Инструкция по применению к себе в отношениях

Хочешь классных отношений, чтобы и нежность, и романтика, и уверенность в мужчине, и как за каменной стеной? Так кто же их не хочет. И вот она дилемма, что же тогда делать, как себя правильно вести.

Знаешь главный вопрос психолога на все случаи жизни? «А как бы тебе хотелось»? Это к тому, что вопрос как надо, подразумевает какую-то неискренность и по отношению к мужчине и фальшь по отношению к себе.

К примеру, модная сейчас тема мудроженствования – надо быть ласковой кошечкой, мужчину по шерстке гладить и вся такая мур-мур-мяу-мяу. Супер конечно! Но если ты от природы не кошечка? Если ты от природы стремительная гепард или жизнерадостная мартышка (ну а что) или сонная коала? Ну полепишь ты из себя то, что нужно – день, два, месяц, год… Не устанешь? Всю жизнь на цыпочках не простоишь. А если еще и предположить, что мужчины то тоже разные… Совсем темный лес.

Необходимость отношений

• Возможность дарить другому тепло и любовь – отдавать в этих отношениях
• Если все в отношениях, а ты нет, то что-то с тобой не так, какая-то ты не такая

Вот с таким букетом легко угодить в созависимые отношения, это когда он свет в моем окошке, а без него я пустое место. Для созависимости как раз характерна такая фиксация на другом человеке, а не на себе

Что такое созависимые отношения

Это отношения, при которых происходит такая сильная эмоциональная включенность в другого, что твое личное развитие оказывается под угрозой. Отличительная черта таких отношений – необходимость заслуживать любовь (а ведь это и отражено в названии статьи, и оно тебя привлекло – «Как себя вести, какой мне нужно быть, чтобы он меня полюбил и не бросил»).

Когда ты не ощущаешь собственную самоценность, что ты хорошая и замечательная сама по себе, то вот и вопрос: а какой надо быть. Или может быть ты уже в отношениях, но постоянно натыкаешь на холодность партнера, что он вечно указывает тебе на твои несовершенства, недостатки, отстраняется или критикует. И ты начинаешь раскручивать, что же ты делаешь не так, в чем же ты виновата и как себя исправить.

Признаки созависимых отношений

• Дискомфорт. В отношениях плохо, но без них еще хуже
• Отсутствие открытого диалога – невозможность решать конфликты переговорами
• Необходимость заслуживать любовь
• Сосредоточение на партнере – он тебя волнует гораздо больше, чем ты сама
• Контроль – в отношениях много контроля в обе стороны – кто, что, где, с кем, чем занят…
• Нарушение личных границ – границы каждого словно стираются и образуется одно общее «мы»
• Тревожность – особых причин вроде нет, но на душе всегда не спокойно
• Частые ссоры
• Проблема ответственности – ее либо не берет никто в паре, либо берется ответственность за жизнь другого, но не за свою

• Уверенность, что проблема в другом – и стоит ему только изменится и все будет хорошо

Секрет хороших отношений

В хороших отношения должно быть хорошо – и это главный критерий. В них должно быть легко, свободно и счастливо. Они должны быть открытыми и честными. А если ты фильтруешь каждое слово, постоянно анализируешь каждый свой поступок (с позиции, как должна себя вести женщина), это может и укрепит отношения, но в итоге разрушит тебя.

Да со временем и отношения – обида, недовольство, раздражение – будут копиться и копиться, и копиться. И они однажды польются из тебя (и тогда – бедный мужик, он то ни о чем не догадывался). Ну или ты сможешь подавлять в себе, вытеснять, мудроженствовать… И параллельно с этим грустить, болеть, впадать в депрессию, пить таблетки или просто пить, заедать или болеть. Ради чего? В хороших, настоящих, искренних отношениях:

• Обсуждаются проблемы и ищутся способы их решения
• Партнеры свободны – они могут иметь свои чувства, мысли, желания, личное пространство
• В паре ценятся различия и непохожесть
• Каждый может удовлетворять свои потребности, без ущерба для другого
• Ошибки простительны
• Существует гибкость правил, законов. Есть возможность их обсудить

Почему мы боимся быть одни

Получается, что тема данной статьи тесно связана с вопросом самооценки. Т.е если ты задаешься вопросом, а как надо, а как правильно, то вероятно в тебе есть неуверенности и где-то глубоко сидящая убежденность в собственной плохости. Что такую-то меня никто не полюбит и терпеть не станет. А что же это, как не низкая самооценка?! И тогда речь в этой статье нужно вести про манипуляции и техники пикапа. Что-то из серии

• Если тебя приглашают на выходные позже среды, то ты уже занята и у тебя уже есть планы. Чтобы мужчина не расслаблялся
• В день женщина должна устроить 2 каприза и выдвинуть один ультиматум

• Не бери трубку до 3 гудка
• Не пиши первая
• Устраивай эмоциональные качели – сближайся, а потом внезапно пропадай на несколько дней

На манипуляциях можно построить отношения, затянуть в них мужика, удержать его в них. Вопрос цены.

Выносить одиночество бывает трудно, как правило за этим стоит детская травма. Когда ребенок не получил порцию безусловной любви, принятия, безопасности, или затем взрослея – не прошел этап отделения от матери. Это все тянется и тянется во взрослую жизнь.

Хорошие новости! Ты выросла! Тебе больше не 3, 5, 10 лет. Твоя жизнь, и счастье не зависят от наличия или отсутствия кого-то рядом.  Делая все ставки на него, ты неизбежно теряешь себя. Позволь себе быть настоящей! Говори, что думаешь; спрашивай, если не понятно; смейся; отстаивай свою точку зрения и т.д. Конечно, ты понравишься не всем! Но ты же не 100 долларов. И тогда ответ на вопрос, а как вести себя с мужчиной, да как с любым другим человека

• Говори о себе – не в формате бесконечного самовосхваления. А о том, что тебе интересно, нравится, увлекает. О своих чувствах, сомнениях, планах, стремлениях
• Спрашивай о нем – искренне интересуйся им, его планами, целями, желаниями, стремлениями. Соотноси это со своей системой координат
• Проси помощи – в отношениях очень важно делать шаги на встречу друг к другу. Это и риск с твой стороны, обнаружить свою слабость, потребность в чем-то. Но это уже и показывает, насколько второй готов откликаться

Возможно, это не самый быстрый способ. Но в долгосрочной перспективе, он самый бережный к себе.

Отношения: инструкция по применению

Счастливый человек счастлив и один. Ему для жизни не обязательно нужен партнер. Но есть и те люди, кому общение с противоположным полом просто необходимо. И первый и второй случай – норма. Кто-то будет всегда пытаться поддерживать связь с обществом, следовать этикету и жить по его правилам. А некоторые будут наслаждаться одиночеством и своим собственным миром.

У мужчины и женщины, которые вступили в отношения или брак, свои обязанности, нормы и проблемы. Многие, стремясь поддерживать образ идеальной семьи, начинают зависеть от чужого мнения, и пытаться следовать навязанным правилам. У каждого из пары своя четкая роль, а показывать стоит только нужные и привлекательные стороны.

Если задуматься, общество слишком сильно влияет на нашу жизнь. Многие люди даже считают, что если кто-то хочет жить не так как другие, или ведет себя не так, как «нужно», то таких нужно перевоспитать. Ведь такое поведение просто недопустимо! Общество диктует мнение по любому вопросу: какая на человеке должна быть одежда, во сколько лет вступать в брак, когда должен родиться ребенок.

Особенно часто такому давлению подвержены женщины. Хотя, мужчины не согласятся. Они сразу поднимают вой, на тему того, что мужчина, якобы, постоянно что-то должен. Но сказать по правде, некоторые женщины цепляются за любой вариант. Мужские качества сведены к минимуму. Главное, чтобы была работа, мужчина имел громкий статус под названием «муж» и сделал какую-нибудь девушку замужней.

Конечно, достойные мужчины существуют и их, вероятно, большинство. Самым главным мужским качеством у них является желание сделать любимую девушку, супругу, мать его ребенка счастливой. Он будет всячески помогать избраннице, любить её, быть хорошим мужем и всегда будет на страже безопасности своей семьи.

Но не только представители сильного пола всем вокруг «должны». Женские обязанности зачастую гораздо шире. Замужняя женщина «должна» гораздо больше. Дом, быт и ребенок – на её плечах. Ведь она не работает, а значит, ничего не делает. Но потом, когда женщина выходит из «отпуска», то всё остальное никуда не исчезает.

И при всём этом прекрасном образе жизни она обязана быть счастливой, красивой, любить мужа и обязательно рассказывать всем о простом женском счастье. Ведение домашнего хозяйства, роль матери и жены, всё это, по мнению общества, должно привлекать молодую девушку. А все остальные интересы – это навязанные ценности недоброжелателей.

Есть много женщин, у которых и к себе отношение не очень хорошее. Так чего можно ожидать от мужчины? Кто-то когда-то на курсах по умению «дышать маткой» сказал, как ведут себя настоящие девушки. И всё. Женские сердца затрепетали. Но умная и самодостаточная женщина сама знает, кто кому и чем «обязан». А ведомая примет любую истину.

Чтобы понимать, как именно вести себя с мужчиной, нужно для начала понять, для чего именно себя как-то по-особенному себя вести и менять поведение. Перед тобой хороший друг, потенциальный партнер, муж или другой объект твоих чувств? От ситуации будет зависеть и роль, в которой тебе придется находиться.

Но при любом раскладе есть самый важный момент: оставаться самой собой. Ты в первую очередь человек, а уже потом подруга, мать, жена и далее по списку. То, как ты сама себя будешь видеть и воспринимать, повлияет на то, как к тебе будут относиться другие люди. В том числе и мужчины, которые тебя окружают.

Иногда считается, что как только девушка становится замужней, она должна сразу становиться другим человеком, положить жизнь к ногам супруга и всё своё время уделять семье и быту. И не забывать говорить, как она счастлива и как ей хорошо. Иначе, какая же это любовь? Думать о личных желаниях становится чем-то странным. Нужно брать во внимание желания благоверного.

В общем, знать своё место, ловить каждое слово мужчины, находить новые способы удивить и восхитить избранника. И тогда (по легендам) мужчине будет хотеться быть рядом только с этой волшебницей, он будет думать только о ней, и жить мыслями о предстоящем свидании. Но какой-то это слишком сложный эмоциональный квест.

Каждый совет из этой статьи может помочь тебе почувствовать, что действительно должна делать настоящая женщина. Потому что в первую очередь ты должна чувствовать себя: свои желания и потребности. Тогда не будет никаких проблем с поиском достойного мужчины. И ты совершишь меньше ошибок в жизни, если будешь ставить себя на главную роль.

Общество всю жизнь будет пытаться говорить тебе, что и кому ты должна. Разделять их мнение или иметь свои мысли на этот счёт – твой личный выбор. Просто не будь ведомой, а учись думать своей головой. Если ты видишь себя в социальной роли счастливой матери и жены, то это прекрасно. Если же у тебя другие приоритеты, то ты имеешь права их отстоять, ничего никому не объясняя.

Общаться с противоположным полом станет гораздо проще, когда ты осознаешь, что твои чувства – вот, что по-настоящему важно. Никогда не предавай свои истинные желания во имя чьих-то прихотей и интересов. Стань достойной для себя, и люди к тебе потянутся. Нужно просто начать этот путь любви к себе, и жизнь преобразится.

Находиться в отношениях, особенно если они счастливые, прекрасно – настолько, что зачастую мы начинаем забывать о себе, все больше и больше «растворяясь» в отношениях. Однако если вы хотите, чтобы отношения были действительно здоровыми, важно любить себя уж не меньше, чем вы любите партнера. Чем выше ваша самооценка, тем крепче ваши отношения. Но как же нам научиться любить себя по-настоящему, находясь в отношениях?

«Если вы не любите даже сами себя, вам будет очень сложно полюбить кого-то другого, ведь вряд ли вы захотите тратить на других то время и энергию, которые не уделяете даже себе», – Барбара де Анджелис.

Порой, слишком увлекшись любимым человеком и отношениям с ним, мы забываем любить сами себя. Когда мы встречаем нашу «вторую половинку», то часто поддаемся коварным мыслям, что, мол, раз нас полюбили такими, какие мы есть, можно перестать работать над собой, хотя на самом деле верно, скорее, противоположное.

Качество отношений с другими людьми не может быть лучше отношений, которые у нас сложились с самими собой. И поэтому даже когда мы находимся в романтических отношениях, мы все равно должны поддерживать здоровые отношения с собой, ведь именно это является отправной точкой на пути к полноценным партнерским отношениям.

Черта между настоящей любовь к другому человеку и зависимостью от него может быть очень размытой. Когда мы с кем-то слишком уж сближаемся, то можем и не заметить, насколько неуважительно начинаем относиться к себе самим. Именно поэтому мы хотим поделиться с вами этими 9 признаками, которые позволяют понять, что вы поддерживаете здоровый баланс в отношениях.

«Вы заслуживаете своей любви и привязанности ничуть не меньше, чем кто бы то ни было другой в этой огромной вселенной», – Будда.

1. Поддерживайте себя – во всем.

Когда вы поддерживаете себя в любой ситуации, это является верным признаком того, что вы действительно любите себя. Вы поддерживаете себя на пути к мечте, не забываете о своих приоритетах и не обрушиваетесь на себя, словно горная лавина, стоит ошибиться.

Вы отлично знаете, что жизнь – это огромная классная комната, и если вы не выучите в ней один из уроков, что ж, всегда можно сделать это в другой раз. И если ваша «вторая половинка» не верит в вашу мечту (но вы хотите сохранить отношения с этим человеком), то не позволите этому факту сбить вас с верного пути.

А еще вы знаете, что жизнь коротка, и вы должны успеть стать к ее завершению самой лучшей версией себя. И потому не позволите никому вас остановить. Что бы ни случилось, вы не откажетесь от своей мечты и обеспечите себя всей нужной для ее достижения поддержкой.

2. Сохраняйте внутреннее равновесие.

Внутреннее равновесие и спокойствие – наиболее освобождающие вещи в нашей жизни. Они приходят либо с возрастом, либо после того, как вы начинаете практиковать здоровую отстраненность от негативных жизненных ситуаций.

Сохранять внутренний баланс – значит не носиться, словно сухой лист на ветру, повинуясь желаниям партнера. Значит не позволять своему настроению крутиться вокруг своей оси, словно флюгер, из-за взлетов и падений ваших отношений.

Ни одни отношения не бывают идеальными, и у вас тоже могут быть ссоры, но если вы обрели внутреннее равновесие, то понимаете, что любой конфликт заканчивается. И, вполне возможно, в нем виноват вовсе не один человек, а вы оба. В результате этого вы сохраняете голову холодной и не позволяете обиде проникнуть в ваше сердце и обосноваться там.

«Чувство собственного достоинства начинается с одного – осознания того, что вы достойны», – Уэйн Дайер.

3. Старайтесь смотреть на мир открытым и гибким взглядом.

Когда вы любите себя по-настоящему, то постоянно находитесь на пути самосовершенствования и внутреннего развития. И понимаете, что иногда вам приходится оставить кого-то, кто постоянно причиняет боль, или кого-то, кого вы просто переросли. Вы знаете, что не должны оставаться в отношениях лишь потому, что чувствуете себя обязанными или из чувства страха.

Так что не надевайте на себя розовые или черные очки, чтобы видеть то, что вам хочется видеть – вместо этого раскройте глаза пошире, и пусть ваш взгляд проникнет за иллюзии.

Читайте также: 4 ошибки в отношениях, которые совершают 90% женщин

4. Вы воплощаете в жизнь свой потенциал.

Насыщенной и полноценной жизни нельзя добиться, постоянно находясь в своей зоне комфорта. Если вы хотите найти жемчуг, то не отыщете его на мелководье: для чего-то значимого приходится изрядно постараться.

Именно поэтому вы постоянно пытаетесь познать свое истинное «я», и в результате этого медленно, но верно воплощаете в жизнь свой потенциал. Если вы любите партнера, не так уж важно, что вы не всегда находитесь «на одной волне», и именно поэтому вас ничто не может остановить.

«Что бы вы ни делали и чем бы ни занимались, любите себя за это. Что бы вы ни чувствовали, любите себя за то, что чувствуете это», – Тадеуш Голас.

5. Вы завершенная личность.

Так как вы твердо уверены в том, что вы цельная и завершенная личность, то с самого начала не искали того, кто мог бы вас «дополнить». Вы любите партнера, и он делает вашу жизнь намного лучше, но в случае чего вы вполне способы прожить и без него. Да, вам нравится делить с ним свою жизнь и себя самих, но вы можете быть счастливы и в одиночку, если потребуется.

Вы не чувствуете в себе жгучей необходимости вцепиться в партнера, словно репей, и никогда его не отпускать. И поэтому вполне можете насладиться обществом самих себя, когда у партнера выпадает вечер встречи с друзьями, или, скажем, отправиться в пеший поход, пока он занимается своими делами.

А еще вы знаете, что, как бы важно ни было иметь общие хобби, у вас должно быть свое увлечение – увлечение, которым вы сможете заниматься в одиночку.

6. Вы целостная личность.

Целостностью личности отличаются те люди, которые не меняют убеждений по три раза на дню, и чьим жизненным правилом всегда являлась предельная честность. Как бы вы ни любили своего партнера, есть вещи, которыми вы не готовы поступиться даже ради него. Даже если взгляды партнера в отношении определенных вещей отличаются от ваших, вы все равно будете говорить и действовать так, как подсказывает ваша совесть.

По-настоящему любящий себя человек ни за что не попытается купить чью-то любовь, поступившись ради этого своими убеждениями. Вы знаете, что это неправильно, и никогда так не поступите.

«Человек, который любит себя, уже сделал первый шаг к настоящей любви», – Ошо.

7. Вы не готовы поступиться своим счастьем.

Хоть вы находитесь в отношениях и большую часть времени работаете как одна команда, иногда вам все же приходится выбирать – поступите ли вы так, как лучше для вас, или же заложите мину замедленного действия под собственное счастье.

Да, в большинстве отношений такие ситуации встречаются редко, но, когда все же случаются, вы должны позволить себе поступить так, как подсказывают ваши душа и сердце.

К примеру, партнер может хотеть, чтобы вы вместе переехали в другую страну, или перешли на более оплачиваемую работу, которая вам совсем не по душе. Но вы помните, что внутреннее развитие всегда должно стоять для вас на первом месте, и в конечном итоге поступаете так, как лучше именно для вас.

8. Ваша любовь не превращается в обоюдную зависимость.

Ваши отношения не превращаются в обоюдную зависимость, полную ревности и взаимных обвинений потому, что вы уважаете как себя, так и своего партнера.

Вы уже давно решили, что будете всецело доверять ему, а если вдруг он обманет ваше доверие… Что ж, тогда вы поступите так, как велит сердце. Но вы не будете оскорблять ни его, ни себя недоверием – вместо этого подарите и ему, и себе полную свободу, которой каждый волен распорядиться как ему угодно.

Иногда мы настолько зависим от других людей, что превращаемся в их зеркало, надеясь этим заслужить одобрение. Но вы отлично знаете, что все, что нужно на самом деле, уже есть в вас, и поэтому вам не нужно меняться лишь для того, чтобы «заслужить» чью-то любовь.

«Любите себя, за вас этого не сделает никто другой», – неизвестный автор.

9. Вы не останетесь в отношениях с человеком, склонным к насилию.

Насилие в отношениях может принимать самые разные формы. Иногда оно вполне очевидно, и следы его видны невооруженным взглядом, как в случае с физическим насилием, в других же случаях распознать его не так-то просто.

Если вы действительно любите себя, любовь не застилает вам глаза, и вы сразу замечаете симптомы эмоционального и психического насилия. Вы мгновенно замечаете попытки партнера контролировать вас или манипулировать, и сразу же предпринимаете все необходимое, чтобы положить этому конец. Даже если ради этого вам нужно сделать паузу в отношениях, а то и вовсе расстаться.

«Когда вы полюбите себя, это станет началом отношений длиною во всю жизнь», – Оскар Уайльд.

Любить человека, который понимает, поддерживает и любит вас в ответ, невероятно приятно. Однако вы никогда не должны забывать о том, что в любых отношениях вы прежде всего должны оставаться сами собой. Общение с вашим партнером на самые разные темы поможет развивать и себя, и вашего партнера, и ваши отношения.

Ключ к созданию здоровых отношений в том, чтобы тратить время не только на партнера, но и на вас самих, и не терять в отношениях себя. Если будете любить себя по-настоящему, это ничуть не умалит вашей любви к партнеру, а лишь сделает вас более понимающими и любящими. Поверьте, ваш партнер это оценит!

Когда мой муж купил кофемашину, я удивилась её сложному устройству, а главное — толстой инструкции, которая к ней прилагалась. Подумав, что личного опыта у нас достаточно, чтобы машина выдала нам капучино по первому нашему требованию, мы принялись её «мучить», нажимая на все кнопки, где был значок со стаканчиком, пока она грозно не загремела во всю мощь своего 20-килограммового веса. Ан нет! Пришлось читать толстую инструкцию со множеством стрелочек и алгоритмов, чтобы получить от машины то, что нам было нужно.

1

Когда вы чувствуете необходимость серьёзного разговора, в котором мечтаете раз и навсегда поставить все точки над «i», не поддавайтесь на провокацию. Понимаю: вы долго терпели, сдерживались, шли на компромиссы и вот сейчас настроены «высказать всё». Не торопитесь! Ничего не получится. Вы увязнете в паутине претензий: своих и встречных, от партнёра. Вы даже не представляете, как много окажется недовольств у него в ответ на ваши высказывания: подумаете — «он словно с цепи сорвался» и предсказуемо зайдёте в тупик. Агрессия всегда порождает агрессию. Не всегда активную, но и пассивная не лучше, уверяю. Поэтому осваивайте искусство «маленького разговора». Такой разговор не вызывает излишнего напряжения, позволяет решить вопрос «здесь и сейчас», помогает партнёрам не бояться обсуждать сложные темы.

Я рекомендую заранее отрепетировать «речь» продолжительностью не более 30-60 секунд.

При подготовке к маленькому разговору, ответьте себе на вопросы:
1. Какую мысль я хочу донести до моего партнёра?
2. Что я хочу получить в результате разговора?
3. Я хочу обвинить/победить партнёра или получить результат?
4. Почему мой партнёр может быть заинтересован в том, чтобы помочь мне? Зачем ему это надо?
5. Что зависит от меня? Что я могу сделать, чтобы моему партнёру захотелось мне помочь/выполнить мою просьбу?
Ответив на эти вопросы, можно начинать писать «речь». Да вначале рекомендую именно писать — как первоклашка выводит в прописи крючки, чтобы потом легко управляться с буквами.

Пример — в помощь:
«Знаешь, я много думала о том, что происходит в нашей сексуальной жизни. И пришла к выводу (может быть, и неверному). Ты прав, когда говоришь, что секса стало меньше. Спасибо тебе, что обращаешь внимание на эту проблему в нашей паре. Прекрасно понимаю, что тебе это не нравится. Мне тоже, если честно. Но я, кажется, знаю, что можно сделать, чтобы я могла чаще откликаться. Если бы я меньше уставала и к 23:00 не хотела так сильно спать, то обязательно занялась с тобой сексом. Подумай, пожалуйста, сможешь ли ты взять на себя приготовление ужина и уборку на кухне после ужина на ежедневной основе? Мне бы это здорово помогло!»

После этого, в зависимости от контекста ситуации, можно обнять, поцеловать и, если близкий человек захочет высказать свои мысли — выслушать, поблагодарив в ответ: «Мне очень важно это было услышать от тебя, спасибо!». А потом вернуться к текущим делам и бытовым вопросам.

Идеальное завершение «маленького разговора» — это перевод серьёзного короткого формата в привычный и безопасный: «Представь, в магазине закончилась картошка, а мы хотели на ужин фри. Что будем готовить?»

Важные замечания к технике «маленького разговора»:

1. Идея заменить один серьёзный разговор на несколько менее серьезных — не суть «маленького разговора». «Маленький разговор» — это СЕРЬЁЗНЫЙ, но короткий формат. Не пытайтесь «впихнуть невпихуемое»: одно послание — один разговор.
2. «Маленький разговор» — это ни в коем случае не переговоры. Это способ уведомить партнёра о СВОЁМ видении ситуации. Если повезёт, в результате можно узнать видение партнёра по поводу этого же вопроса.
3. Пять вопросов — это вопросы СЕБЕ для подготовки к «маленькому разговору». Ответы на них не нужно сообщать партнёру, они нужны для того, чтобы «отсечь» лишний груз и оставить только важное, нужное.
4. Извинений и обещаний в примере нет. В примере есть видение ситуации, которое сообщается партнёру, чтобы он был в курсе картины мира своего партнёра, то есть своего рода инструкция.
5. Человек, который использует шаблон из примера, решает поделиться своими мыслями по важному для обоих партнёров вопросу — сексуальной жизни. Благодаря предварительной подготовке, он делает это открыто, чётко и внятно, без обвинений и без извинений. Также при этом партнёр уведомляется о том, при каких условиях ситуация может измениться и выражает надежду, что это будет обдумано.

2

Источник: Юлия Купрейкина «Наедине с самим тобой».

Оригинал во Вконтакте. 

Инструкция — это, как нам известно, определенный свод правил и особенностей обращения с чем-либо, тактика поведения в определенных ситуациях. А что если попробовать написать нечто похожее о себе. Это нужно для того, чтобы люди в вашей жизни знали, что может вас ранить или как сделать приятно, как поддерживать и чего точно не стоит говорить. Подобные вещи значительно упрощают взаимодействие с родными и близкими, ведь уже все сразу будет прописано. Для тех, кто состоит в отношениях или только вступил в них, это станет отличной возможностью получше узнать друг друга.

Для вашего удобства я разделила эту статью на разделы и подразделы, в зависимости от целей и адресатов написания инструкции. Однако, самоизучение тоже станет не менее важным аспектом. В конце я подготовила небольшой подарок, так что обязательно дочитывайте до конца, оставляйте комментарии и пользуйтесь.

1. Для кого
2. Разделы
   • Описание
   • Что можно делать
   • Какие люди интересуют
   • Какие люди отталкивают
   • Чего делать не надо

Для кого

Для начала нужно определиться для кого пишется инструкция. От этого зависит многое: какую информацию включать следует, а о какой лучше умолчать.

Родители. Наши родители не всегда понимают чего мы хотим, но при этом всегда четко знают знают чего хотят они в отношении нас. Возможно, где-то такой подход и подойдет, но для адекватной сепарации и отстаивания личных границ стоит указать в вашей инструкции, что будет абсолютно неприемлемо. Здесь уже выбирайте сами в зависимости от существенности. Кому-то категорически не нравится, когда лезут в личную жизнь, а для кого-то это даже приятно. Может вы не хотите, чтобы в комнату входили без стука или принимали решения за вас. Уважающий и любящий родитель обязательно прислушается к этому. Плохо, когда самые близкие люди хотят сделать нас удобными. Не позволяйте этого.

Друзья. Не у всех они есть, но для друзей обязательно нужно установить границы, которые переступать нельзя никогда. Запрет на отношения с вашими бывшими, список того, что вы никогда не сможете простить, согласие на отношения, перспектива общения в вашей дружбе и др.

Партнер. Отношения с противоположным полом это очень многогранная среда и тут можно исследовать достаточно много вещей: что вы считаете изменой, какой видите романтику и вообще нужна ли она вам, сексуальные привычки, предпочтения и особенности, границы за которыми на ваш взгляд начинаются абьюзивные и токсичные отношения, приемлемость манипуляций и т.д.

Дети. Им тоже нужно объяснить, что вы человек, можете чего-то не знать, некоторые вещи могут обидеть и задеть. Опишите ваше отношение к их поведению, степени и мера наказания (физического насилия вообще не должно быть в этом списке), это может быть график выдачи карманных денег, система поощрений и т.д.

Себе. Вы можете ответить на все вопросы по пунктам просто, чтобы покопаться в себе и понять истинные желания, амбиции, уровень реализации и др.

Разделы

Чтобы упростить вам жизнь, я уже подготовила вопросы и разделы для составления инструкции к себе. Вам только осталось оформить их и ответить. Запишите ответы в свой ежедневник, личный дневник или создайте целый файл для передачи другим и распечатки. Или вы можете воспользоваться моим подарком к этой статье и бесплатно скачать рабочую тетрадь для записей по ссылке ниже.

Описание

В этом разделе вы встретите вопросы, описывающие ваше внутренне «я». Вы всегда можете добавить что-то еще, если в этом будет необходимость.

• Основные положительные черты характера.
• Основные отрицательные черты характера.
• Способ проявления счастья.
• Способ проявления агрессии.
• Способ проявления раздражения.
• Способ проявления ревности.
• Способ проявления апатии.
• Способ проявления заинтересованности в чем-то.
• Способ проявления влюбленности и т.д. (можете выбрать и описать любую сферу жизни, которая кажется вам важной, в зависимости от того, для кого составляется инструкция).
• Оценка основных характеристик поведения от 1 до 10:

• Скорость переключения интересов.
• Особенности чувства юмора.
• Предпочтительный язык любви: слова, прикосновения, внимание, подарки, поддержка. Подробнее об этом можно прочитать здесь, там же есть и тест на определение вашего языка.
• Лучший способ отдыха.
• Список основных хобби и увлечений.
• Уровень тревожности и что вызывает тревогу.
• Способ проявления привязанности к людям: тревожный, избегающий, надежный.

Что можно делать

В этом разделе вы встретите вопросы, описывающие вещи, которые вам нравятся, когда делают люди вокруг или которые вы считаете приемлемыми. Вы всегда можете добавить что-то еще, если в этом будет необходимость.

• Что вам нравится, когда делают другие в ваш адрес?
• Как вас можно порадовать?
• Список подарков, которые вы хотели бы получать. (Как можно более объемный).
• Приемлемые комплименты. (Например, кому-то комплименты внешности могут показаться лестью, а комплименты о хозяйственности — сексизмом. Напишите какие комплименты вам нравится слышать, о каких сферах жизни).
• Домашние обязанности. Список того, что вы делаете с радостью или просто готовы исполнять в качестве ежедневной рутины.
• Приемлемое поведение «на грани». То, где если немного оступиться, это может задеть, обидеть или даже оскорбить.
• Как вам помогать в критической психологической ситуации? Например, во время стресса, истерики или панической атаки.
• Лучший способ поддержки.
• Предпочтительные темы для разговора.
• Желательное поведение в постели.

Какие люди интересуют

В этом разделе вы встретите вопросы, описывающие людей и особенности их поведения, которых вы бы хотели видеть в качестве своих друзей или партнера. Вы всегда можете добавить что-то еще, если в этом будет необходимость.

Какие люди отталкивают

В этом разделе вы встретите вопросы, описывающие людей и особенности их поведения, которых вы бы не хотели видеть в качестве своих друзей или партнера. Вы всегда можете добавить что-то еще, если в этом будет необходимость.

• Основные отрицательные черты характера.
• Отношение к женщинам и мужчинам.
• Отношение к сексизму и мизогинии.
• Способ проявления агрессии.
• Способ проявления раздражения.
• Способ проявления ревности и др.
• Оценка основных характеристик поведения от 1 до 10. Выберите те, которые считаете наиболее не подходящими для описания дружбы, хороших отношений и т.д.
• Особенности чувства юмора.
• Предпочтительный язык любви. Здесь можно написать, если вам не нравится, например, если не дарят подарки, проверяют социальные сети, постоянно требуют внимания.
• Неприемлемые способы времяпрепровождения.
• Наличие неприемлемых психических расстройств или физических недостатков.

Чего делать не надо

В этом разделе вы встретите вопросы, описывающие вещи, которые вам не нравятся, когда делают люди вокруг или которые вы считаете неприемлемыми. Вы всегда можете добавить что-то еще, если в этом будет необходимость.

• Список того, на что вы никогда не сможете закрыть глаза.
• Список того, что вы простите, но прекратите общение.
• Список нежелательного, но простительного поведения «на грани».
• Совершенно неприемлемые манипуляции.
• Запрещенные и болезненные темы для разговора.
• Неприемлемое поведение в постели.
• Неприемлемое поведение в быту.
• Неприемлемые домашние обязанности. Список того, что вы никогда не будете делать по дому, с чем придется просто смириться.
• Список вещей, которые могут вас оскорбить.
• Что вы будете считать абьюзивным и токсичным поведением.
• Что вы будете считать изменой и т.д.

Списки, вопросы, разделы могут, конечно, быть дополнены, если вы сочтете это необходимым. Добавляйте именно то, что на ваш взгляд будет интересно тому, кто это читает. Помимо внутренних качеств можно описать внешность (например, при поиске идеального партнера). Ниже вы сможете скачать бесплатную рабочую тетрадь для записей.

В этом блоге вы всегда найдете всё самое интересное и захватывающее. Не забывайте подписываться на рассылку, чтобы первыми получать раз в 3 дня самые необходимые и главное бесплатные материалы для саморазвития и вдохновения. Я счастлива быть с вами на одной волне.

Низкая самооценка заставляет женщину забывать о своих потребностях, игнорировать свои чувства, держит ее в плохих отношениях и мешает новым. Разумеется, высокая самооценка — не гарантия счастливых отношений, но она помогает разобраться в себе, понять, чего ты на самом деле хочешь и достойна. Как женщине научиться ценить себя в отношениях с мужчиной?

Не растворяйтесь в отношениях

В отношениях с мужчиной женщина никогда не должна растворяться. Низкая самооценка чаще всего идет рука об руку с неумением устанавливать здоровые границы. Это значит, что женщина ставит потребности, желания и эмоции мужчины на первое место.

Научитесь выбирать и принимать себя, поступать так, как считаете нужным.

Не прячьте себя, чтобы построить отношения: так они никогда не будут равноправными и уважительными

Мужчина должен принимать вас такой, какая вы есть.

Здоровые границы в отношениях очень важны. Только так вы сможете иметь свою жизнь, свои увлечения, свои чувства и эмоции, которые не будут зависеть от вашего партнера.

Только вы знаете, что лучше для вас. Порой женщина в отношениях чувствует, что она предает свои ценности, но она боится отстоять себя, свое мнение. Она настолько боится потерять мужчину, что предает себя. Сначала это проявляется в каких-то мелочах, например, бытовых вопросах, но потом она настолько привыкает к тому, что ее мнение, ее видение ситуации неважны, что это проявляется и в важных вопросах.

Найдите в себе храбрость, чтобы отстоять то, что важно вам. Учитесь уверенно высказывать свое мнение. Будьте готовы к тому, что ваш партнер не захочет услышать вас или принять ваши ценности. Но факт в том, что близкие, крепкие и искренние отношения невозможны без честности с собой и другими.

Научитесь быть в гармонии с собой

Вы не научитесь ценить себя, пока не станете целостной личностью. Целостность проявляется в том, как человек реагирует на мнение и поступки других людей. Если ваше настроение целиком зависит от вашего любимого мужчины, то это говорит о том, что вы не находитесь в гармонии с собой. Психологи утверждают, что мы реагируем так, как позволяем себе реагировать. Как только вы разберетесь в себе, перестанете реагировать на настроение и поступки мужчины, станете независимой, вы заметите, настолько поднимется ваша самооценка.

Сохраняйте свою индивидуальность

Мэрилин Аткинсон, известный психолог и автор многочисленных книг, утверждает, что счастливая пара должна проводить вместе 12 часов в неделю, а остальное время можно посвящать своим интересам, делам, увлечениям.

Увлеченность человека каким-то делом или личностным развитием делает его жизнь разнообразной, полной, позволяет сохранить свою индивидуальность

Женщина не должна становиться тенью мужчиной, а так непременно произойдет, если она забудет о своих интересах и бросит свои дела ради него. Важно уметь находить баланс между отношениями и своей индивидуальностью.

Не замыкайтесь в своем маленьком мирке отношений с партнером. Не бросайте ради мужчины свой круг общения, ведь контакт с другими людьми развивает нас, позволяет получать новый опыт.

Перестаньте переживать о том, что нравится ему

Женщина, которая ценит себя в отношениях с мужчиной, не думает о том, как ему понравиться: какой она должна быть, как себя вести, как одеваться. Она уверена, что достойна любви такой, какая она есть. Научитесь наслаждаться жизнью без страха и сомнений.

Находите время для себя

Научитесь любить себя:

1. Находите время для себя: для отдыха, хобби и развлечений. Устраивайте себе домашний и салонный СПА-отдых: маски, уход за волосами, маникюр и педикюр.
2. Выражайте любовь к себе словами: хвалите себя каждый день, проявляйте внимание к своему состоянию, записывайте свои достижения, которыми вы гордитесь.
3. Делайте себе подарки. Это напомнит вам, что вы достойны внимания без всяких поводов. Покупайте то, что вам нравится и вызывает приятные эмоции. А от вещей, которые вызывают у вас негативные чувства, в том числе вещей в вашем с мужчиной доме, лучше избавиться.
4. Вкладывайте время и средства в свое саморазвитие. Хотите пойти на курсы иностранного языка или кулинарный мастер-класс, получить новую профессию, научиться чему-то новому? Не ждите одобрения своего партнера, чтобы сделать это.
5. Регулярно проверяйте состояние не только физического, но и психического здоровья.

Относитесь к себе с вниманием, ухаживайте за собой с удовольствием. Вы научитесь любить и ценить себя, ведь именно так можно построить здоровые и крепкие отношения с другим человеком.