рукой вверх и заводим
руку за спину. В этом положении локоть
направлен вверх. Ладонь расслаблена.
Плечо находится на уровне уха, практически
прижато к нему. Голова прямо (лучше
сверить в зеркале).

Поднимаемся
на носок, сохраняя присогнутое колено
опорной ноги, прогиб в пояснице и
приподнятый подбородок. Локоть другой
руки смотрит в пол. Опускаемся .

Возвращаем
руку за спину по той же траектории,
обеспечивая максимально возможный
контакт с телом. Выпрямляемся. Возвращаем
ногу на место. Занимаем исходное
положение. Выполняем упражнение в другую
сторону.

Верхний мир. Упражнение 6.

Принимаем
исходное положение верхнего мира.

Плавно
переносим вес тела на одну ногу. Колено
опорной ноги остается присогнутым.
Коленом надавливаем на колено. Голень
параллельна полу, носок расслаблен и
опущен в пол. Наклоняемся вперед,
прогибаясь вдоль всего позвоночника.
Позвоночник вытягивается в красивую
дугу. Макушка тянется вверх. Взгляд
направлен вперед. Локти смотрят в пол.
Подбородок приподнят. Далее протягиваем
запястьями руки по спине, на боках кисти
через низ разворачиваются и руки
оказываются в положении ребром ладони
под грудью. Дальше ведем руки ребром
ладони вокруг груди, соединяем кисти
тыльной стороной, поднимаем руки выше.
Затем соединяем локти, и выводим
сплетенные между собой руки в положение
над головой. Руки проходят на уровне
ушей. Локти присогнуты. Руки сплетены,
кисти по отношению к телу направлены
прямо вверх.

Всё
движение руками плавное, непрерывное,
не прерывая контакта с телом.

Поднимаемся
на носок, сохраняя присогнутое колено
опорной ноги, прогиб в пояснице и
приподнятый подбородок. Опускаемся.
Возвращаем руки за спину по той же
траектории. Возвращаем ногу на место.
Занимаем исходное положение. Выполняем
упражнение в другую сторону.

Верхний
мир. Упражнение 7.

Принимаем
исходное положение верхнего мира.

Плавно
переносим вес тела на одну ногу. Колено
опорной ноги остается присогнутым.
Коленом надавливаем на колено. Голень
параллельна полу, носок расслаблен и
опущен в пол.

Протягиваем
запястьями руки по спине, на боках кисти
через низ разворачиваются и руки
оказываются в положении ребром ладони
под грудью. Дальше ведем руки ребром
ладони вокруг груди, соединяем кисти
тыльной стороной, поднимаем руки выше.
Затем соединяем локти, и выводим
сплетенные между собой руки в положение
над головой. Руки проходят на уровне
ушей. Локти присогнуты. Руки сплетены,
кисти направлены прямо вверх.

Всё
движение руками плавное, непрерывное,
не прерывая контакта с телом.

Поднимаемся
на носок, сохраняя согнутым колено
опорной ноги, прогиб в пояснице и
приподнятый подбородок. Тело при этом
ровное, вперед не наклоняется. Работают
мышцы, необходимые для выполнения
упражнения, остальное тело расслаблено.
Опускаемся.

Возвращаем
руки за спину по той же траектории.
Занимаем исходное положение. Выполняем
упражнение в другую сторону.

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]

• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #

Гимнастикой я занимаюсь относительно давно ( больше двух лет), поэтому есть что сказать на эту тему.) Ну и может, сагитировать девушек на занятия, поскольку аналогов данной системе я не знаю, а действие оно может оказать действительно потрясающее.))
Для модеров — все фото сделаны мной. И даже то, что на фото — карты — тоже сделаны мной же.

Гимнастика Рождение звезды это комплекс упражнений, направленный на энергетическое, физическое и психологическое здоровье женщины. Изначально ( и сейчас есть параллельно) была гимнастика Славянчксих чаровниц, но в ней предлагалось представлять определенные символы во время выполнения упражнений. Одна женщина, Мария Гусева, отвергла эти символы и ныне считается первым человеком, учителем новой системы ( как пафосно звучит, мамадорогая). ( Для модеров -это не отзыв о человеке, невозможно рассказать о гимнастике без упоминания её автора). Она ведет семинары, она написала книгу – она босс. Всего есть 27 упражнений, разделенные на три группы – Верхний, Средний и Нижний миры. Можно скачать бесплатный видео курс на сайте и в группе ВК+описание упражнений.

Как подобрать комплекс из гимнастики «Рождение Звезды»?

Основной способ, которым пользуюсь и я, такой: нужно сделать карты. Еще вроде бы недавно их начали продавать на сайте гимнастики и в группе ВК. Вам понадобятся: распечатанные карты гимнастики, картон, лучше глянцевый с одной стороны, клей, линейка, ножницы.

Где взять? Да просто в гугл картинках наберите – «карты гимнастика рождение звезды» или можно скачать на самом сайте — но там не такие, как у меня, там автор гимнастики на картах, мне больше нравится другой инструктор, так что делала сама. Потом все банально — соотносим размеры карт и бумаги, распечатываем карты, нарезаем картон, наклеиваем одно на другое. Готовые карты можно заламинировать.

Также есть вариант электронного генерирования комплекса. Я предпочитаю карты, так мне больше нравится.

Именно мною сделанные карты и послужат иллюстрациями к отзыву.)

Какое количество упражнений нужно выполнять?

Тут все индивидуально. Сначала, перед началом вытягивания комплекса, советуют некоторое время постоять в базовых стойках. Потом уже вытягивать карты. Например, три упражнения, по одному из каждого мира и одно — завершающее. Я выполняю семь упражнений — по два из каждого мира и одно итоговое. Некоторые девушки так увлекаются, и так им нравится, что они сразу выполняют по все 27 и… Обычно реакция наступает довольно быстро. Стандартная метафора в таких случаях: представьте, что вы.. ваза.) Наполненная всеми психическими, энергетическими и физическими травмами и их последствиями. И вот вы вливаете чистую свежую воду ( гимнастика). Что полезет на поверхность?) Я ни в коей мере не хочу вас пугать ( хотя потом расскажу о возможных кочках на гимнастическом пути), но в ветке есть негативные отзывы и они весьма хорошо показывают, что может случиться. Особенно если упражнения выполняются неправильно.

Как заниматься гимнастикой: все подробные советы есть на форме или в книге Марии, я же акцентирую внимание на том, обо что спотыкалась сама.

1. Внимание должно быть направлено внутрь себя. Никаких мыслей: что приготовить на ужин, или как я криво стою, а просто спокойное внимание. Конечно, тут есть варианты. Так, мысли можно отслеживать — в какие блоки они ведут, или можно просто наблюдать, но идеальным будем полностью пребывание в моменте. Дзен, в общем.) хотя вообще это правило применимо ко всем энергофизическим практикам — йога, цигун, тайцзи.
2. Продолжение внимания – отстраивание позы. Когда вы только будете начинать, то надо очень внимательно делать упражнения, прочесть все, что только можно о нем. С виду положения гимнастики простые, на самом деле в каждом много нюансов. И правильное выполнение гарантирует быстрый эффект. Особенно советую следить за равновесиме и распределением веса тела.

Происхождение гимнастики

Тайна, покрытая мраком. Не, у Адамовича есть версия, но она такая сказочная, что даже писать не буду.Но многие считают, что это компиляции из йоги и еще чего-то. Я также давно занимаюсь йогой и немного цигун, уважаю и люблю все эти практики, поэтому чувствую себя обязанной высказаться. Во первых, тело у всех людей одинаково, во -вторых, энергосистема ( с эзотерической точки зрения) у всех людей почти одинакова. )Вот в гимнастике есть завязь — руки, переплетаясь, соединяются над головой. А недавно, занимаясь цигун, я услышала следующее:

Соединяя руки над головой, мы тренируем сердечный меридиан

Ну, цигун — китайская система, там все про меридианы.)Понимаете?) Набор телодвижений вообще у человека конечен.) Вполне естественно, что в разных системах что-то совпадает.

Йога и гимнастика Рождение Звезды

Ох, сколько было копий поломано на эту тему. И то, что йога – больше мужская энергия и духовная, а РЗ – земная и женская и что «вот позанимайтесь годик, а потом посмотрим, как вы сможете одновременно заниматься йогой и РЗ». ну вот я занимаюсь два годика. И йога и РЗ присутствуют в моей жизни — что одной практикой, что другой я не могу заниматься каждый день, а вот чередовать – да. Я свято убеждена, что ежедневная физическая нагрузка просто необходима для здоровья.

В йоге есть асаны, которые добавляют ян, а есть те, которые инь. Йога изначально была для энергетического равновесия, поэтому в ней нет перекоса. Перекос есть в вашей личной практике, а не в йоге. И в ней существует огромное количество нюансов, которые важны. Тадасана – это не просто « встали прямо, позвоночник прямой». Буду категорична, но большинство людей занимаются не йогой – в лучшем случае – зарядкой для здоровья. Особенно радуют отзывы: ой, я пошла на йогу после гимнастики и сразу же стала напрягаться и делать все через силу, совсем не то ощущение. А на фига напрягаться и делать все через силу? В йоге даже в силовых асанах надо расслабляться – именно так и тело и психика тренируются быть устойчивыми и стабильными даже в шатких непривычных положениях. То же самое и в гимнастике, кстати.

Общество гимнасток

Об этом тоже хочется сказать отдельно, потому что это точка преткновения для многих. Многим не нравится Гусева. Или какие-то гимнастки. Дескать, они не просветленные, злобные и вообще.. И поэтому гимнастика ваша — ерунда. Это, девоньки мои, инфантилизм. Не их, гимнасток, а ваш. Потому что вы до сих пор верите, что есть такая практика, которая махом решит все проблемы и станете вы счастливой, здоровой и мегадуховной. Мне это кажется странным: гимнастика — это инструмент.Если кто-то не умеет орудовать инструментом или получает с помощью инструмента тот результат, который вам не нравится, то инструмент-то здесь при чем? Талантливый художник с помощью кисточки нарисует многомиллионный шедевр, пятилетний ребенок — каляку-маляку, но кисточка в этом никак не виновата.

Самодостаточность гимнастики

Опять же, прочтите сравнение с инструментом. Кому-то для положительных изменений понадобится только гимнастика, кому-то — еще что-то. И это нормально, нет одинаковых рецептов счастья. Мне одной РЗ недостаточно, я иногда занимаюсь и йогой, и цигун.

Негативные последствия

Гимнастика навредить — не особо может. Знаю, сейчас поднимутся недовольные пострадавшие. Прежде чем писать мне злобные вопросы, ответьте вот что: вы уверены, что все делали правильно? На 100 %? Вы ходили на семинары, где вам ставили технику? Я не ходила, но я знаю, что делаю правильно. Потому что у меня большой опыт занятий йогой и цигун, я чувствую свое тело и скажу так: неправильно выполнять упражнения — ОЧЕНЬ легко. Если вы никогда не занимались подобными практиками, не умеете чувствовать свое тело, то навредить себе вы можете быстро. И виновата в этом не гимнастика, а только вы сами. Увы, но это правда. Знаете, сколько людей добиваются травм позвоночника и смещения позвонков во время самостоятельной йоги? И что, йога после этого стала вредоносной?… Мне правда жаль, если у вас возникли негативные последствия, но это не повод очернять практику. Почему бы не сказать: ну ладно, мне не подошло. Почему надо винить что-то совершенно вам чуждое?..Может, это тенденция — обвинять всех, кроме себя?

У меня не было негативных последствий, был выход негатива, о котором расскажу ниже, это другое.

Эффекты от гимнастики «Рождение Звезды»

Сколько гимнасток, столько и эффектов, я расскажу о своих.

1.Внимание мужчин. Начала с этого не потому что это наиболее важный для меня эффект, но вот интерес обычно вызывает именно он. Сами понимаете, если для вас приоритетом является внимание других людей, то обычно это говорит о : заниженной самооценке/ зависимости от мнения окружающих. И не надо мне говорить, что это естественно для женщины – нравиться. Нет, если вы хоть на каплю допускаете, что ваше эмоциональное самочувствие зависит от внимания мужчин – то у вас проблема. И в процессе занятия гимнастикой, вам её, скорее всего, придется решать.

Ну это была лирика, так сказать. В реале внимание мужчин повысилось, да, и не только повысилось, но стало более качественным -мужчины начинают проявлять себя как.. не могу подобрать лучшего слова – рыцари. Ну или джентльмены.) Вежливо, с уважением. К слову, мое отношение к мужчинам в корне поменялось. Ранее я была сторонницей абсолютного равноправия: я и сама могу прибить полки, открыть дверь и надеть пальто. Теперь же мне кажется, что гендерные особенности все-таки есть и не надо мешать мужчине быть мужчиной. Я не говорю о притворной слабости, ведической женственности ( чурменя) или, боже упаси, необходимости становиться беспомощной неженкой, не способной самой поменять колесо.

Нет, я говорю о том, чтобы увидеть в мужчине добытчика, воина и защитника, как бы пафосно это не звучало. Но не возлагать на него роль и попытаться заставить её выполнять — а по-настоящему увидеть и почувствовать.Я понимаю, что это идет вразрез с феминистическими настроениями, да что там, раньше я бы сама бросилась на амбразуру, но теперь я уверена, что различия между мужчиной и женщиной — это не только разница в строении половых органах. Кажется смешным, но очень многие девушки так и смогли мне ответить на вопрос: чем их поведение в отношениях отличается от мужского? Сегодняшнее толерантное общество считает нормой наличие бигендеров — людей, которые считают себя как мужчинами, так и женщинами. Если вы не можете сказать, почему вы женщина, то вы на полпути к тому, чтобы стать мужчиной.

2. Эмоциональный фон. О-о-о, гром и молнии, бури и ураганы. Чего только мне не пришлось пережить в процессе занятия гимнастикой – до меня удивительно медленно доходит, как надо делать правильно.

3. Женственность. Сложно описать словами, но у меня изменилось самоощущение. В моем гардеробе впервые за 15 лет появились юбки и платья. Раньше, стоило мне надеть платье — даже свободное, рубашечного типа — я чувствовала себя крайне не комфортно и нелепо, как медведь, которого облачили в балетную пачку.
Так как в моей жизни было несколько попыток сексуального ( да и не только) насилия, начиная с детского возраста, соответственно, отношение к мужчинам было пассивно-агрессивное, мне всегда нужно было соревноваться и доказывать, что я лучше. Сейчас это коренным образом изменилось — я могу высказать свое мнение, но мне больше не нужно соперничать с ними. И страх перед мужчинами прошел, в моей личной жизни все так хорошо, как не было никогда, чем я крайне довольна.

3. Физическое здоровье. Тут эффектов несколько, поэтому пойдут подпункты.)

а) больше энергии. Гимнастика дает энергию, когда её делаю — высыпаюсь за меньшее время. Для меня, как гипотоника и вообще проблемного человека — это чудо.

б)изменение подхода к питанию и похудение. Гимнастика дает осознанность. Подробнее об изменениях в питании я напишу, может быть, потом как нибудь отдельно, а если общо, то скажу так: я научилась различать желания — раньше я часто ела, потому что было грустно, сейчас я чувствую, когда желание поесть — нормальное требование организма, а когда — из желания «заесть проблему».Я почти перестала есть мясо крупных животных — не из моральных соображений, а просто больше не хочется, я стала острее чувствовать вкус поедаемой пищи.

в) у большинства людей гораздо больше эффектов, у меня вот еще мигрени стали гораздо реже, ранее были 2-3 раза в месяц, сейчас куда реже.

4. Выход негатива.

Снова вернитесь к началу отзыва и моей метафоре про вазу.) Скорее всего, рано или поздно вас начнет, за неимением лучшего слова, «колбасить». Если вы все будете делать правильно, то начнет повышаться осознанность. Это значит, что вы уже не сможете обвинить мужа, что он дурак и бездельник, скорее вам придется задуматься о том, почему вы вышли замуж за дурака и бездельника. А дальше ниточка потянется к детским травмам и комплексу неполноценности.. Ну у кого как. Суть в том, что вы начнете видеть свои же реакции и свойства. И это будет очень неприятно. Я серьезно. У меня выход негатива был в основном эмоциональный — были такие дикие боли, как будто произошли все беды на свете, я почти постоянно плакала.Это был особенно тяжелый период, но после «выливания» стало светло и хорошо, более того, я избавилась от большей части тревожности ( хотя не могу сказать, что на 100 % все вычистила), с которой была более 7 лет и с которой не справлялись транквилизаторы. И это состояние устойчиво уже более года. Понимаете, если вы делаете гимнастику правильно, то все «негативные» эффекты — это ваши же проблемы и блоки, которые вы носили в себе. Но делать гимнастику лично мне тяжело, так как все же идет сопротивление процессу.

Чего не было

Я не вышла замуж и не родила ребенка.) Некоторые описывают это прям как обязательный эффект, это, конечно же, не так. Не бойтесь, что вас затянет в брак против вашего желания, гимнастика — это, еще раз, инструмент с помощью которого вы можете изменить себя, а уже от вас зависит, будете ли вы что-то делать дальше или нет.

Кому не надо заниматься гимнастикой

Если у вас серьезные проблемы со здоровьем и вы не уверены, что сможете делать гимнастику безопасно для себя.

Если вы хотите делать гимнастику ради каких-то конкретных внешних эффектов — выхода замуж, внимания мужчин. Это вообще деструктивный подход, хотя, конечно, начать можно, грабли ваши).

Итог: я горячо рекомендую гимнастику РЗ, но не всем. Прежде чем начинать делать упражнения, попробуйте заглянуть внутрь себя, отбросить все скептические мысли и может быть, впервые за долгое время послушать свое сердце и свою интуицию: а надо ли вам оно?

Еще практики
Кундалини-йога

Скачать материал

Скачать материал

Укажите регион, чтобы мы точнее рассчитали условия доставки

Начните вводить название города, страны, индекс, а мы подскажем

Например: 
Москва,
Санкт-Петербург,
Новосибирск,
Екатеринбург,
Нижний Новгород,
Краснодар,
Челябинск,
Кемерово,
Тюмень,
Красноярск,
Казань,
Пермь,
Ростов-на-Дону,
Самара,
Омск

Мария Гусева
Гимнастика для женщин «Рождение звезды». 27 упражнений, дарящих красоту, здоровье, гармонию

© Гусева М., 2016

© ООО «Издательство АСТ», 2017

* * * 

Мария Гусева, автор Универсальной женской гимнастики «Рождение звезды», практикующий психолог и мама троих детей, популярный блогер и создатель форума «Рождение звезды», ведущая семинаров и тренингов по всему миру.

• Сообщество, посвященное гимнастике:

http://charaunitsa.livejournal.com/

• Группа в контакте:

https://vk.com/club4603016

• Форум:

http://vk.com/club4603016

• Видеокурс:

Гимнастика – удивительный, живой, искристый организм. Она находит свое распространение, облеченная во все стихии. Где-то бегущая полноводной рекой, где-то дуя легким ветром, где-то – выжигая огнем хвори и отжившие программы, наконец, где-то обживаясь прочно, будто это сама земля, по которой мы ходим.

Мария Гусева

* * *

Прошло три года, и за это время моя жизнь, а главное, я сама, сильно изменились. И теперь я не только для себя могу ответить на вопрос – ради чего делать гимнастику. Моим ответом пользуются те, кто занимается со мной.

Он в том, что, начав заниматься гимнастикой, вы не сможете уже жить, как раньше. Точнее, есть люди, которые прилагают кучу сил, чтобы сохранить свою жизнь привычной, и умудряются оставаться прежними, сопротивляясь, по сути, силе, сравнимой со штормом.

Гимнастика увеличивает количество жизненных сил женщины, и жить по-прежнему, игнорируя сигналы своего организма и внешние ситуации, ей становится намного сложней. Да и зачем? У нее же с гимнастикой появляются силы все это разрешать, игнорировать и прятать все неприятное – теперь больше не требуется.

Анастасия Кузьмина

Я бросила курить благодаря РЗ уже на пятом месяце занятий, еще месяца два тянуло, сейчас не курю совсем, и если кто-то рядом курит, мне все равно. Стаж курильщика у меня 12 лет, и много-много безуспешных попыток бросить. На данный момент гимнастикой занимаюсь уже 1,5 года и, естественно, не курю.

Мария

За мой год гимнастики я могу констатировать такие результаты: у меня расширились бедра, травмированная коленка сначала «рассыпалась», потом собралась, осанка улучшилась, как-то поменялось лицо, грудь в 38 лет на ощупь стала такая же, как была в 20 лет, максимум.

Была у серьезного специалиста, мануального терапевта, он проверил спину и сказал, что все хорошо. А четыре месяца назад я ходить не могла.

IraBell

Я знаю, зачем я делаю гимнастику. Я хочу быть собой. Эту фразу я говорила всем, когда меня спрашивали, кем я хочу быть, но до сих пор я смутно понимала ее смысл. Немудрено, я же не чувствовала себя. Я была вешалкой, на которую нацеплено множество ролей и масок. Я делаю гимнастику для того, чтобы снять все это чужое, ветхое, отжившее, чтобы увидеть себя такой, какая я есть, чтобы быть только собой и жить свободно, от света, от души, быть живой и делать то, что действительно мне необходимо в этой жизни, здесь и сейчас. Я не опоздаю. Увидеть себя и быть собой – не поздно никогда. И когда уже себя видишь и чувствуешь, тогда и желания остаются только твои, настоящие, и для их реализации не надо быть кем-то другим, примеряя на себя чужие образы.

Наталья Смирнова

Эта гимнастика настолько преображает женщину, используя… довольно простые движения. Все миры, которые там представлены, не только женщину возвышают физически, но духовно, заставляют ее полюбить себя, уважать себя, ценить себя. Но… это такая энергетика. Женская энергетика. Общаясь с такой женщиной, мужчина развивается. Она заряжает его, не могу найти слов, чтоб описать какой, энергией. И мужчина, любимый мужчина, растет. И отдает то, что он сам может дать: свое «я», свою силу, свою любовь, свою заботу.

А глаза, какие глаза становятся… Да, глядя в них, просто тонешь.

А гибкость тела… А отсутствие комплексов и боязни чего-то. Остается только пожелать, чтобы все женщины могли познать это состояние, которое дарит ей гимнастика. Спасибо-спасибо-спасибо.

Довольный мужчина

Глава 1. О гимнастике

Предисловие Женщине

«Твоя роль в жизни – Музы художников и поэтов, очаровательной и милосердной, ласковой, но беспощадной во всем, что касается Истины, Любви, Красоты. Ты – то бродительное начало, которое побуждает стремления сынов человеческих, отвлекая их от обжорства, вина и драк, глупого соперничества, мелкой зависти, низкого рабства. Через поэтов, художников ты, Муза, должна не давать ручью знания превратиться в мертвое болото.

Предупреждаю тебя – это путь нелегкий для смертной. Но он не будет долог, ибо только молодые, полные сил женщины могут выдержать его.

– А дальше что? Смерть?

– Если осчастливят тебя боги умереть еще молодой. Но если нет, то ты повернешься к миру другим лицом женщины – воспитательницы, учительницы детей, сеятельницы тех искорок светлого в детских душах, что потом могут стать факелами. Где бы ты ни была и что бы с тобой ни случилось, помни, ты – носительница облика Великой Богини. Роняя свое достоинство, ты унижаешь всех женщин – и Матерей, и Муз, даешь торжествовать темным силам души, особенно мужской, вместо того чтобы побеждать их».

И. Ефремов. Таис Афинская[1]1

  Здесь и ниже цитируется по изданию: Иван Ефремов. Таис Афинская. Оникс 21 век, 1973.

[Закрыть]

Эту книгу я решила написать, потому что пришло время. Уже много лет я сама занимаюсь гимнастикой, и многие тысячи женщин узнали об этой практике через меня.

Через меня гимнастика получает распространение, таков мой путь. Я пишу о гимнастике, и тысячи женщин пишут в ответ. Каждый день я узнаю новые истории, вижу благотворное влияние, которое оказывает гимнастика. И… я продолжаю писать. Чтобы как можно большее количество женщин узнали о гимнастике и смогли начать ее практиковать!

Очевидно, гимнастика – не что-то, что можно описать в условиях предыдущего опыта. Потому что нет ничего похожего на ЭТУ гимнастику. НИ-ЧЕ-ГО. Нет больше такой практики, которая за 15 минут в день кардинально изменит жизнь любой женщины.

Гимнастика – удивительный, живой, искристый организм. Она находит свое распространение, облеченная во все стихии. Где-то – бегущая полноводной рекой, где-то – дуя легким ветром, где-то – выжигая огнем хвори и отжившие программы, наконец, где-то – обживаясь прочно, будто это – сама земля, по которой мы ходим. А еще бывают ураганы, землетрясения, штиль – много чего бывает с гимнастикой.

Я не знаю ни одной женщины, которая занималась бы гимнастикой больше года и могла бы сказать: «О, моя жизнь практически не изменилась, я пришла к гимнастике такой же, какая я есть сейчас». Возможно, такие женщины есть, но я их не знаю. Ни одного подобного отзыва мне не попадалось.

И начиная практиковать, женщины погружаются во все это буйство стихий, которые, в свою очередь, начинают проявляться изнутри. Изнутри и снаружи. Приводя в соответствие внутренний мир и обстоятельства жизни. И через годы, благодаря этой обоюдно проделанной работе (трудятся, безусловно, и женщина, и гимнастика) женщина раскрывается, позволяя себе быть.

Быть любой, и быть Женщиной.

Я всегда говорю: делайте гимнастику для здоровья. В здоровом теле – здоровый дух! Если вы придете к здоровой жизни в действительно здоровом теле, вы не узнаете себя, ваши приоритеты изменятся. Появятся новые интересы, проявится новая жизнь. Новая жизнь в новом теле!

Чем бы вы ни занимались до гимнастики, если вы читаете эту книгу, скорее всего, вы считаете ваше тело несовершенным. Люди, довольные своим организмом, не читают книг на тему здоровья, они не ищут практик, они давно нашли свои упражнения, медитации, и они больше ничего не ищут. Если вы читаете эту книгу, если вы еще ищете, значит, вам есть что изменить, есть куда стремиться.

А значит, поверьте мне, даже будучи инструктором по фитнесу или йогом со стажем, если вы все еще хотите «заняться чем-нибудь еще», то стоит вам заняться гимнастикой, и, действительно, прозаниматься год, как ваше тело изменится, ваши мысли изменятся, и вы не узнаете себя!

Даже если сейчас вам кажется, что у вас все хорошо и вам не нужно ничего менять.

Не меняйте, если не нужно, но и не начинайте делать гимнастику. Ибо данная практика найдет, что в вас изменить, поверьте мне. Как вода, которая может быть лесным ручейком, но может быть и селевым потоком, так и гимнастика – наполнит, освежит вас и вынесет наружу все, что так тщательно скрывалось. От мужа, от мамы, от подруги, от детей. От себя.

Вам кажется, что вы кристальны, что вам нечего скрывать? Гимнастика проявит все, что вы скрываете. И предъявит вам. И придется либо решать, разбираться, либо, увидев, отмахнуться и перестать делать гимнастику. Возможно, в таком случае, лучше и не начинать.

Не делайте гимнастику, если вы хотите просто наладить личную жизнь.

Не делайте гимнастику, если вас что-то не устраивает в жизни.

Для того чтобы менять то, что не устраивает, существует в наши дни масса способов, методов, учений и школ.

Гимнастика вряд ли поможет вам просто улучшить вашу жизненную ситуацию, если вас что-то не устраивает.

Если вы готовы идти и проделать путь к себе, к своему здоровью, к своей сути, тогда начинайте делать гимнастику. И делайте ее четыре раза в неделю в течение года. Не останавливайтесь, когда будет плохо и больно, продолжайте напитывать себя энергией гимнастики, подключайте доступные вам средства, но продолжайте идти.

Делайте гимнастику ДЛЯ здоровья.

Для того, чтобы тело оздоровилось, ожило.

Чтобы энергия в теле текла свободно и легко.

Чтобы энергии хватало на все ваши жизненные проекты.

Положительные эффекты от занятий гимнастикой «Рождение Звезды»

Так вышло, что писать о положительном воздействии гимнастики я стала, когда книга уже была закончена. Я написала обо всем, но не написала про то, ради чего, собственно, женщины делают гимнастику. Каких положительных результатов можно ожидать.

И вот я понимаю, что про положительные результаты писать мне отчего-то сложнее всего. То ли потому, что за всеми радостными результатами стоит большой труд, то ли потому, что результаты эти настолько становятся частью жизни, что уже и не отделить их и не увидеть причину в гимнастике. А может, потому, что хвалить сложнее, чем предупреждать о возможных негативных последствиях?

Как бы то ни было, гимнастика дает очень мощные положительные результаты, и про них безусловно стоит писать.

Начнем с того, что гимнастика выравнивает геометрию тела по женскому типу.

Тело любого человека имеет свои огрехи в геометрии, как минимум, правая сторона (у левшей – левая) больше используется и потому более развита и более напряжена, далее у многих есть перегибы в кифозе и лордозе (сутулость и перепрогиб поясницы).

Когда я веду семинары, я часто говорю, что если взять просто 100 человек с улицы и просто поставить их ровно, то любой человек, даже не специалист, увидит, у кого плечо одно выше другого, у кого свернут таз и так далее. И гимнастика «Рождение Звезды» приводит женское тело к его изначально заложенному потенциальному состоянию.

Например: тонкая, высокая женщина перестанет со временем практики сутулиться и обретет известную плавность и хрупкость, заземлится устойчивостью. Женщина крупного плотного телосложения станет расслабленной и красивой в своем теле, мягко-текучей и гибкой.

Тело балансируется в своем природном естестве, а голова принимает тело таким, каким его задумала природа: уникальным. Я не раз наблюдала такие истории среди гимнасток и не устаю удивляться и радоваться силе воздействия гимнастики. Тело становится действительно красивым, и женщины, иногда впервые в жизни (!), соглашаются с тем, что тело такое, и что оно красиво!

Я знаю невероятное количество привлекательнейших женщин, которые считают, что их телу все время чего-то не хватает, чтобы называться хотя бы нормальным, не говоря уже – красивым. Женщины готовы на многое, чтобы изменить, «улучшить» свое тело, часто воспринимая буквально: «Красота требует жертв». Поэтому надо удалить ребра, убрать жир, где-то что-то нарастить и так далее. А чего стоят бесконечные диеты…

Гимнастика равняет геометрию, подтягивает мышцы, в дальнейшем внутренние органы начинают работать эффективнее, тело обновляется и становится действительно здоровым и по-настоящему красивым.

Женщин, которые занимаются гимнастикой, обычно легко узнать. Например, на семинарах я могу определить, кто уже занимается, а кто еще только начал.

Гимнастика ощутимо прибавляет жизненных сил. Женщины часто пишут, что без гимнастики сил не хватает даже на простые домашние дела, а стоит позаниматься – и силы удваиваются.

Улучшается сон, усиливается слышание потребностей тела. То есть если раньше женщина могла позволять себе не есть, потому что надо доделать работу, или успеть за ребенком в садик, а потом еще непременно постирать, то с практикой гимнастики в жизнь входит сначала знакомство с потребностями тела, а затем их принятие и следование им.

Тело всегда дает сигналы, где ему неудобно, и если человек их слышит и отзывается, то телу не придется болеть.

Холодно? Значит – теплее одеться. Душно? Значит – выйти из метро на улицу (или в помещении открыть окно). Тесная одежда жмет? Значит – переодеться. Хочется есть? Значит – поесть, причем именно того, что хочется в этот момент, а не привычный бутерброд с чаем. И так далее.

Понятно, что иногда надо напрячься, в неудобной одежде ехать в поезде, а потом еще везти чемодан. Но после таких мероприятий лучше дать себе расслабление, и тогда тело восстанавливается, и человек живет в гармонии. Гимнастика помогает слышать тело и помогает расслабляться, убирать зажимы.

Самый главный для меня эффект от гимнастики – это именно слышание себя и приближение к себе настоящей.

Кто хочет, чтобы я совершала те или иные поступки? Моя мама – чтобы я звонила ей и рассказывала про свои дела? Мой муж – чтобы я готовила ужин каждый день? Мой ребенок – чтобы я играла с ним в машинки? Или этого хочу я? Или я хочу отдать ребенка маме и пойти с мужем в ресторан? Где мои желания и где моя реальность?

Все это со временем практики гармонизируется. Многое в жизни меняется. Отношения меняются, многие прекращаются, многие – новые – начинаются. Меняется женщина, меняется ее взгляд на реальность, меняется реальность. Жизнь не становится легкой и радужной, но становится интересной.

О многих женских судьбах и переменах, связанных с гимнастикой, можно прочесть на нашем форуме, в разделе «Дневники». Как было до, и как стало после. Это удивительно, насколько гимнастика меняет людей. И это очень вдохновляет!

http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php

Откуда пришла гимнастика

Этот комплекс упражнений воссоздал Геннадий Адамович, целитель из Беларуси. Гимнастика в его версии имеет название Гимнастика славянских чаровниц «Стоячая вода». Автор выпустил также книгу с одноименным названием, в которой в том числе описал то, как он воссоздал гимнастику. У Гимнастики чаровниц есть сайт http://чаровницы.рф/.

Я не воссоздавала эту гимнастику, я ее узнала сразу в виде 27 упражнений, разделенных на 3 группы. И именно так я эти упражнения и практикую с 2004 года.

Что я, по истечении многих лет практики, думаю о происхождении гимнастики? Эта гимнастика, однозначно, древняя и была распространена на славянских землях. Почему я так думаю? Я занималась одно время этим вопросом, пыталась выяснить, откуда что взялось.

У автора-воссоздателя я лично ничего выяснить не смогла, он, как это бывает у потомственных целителей, не со всеми делится секретами, так вышло и со мной – близкой ученицей мне стать не удалось. В его книге написано, что студентка показала только три упражнения, которые ей, в свою очередь, показала бабушка. Дальше исследования проявили еще 24 упражнения.

Я пробовала искать «бабушек» в деревнях. Достаточно быстро эта идея меня оставила, и я просто приняла как факт: есть упражнения, пусть их 27, они совершенно конкретно работают, дают слишком четкие и последовательные результаты, чтобы их эффективность зависела от «верю – не верю».

Позже я узнала также про существование системы «Здрава» Владислава Мешалкина, где есть очень похожие (хотя и несколько иначе выполняемые) упражнения, которые автор рекомендует как для женщин, так и для мужчин. Конкретно изучением упражнений я не занималась, но кому интересно, можно посмотреть в интернете комплекс упражнений «Свод Макоши» Владислава Мешалкина.

Я никогда не занималась глубоко изучением истории возникновения упражнений, это вне моих интересов. Я была инструктором Гимнастики чаровниц Адамовича в течение двух лет, но затем вышла из его школы. И со временем появилось «Рождение Звезды». Почему так? И как именно передаю гимнастику я?

За годы личной практики и за время ведения семинаров я многое увидела по-новому, убрала то, что казалось мне лишним, и оставила только самое ценное для меня – зерно гимнастики, сами упражнения. Сегодня я могу честно сказать – я не знаю, откуда взялись эти упражнения. Были ли они славянскими, или арабскими, или скандинавскими… Я лично не знаю ни одного человека, ни одной женщины, которая получила бы эти упражнения от своей бабушки. Все, кто делают гимнастику, получали ее либо у Адамовича, либо у инструкторов его школы.

Я понимаю, что кому-то важно знать, что гимнастика эта именно славянская, и именно поэтому она подходит лучше, чем другие телесные практики. Возможно. Но я также знаю, что и когда гимнастику делают не славянки, она безусловно работает и дает те же результаты, независимо от происхождения женщины.

Итак. Есть упражнения, всего их 27. Каждое из них дает определенную физическую нагрузку, а также проводит энергию определенного качества. Есть определенные рекомендации, как именно нужно выполнять упражнения: количество, порядок, – и эти рекомендации вы найдете в этой книге.

Мой опыт передачи гимнастики привел меня к пониманию того, что упражнения работают сами по себе, без накрученных «славянских», и каких-либо других смыслов вокруг этой практики.

Как я пришла в гимнастику

Итак, начну с начала. Меня часто спрашивают – а как я сама узнала про гимнастику? И как появилось «Рождение Звезды»?

Я занимаюсь женской славянской гимнастикой с 2004 года. Осваивала упражнения самостоятельно после разового семинара у бывшего инструктора чаровниц, затем, спустя полтора года занятий, я занималась с Оксаной Павловской, на тот момент – инструктором Гимнастики славянских чаровниц, впоследствии познакомилась с ее воссоздателем, Геннадием Адамовичем, и получила у автора степень инструктора по Гимнастике славянских чаровниц. С 2007 года я активно сама передаю гимнастику, провожу свои семинары. Такова вкратце история. А теперь подробности.

Интересно рассмотреть свое гимнастическое начало в ретроспективе. Я не прочитала про гимнастику в интернете, не прочитала книжку, никто из знакомых женщин не рассказал мне о гимнастике. И, узнав о гимнастике, я не воскликнула: «Ура, это – мое!»

Как раз с точностью до наоборот. Я пришла на семинар по гимнастике, когда уже знала про нее не меньше, чем полгода. Знала, и совершенно не собиралась на семинар, или как-то вообще заниматься. Мотивом все-таки пойти на семинар послужила моя тогдашняя зацикленность на этих самых семинарах, я «подсела» на тренера, и ходила на все ее семинары. Когда все тематические семинары (про деньги, про любовь, про счастье, и даже про НЛП) закончились, и остались только гимнастика и английский язык, то тогда уже пришлось идти на гимнастику. Потому что английский я знала лучше тренера.

Поэтому я теперь против каких-либо тренингов, потому что сама на себе испытала эту чудовищную зависимость, когда в жизни практически ничего не меняется, и практически все не устраивает, а за жизненной энергией нужно идти на семинары, чтобы потом сливать ее в муть собственной жизни.

И, кстати, когда я дошла, наконец, до гимнастики и начала заниматься – тренинги ушли из моей жизни. Потом еще вернулись на какое-то время, а потом уже ушли окончательно. Теперь я сама их веду. Только другие.

Вот так и состоялось мое знакомство с гимнастикой. Девушка моего возраста, тренер, очень амбициозная, проводила семинар по Гимнастике славянских чаровниц в столовой какой-то средней школы города Минска. Участниц было человек двадцать, и мы все старались не попасть ногой в соседку.

Я прослушала лекционную часть и из нее узнала, что гимнастика чудесным образом превращает секс из супружеского долга в феерию (а я тогда была замужем), прочие мужчины падают штабелями, что вообще гимнастику надо делать «с запросом», и все сбывается. А также, что гимнастика имеет славянское происхождение.

«Чудно, – подумала я. – Раз уж это – славянская гимнастика, а я славянка, значит, это очень круто, и вообще, славянская магия дает невероятные результаты, надо делать». Примерно такая мотивация обратила меня в гимнастику.

И я начала заниматься. Ах, да. Еще одним стимулом явилось то, что я не смогла толком выполнить многие упражнения. И ведь я считала себя здоровой и пластичной! Но я точно так же заваливалась, как и большинство из тех женщин, что приходят теперь ко мне на семинары. А какие-то упражнения и вовсе не могла сделать. Во мне включилось упорство: как это? Я? Не могу ногу в сторону ровно отставить?

И, в общем, я начала заниматься. Тогда не было в интернете практически никакой информации, а на семинаре нам было сказано, что знание это – сакральное, передается только «из уст в уста», поэтому мне даже в голову не пришло искать информацию во Всемирной Паутине. И поэтому заниматься пришлось самостоятельно, без прояснения, что происходит, как делать правильно (а этого тренер и сама не знала, как я теперь понимаю), и так далее. Выполняла я в каком-то своем режиме все эти 27 упражнений, и занимала у меня гимнастика около 10 минут на все про все. То есть делала я очень быстро, в основном, думая об очередном запросе (которые в то время касались, в основном, принцев, ибо вскоре мы с мужем разошлись).

Так произошло мое первое знакомство с гимнастикой. На том семинаре были какие-то мои тогдашние подруги. А затем я попала к тому же тренеру на летний семинар, спустя полгода после семинара по гимнастике. И там были примерно десять женщин (среди них мои подруги), которые в разное время побывали на семинарах по гимнастике и после этого занимались самостоятельно. И когда мы встретились через полгода на летнем выездном семинаре, вот тогда я увидела. Как это красиво. И как красивы женщины, которые делают гимнастику. Мы не обсуждали ни мужиков, ни гастриты, ни «чистки», ничего – просто на лице и на фигуре был виден результат. Это меня впечатлило очень. Что все они не стройные, не с большой грудью, и не с длинными ногами, а просто КРАСИВЫЕ. Каждая в своем теле, но вот все – красавицы. И все они были индивидуальны, но все текучи, и все без углов. И особенно такими, плавными, текучими, красивыми, они выглядели на фоне других женщин, не делавших гимнастику.

Я тогда была очень впечатлена. И где-то внутри зародилось желание, чтобы об этой гимнастике узнали бы как можно больше женщин. Не сразу, но когда пришло время, я взялась за то, чтобы рассказать миру о гимнастике именно из-за тех десяти красивых женщин.

Когда я сама начинала заниматься, мне все время казалось, что я наверняка что-то делаю «не так». Что надо обязательно еще раз сходить на семинар, чтобы инструктор посмотрел, поправил, прокомментировал и тому подобное. Однако возможности такой не было.

Через некоторое время я забеременела вторым ребенком, Кристиной. И, будучи уже глубоко беременная, приехала в Москву погостить к подруге. Гимнастику я к тому времени делала примерно полтора года после единственного трехчасового семинара. Я даже не знала о существовании Адамовича (нам были выданы брошюрки с описанием упражнений, и акцента на авторе там не было). Моя подруга попросила показать упражнения и, будучи впечатлена моим выполнением (а я была на 8 месяце беременности), заинтересовалась и нашла в магазине книгу про «гимнастику чаровниц». Вот это было открытие для меня! Я с упоением прочла книгу, и в итоге я вышла на Оксану, инструктора Адамовича. Оксана предложила позаниматься, и мы провели несколько занятий, за что Оксане и поныне большое спасибо. Я узнала, что, оказывается:

• Не надо делать все 27 упражнений (а я делала 27);

• Часть упражнений-элементов я делала неправильно.

Я, конечно, рассказала об этом всем своим подругам, кто занимался. Все пошли к Оксане и откорректировали упражнения. Потом, после родов, я еще отходила с маленькой Кристиной на занятия в группу. Дальше как-то пошла другая жизнь, новые заботы-дела, и я продолжила заниматься уже самостоятельно.

И потом случился семинар у Адамовича. Семинар длился два с половиной дня, на загородной базе. С ритуалом «дзяды» и теорией-практикой гимнастики. Я была с четырехмесячной дочкой. Как и остальные участницы, я получила корочку инструктора. Инструктором я тогда, правда, быть не собиралась, ходила для себя.

Примерно через полгода разные женщины стали обращаться ко мне с просьбами показать упражнения, и я не отказывала им. Так, постепенно, я начала вести семинары. И писать.

Учитель готов, приходят ученики.

Около года я вела гимнастику как инструктор Гимнастики чаровниц, а потом я увидела массу несоответствий в теоретической части. На семинарах участницы задавали мне вопросы, и … я не могла на них ответить. Потому что сама не понимала всю эту славянскую мифологию, равно как и не понимала, зачем она. Ведь я занималась полтора года, и все результаты, связанные с гимнастикой, случились до моего знакомства с Адамовичем и его славянским наполнением гимнастики.

Значит, упражнения работают сами по себе, а мифология не дает ничего дополнительно и только уводит в сторону от сути.

Я наблюдала за женщинами на моих семинарах, многие из которых не были славянками. И у них были те же результаты! Так для чего же символы и хороводы? Если женщина придерживается другой веры, зачем ей носить кокошник? Я и сама в то время считала себя буддисткой. Я честно пробовала вышивать символы, но не прониклась.

Я пробовала обсуждать с Геннадием Эдуардовичем, действительно ли так необходимо славянское наполнение? Он сказал, что если я инструктор Гимнастики славянских чаровниц, то я должна жить в соответствии с идеями славянства и, да, должна вышивать, плести и т. п., обучаться этому всему и впоследствии обучать. Я сказала, что не хочу вникать в славянство, что по мне, упражнения работают сами по себе, и в результате мы договорились, что я больше не буду его инструктором. И я сказала, что тогда переименую гимнастику и буду все равно вести. На том мы и расстались.

Еще какое-то время я пыталась найти истоки-корни гимнастики, но в итоге вернулась к тому, с чего начинала сама: к самим упражнениям. Упражнения я узнала на семинаре, выполняла их полтора года, после чего попала на индивидуальное занятие к Оксане, откорректировала и больше никогда не меняла их.

Мне эти упражнения представляются совершенными. А остальное – лишние игры разума.

Упражнения гимнастики меняют тело, мягко корректируя геометрию и постепенно настраивая тело в соответствии с его внутренними ритмами. И далее меняется сознание женщины, происходит знакомство с собой настоящей, исконной, с самой сутью бытия. И случится ли дальше славянство или нет, или буддизм или конфуцианство, или что угодно – женщина выберет сама.

Так появилась универсальная женская гимнастика «Рождение Звезды». Такая современная и такая древняя, такая легкая и такая сложная, такая… родная.