Как полюбить себя и быть уверенной в себе женщиной пошаговая инструкция

Тонкие моменты

  1. Все, что требуется для того, чтобы иметь любовь, – это быть любовью.
  2. Любовь не требует условий.
  3. Это переживание абсолютное и совершенное.

Разберем детально вопрос о том, как развить любовь к себе.

С чем часто путают это понятие

Это понятие никак не связано с нарциссизмом!

Настоящая любовь вовсе не значит считать себя «пупом земли» и думать, что «все ниже тебя».

Настоящая любовь к себе – это естественное и скромное ощущение себя, которое ты принимаешь в себе.

В ней нет никакого напряга и прилагаемых усилий.

Имея это ощущение ты:

  • пребываешь в гармонии с самим собой;
  • ходишь по миру легко;
  • чувствуешь уверенность в любой ситуации;
  • уважаешь все, что ты делаешь и то, что ты говоришь.

Это такое приземленное и натуральное чувство.

Разберем с чего начать, чтобы полюбить себя полностью и всецело. Рассмотрим все 19 способов.

19 рекомендаций психологов

1. Осознай, что никто и ничто внешнее не дополнит тебя, ты уже самодостаточен

  1. Ты должен любить себя независимо от того есть у тебя вторая половника или нет.
    Вы не должны видеть свое счастье только в своей девушке или парне. Знайте все пути освобождения от любовной зависимости.
  2. Никакая вещь не дополнит тебя. Это все внешние временные атрибуты. Твоя любовь к себе не должна базироваться на том, во что ты одет или какая у тебя машина.
  3. Это ошибка любить себя за клевую прическу или классную футболку. Футболка выцветет и когда-нибудь порвется. А прическа испортится из-за ветра, и рано или поздно ты обрастешь.
  4. Ты любишь себя просто так, без причины. Понимание этого закроет твои вопросы о том, как полюбить себя и поднять самооценку.

девушка должна знать все о том, как полюбить себя без помощи психолога

2. Прими себя полностью

Прими себя самого таким, какой ты есть

Люби себя в любом проявлении и экспрессии, в любом вербальном и невербальном выражении.

  1. Полюби все свои ошибки, которые ты сделал в прошлом.
    Это важно, потому что люди часто осуждают самих себя, ненавидят себя и презирают за те вещи, которые сделаны в прошлом.
  2. На тот момент времени и с теми знаниями то действие для тебя было самым верным. Осознай, что ты сделал те действия в прошлом, которые привели к ошибкам, потому что думал на тот момент, что они будут самыми правильными для тебя.
    Конечно, потом ты признаешь ошибку, но ты любишь себя с этими ошибками и принимаешь их.
  3. Благодаря твоим ошибкам ты там, где сейчас.
    Они сделали тебя сильнее и крепче. Внедри эти знания и больше не парься о том, как научиться себя любить и уважать.

Когда слово «принятие» больше не ассоциируется у тебя со слабостью, ты начинаешь жить с легкостью и спокойствием, ранее невиданными для тебя.

Прими все свои недостатки и люби себя с ними: есть то, что есть

Мантра на все случаи жизни: «Есть то что есть. И это нормально».

Пример. Я вчера облажался перед людьми, не смог выступить с докладом и не подготовился.

Есть то что есть, и это нормально.

чтобы полюбить себя, надо отпустить прошлые ошибки

Используй эту фразу как практический совет о том, как полюбить самого себя и прекратить заниматься самобичеванием.

В чем есть тонкая грань, о которой многие забывают:

  • Это не означает, что ты теперь смирился с тем, что ты унылое и скучное существо и теперь всегда валяешься на диване и ничего не делаешь! Нет.
  • Ты все еще стремишься быть лучшей версией себя.
  • Просто ты не осуждаешь себя за свои недостатки.

3. Чтобы полюбить себя тебе не нужна причина

Ты самодостаточен и должен любить себя без причины.

Если ты ищешь причины чтобы любить себя, то любовь не будет полной и всецелой, а в голове сразу же появляются сомнения и причины для обратного. Тебе не нужна причина.

Как только ты начинаешь думать: «Я люблю себя, потому что…», появляются сразу причины себя не любить!

Если ты в поисках причин для того чтобы любить себя, ты находишь причины для сомнений!

Ты любишь себя и точка. Без причины.

Ты уже самодостаточен и нет причин для обратного.

Благодарю этому осознанию ты будешь знать все о том, как полюбить себя и повысить самооценку женщине или мужчине.

4. Перестань ставить людей на пьедесталы и осознай, что все равны

все люди равны между собой независимо от национальности

Нет тех, кто лучше или хуже тебя.

Перестань сравнивать себя с другими людьми и подрывать свою самооценку.

Иначе попадешь в бесконечную гонку с самим собой и никогда не решишь свои вопросы о том, как полюбить себя и быть уверенным в себе человеком.

Выйди из-под влияния социального программирования. Отдавайте себе отчет в том, как зомбируют людей.

Сделай выбор и разреши себе быть равным со всеми и испытывать внутреннюю легкость.

5. Никогда не сравнивай себя с другими

Сравнение себя с другими всегда вызывает чувство несамодостаточности и осуждения себя.

Никогда не гонись за другими и не стремись быть тем, кем ты не являешься!

Пример. Ты смотришь на своего соседа, как он успешно живет и как у него процветает бизнес, сравниваешь со своим положением дел, и ты расстраиваешь самого себя и грузишься из-за этого сравнения.

Сравнение себя с другими мешает принятию себя.

Ты не сможешь быть тем, кем ты не являешься. У тебя не получится прожить чужую жизнь. Как бы ты ни старался, у тебя получится быть более дешевой, унылой версий того человека, за которым ты гонишься!

Лучшее, что у тебя получится, – это быть собой.

Не пытайся быть тем, кем ты не являешься. Не пытайся быть как все.

Будь собой и выходи за пределы своих возможностей, расширяй зону комфорта.

сравнение себя с другими никак не поможет полюбить себя

Частенько бывает, что неосознанные девушки сравнивают себя друг с другом. И как следствие потом они вечно с кем-то соревнуются. Это как бесконечное колесо страданий и погони.

С таким типом мышления вопросы женщин о том, как полюбить себя и повысить самооценку в психологии восприятия, навсегда останутся открытыми.

С кем же можно себя сравнивать?

Единственный человек, с которым ты должен себя сравнивать – это ты сам!

Например, какой ты был вчера и какой ты сегодня.

Тонкая грань. Старайся сравнивать себя с самим собой НЕ касаемо достигнутых результатов, а касаемо полученных новых знаний и осознаний.

Ежедневно задавай себе эти вопросы:

  • В чем я стал мудрее, чем вчера и что узнал нового?
  • Какие уроки я извлек с сегодняшнего дня?
  • Вышел ли я из зоны комфорта сегодня?

Только такое сравнение с самим собой имеет место быть.

Если ответ нет, то ты напоминаешь себе над чем нужно работать и куда стремиться.

6. Уважай свое тело и свой разум

Рассмотрим уже шестой совет психолога о том, как полюбить себя.

Уважать свое тело и разум – это означает, что ты любишь себя как духовного человека, способного мыслить и быть осознанным, и ты любишь свое здоровое тело и следишь за ним.

Уважать свое тело – это значит вести здоровый образ жизни

 Jeff Seid смог полюбить себя и свое тело

Как нужно уважать свое тело:

  1. Не употребляй алкоголь, сигареты и прочие вредные вещества. Ты должен любить свое тело, и любовь к нему выражается тем, что ты не пичкаешь его вредными нюхательными, спиртными, вдыхательными вещами и не подрываешь его здоровье.
  2. Развивай свое тело, ходи в зал. Чувствовать боль от роста мышц, когда приходит понимание того, что мышцы используют весь свой потенциал и ты используешь их правильно. Это прекрасно.
  3. Эти чувства развития мышц тела и питание правильной пищей дают тебе большую уверенность и легкость в теле. Цени свое тело за это.

Люди спиваются и так проживают свою жизнь, потому что они ненавидят себя и ничего не знают о том, как научиться любить и ценить себя.

Уважай свой разум и сознание, не пичкай его ложной информацией

Что это означает и как это нужно внедрить:

  1. Тебе не нужно смотреть всякий мусор по телевизору.
  2. Тебе нужно думать позитивно, иметь ясные и четкие мысли. Иметь чистые мысли. И тогда ты закроешь свои вопросы о том, как избавиться от страха и неуверенности.
  3. Ты убираешь все негативные мысли, которые только мешают прогрессировать.
  4. Тебе нужно развивать свой разум, изучать новые концепции, идеи, темы, искать лучшие решения.
  5. Позволяй отдыхать своему разуму.
  6. Медитируй. Вы можете прочитать подробнее о том, как правильно медитировать.
  7. Показывай ему, что ты уважаешь его.

Внедрение этих принципов будет одним из основных козырей, закрывающих вопрос о том, как начать любить себя любимого.

7. Убери в себе негативную ворчливую бабулю, осуждающую других людей и себя

Почему нужно перестать осуждать других и себя

  1. Осуждение других или себя, ворчание отнимает много энергии. Это негатив, который люди держат в себе.
  2. Вместе того, чтобы осуждать людей, добивающихся чего-то, лучше занимайтесь своими более полезными делами, делайте то, что вы делаете и веселитесь.
  3. Чем больше вы осуждаете других людей, тем больше вы сами вгоняете себя в рамку «будь как все и не выделяйся среди толпы».
  4. Замените осуждение и ворчание на адекватность, простое созерцание и трезвое виденье ситуации.

ворчливая бабуля никого не хочет любить и нуждается в совете психолога

Это также будет главным советом психолога на тему о том, как полюбить себя женщине после 50 или пожилому мужчине.

Но, увы, и среди молодого поколения встречается эта вредная привычка.

Пример того, как осуждение других ограничивает тебя самого

  1. Например, мужчина поет песни на улице с гармошкой.
  2. А вы с другом проходите и начинаете поливать его грязью: «Вот Шаляпин нашелся, голоса нет, делать нечего, да ему в цирк» и т. д.
  3. Приходит время, когда уже вам надо выступить перед людьми на улице и спеть песню. Но вас начинает трясти, вы напряжены и уверенность куда-то теряется.
  4. Именно эта ворчливая бабка, осуждая других, ограничивает в действиях и вас.
  5. Никогда никого не осуждай. Как себя, так и других.

Единственное в чем можно себя осуждать:

  • Сделал ли я все, что в моих силах?
  • Сделал ли я все, что мог, чтобы стать лучше?

8. Если вам что-то не нравится, то не надо терпеть, действуйте

Можно вербально сказать человеку, что вам это не нравится либо мимикой и жестами показать, что вы это не одобряете.

С самого детства мама приучала вас терпеть в трудных ситуациях и позволять им быть.

Так же было и в школе. Не нужно терпеть!

Это необязательно слова, это могут быть и действия, которые пресекают то, что вам не нравится.

мужика прогоняют и просят уйти

Пример: Человек курит в машине. А вы не переносите сигаретный дым и никогда не курили. Вы сразу ищете варианты решения неприятной ситуации для вас и говорите это вслух.

  • Предлагаю человеку выйти из машины и покурить в сторонке.
  • Говорю о том, что я не переношу сигаретный запах и у меня аллергия.
  • Говорю о том, что мы не сможем с ним общаться, пока он не перестанет курить.

Внедрите эту психологическую технику и полюбить себя станет уже легче.

Чем больше вы будете решать неприятные ситуации для вас, тем больше будет появляться любви и уважения к себе.

9. Имейте личностные границы: что вы принимаете в людях, а что нет

Почему важно иметь личностные границы:

  1. Именно благодаря личностным границам люди будут знать, что вы позволяете, а что нет, и уже они будут подстраиваться под вас.
  2. Именно благодаря им вы начнете лучше разбираться в людях, и никто не сможет сесть вам на шею.

хорошие друзья всегда помогут советом

Пример.

  • Мне не нравится, когда человек садится мне на шею.
  • Я не люблю сплетников, лгунов и лицемеров.
  • И так далее.

Также напишите ваши предпочтения, что вы цените и уважаете в людях.

Таким образом, вы будете знать, чего сами хотите. Вы будете знать четкие ответы на вопросы из психологии о том, как любить себя и уважать.

10. Когда вы достигаете своих целей, всячески поощряйте себя: например, покупайте себе сладости

Если вы поставили себе цель и реализовали ее, радуйте себя самого приятными вещами.

мужчина кушает аппетитный тортик

Как это помогает вам в дальнейшем:

  • Таким образом, неосознанно вы закрепляете в голове, что добиваться целей – это вдвойне приятней и вкусней.
  • Появляется больше энергии для реализации цели.
  • Покупка себе чего-то, награждения себя самого за результат – подчеркивает его, вызывает естественную любовь к себе за старания и приложенные усилия.

Например, я люблю покупать себе сладкое: шоколадки, тортик. Кому что по вкусу. Это всегда приятно.

Внедрите это и вам уже не нужны будут советы психолога о том, как начать себя любить и уважать.

11. Не нойте и не позволяйте нытикам плакаться вам в жилетку

Вы не губка и не жилетка, в которую можно плакаться! Дайте это ясно понять всем вокруг.

Когда вы сами ноете рядом с людьми на жизнь и на людей, вы просто показываете им, что они тоже могут поступать с тобой так же.

маленький ребенок ноет и плачет, чтобы его смогли утешить и полюбить

Нытье никаким образом не решает проблемы!

Нытика не хочется любить, любить хочется сильную личность!

Как пресекать нытиков:

  1. Если человек рядом с вами ноет и сетует на жизнь, на людей, изливает вам душу и плачется, спроси его: «Как ты будешь решать свою проблему?».
  2. Если он продолжает ныть, значит, он не собирается ничего решать. Значит, человек хочет просто почувствовать себя нужным для вас, излить вам душу, почувствовать ваше сопереживание.
  3. Спроси себя: «Зачем вам нужны такие люди?». Без сомнений избавься от нытиков, и ты уже почувствуешь как ты начал любить себя больше за это.
  4. Убери нытиков из своего социального круга, и вокруг тебя будет сильная и здоровая экосистема эмоций и только сильные личности рядом. Никакой нытик не будет тянуть тебя вниз.

Также на сайте есть статья специально для слабого пола о том, как стать уверенной в себе девушкой и поднять самооценку.

12. Вы сами создаете все ситуации: берите ответственность за себя и свои действия

Как научиться этому с помощью листка бумаги и ручки

  1. Какая бы ситуации ни произошла, что бы негативного ни приключилось, задайте себе вопрос: «Как я создал эту ситуацию?» и распишите по пунктам ответ на этот вопрос на листке.
  2. Найдите как можно больше ответов, где именно вы инициатор и создатель ситуации.
    Найдите как можно больше ответов на вопрос.
  3. Таким образом, вы перестанете винить других в том, что имеете сейчас.
    Вы перестанете жаловаться на других и ныть.
  4. Придет понимание того, что ситуация, в которой вы сейчас находитесь, – только на твоих плечах, и ты один ответственен за то, что произошло.

мужчина, владеющий боевыми искусствами, знает как защитить себя и не нуждается в советах

Применяйте этот эффективный способ из психологии на тему о том, как научиться любить себя, на практике.

Пример с ситуацией, когда человек подрался с мужиком на улице

Как человек довел ситуацию до этого:

  • Я сам слишком агрессивно и эмоционально вел себя.
  • Я сам обзывался и провоцировал мужчину.
  • Я мог просто уйти в любой момент.
  • Я сам искал себе приключения.
  • Я первый толкнул мужика.
  • Я сам притянул негатив, который копился у меня давно.

13. Знай свои сильные качества и уникальные ценности, выпиши их и помни о них

Знай точно, какая ценность есть в тебе, какие привлекательные характеристики и качества.

Если ты этого не знаешь, ты не сможешь развить любовь к себе и при общении с людьми будет тяжелей.

Например, это здорово если во время общения с людьми ты, даже не напрягаясь, привносишь такие вещи как:

  • хорошую атмосферу и интересное времяпровождение;
  • много позитивных эмоций;
  • чувство свободы и раскрепощенности;
  • веселье и смех.

два парня веселят себя и умеют отдыхать в клубе

Кем бы ты ни был, у тебя уже есть ценность хотя бы потому, что ты уникален.

Письменно выпиши свои уникальные качества и помни о них. Это поможет справиться с беспокойными мыслями о том, как научиться любить себя женщине или мужчине.

Ответь письменно на следующие вопросы:

  1. Чем привлекательна ваша личность?
  2. Какие у вас хобби, интересы, увлечения?
  3. Какие ощущения вы даете людям, которые находятся в вашем окружении, не стараясь и не прилагая усилий?
  4. Насколько глубоко вы умеете выражать вашу интересную личность при общении с другими людьми?
  5. Насколько вы независимы сами по себе и свободны внутри?

Ценности у разных людей разные. С развитием вашей личности ваши ценности могут меняться.

Видео о том, как повысить объективную самооценку

14. Больше доверяй себе и своим намерениям, действуй согласно своим желаниям

  1. Говори, что хочется.
  2. Если то, что ты делаешь, исходит из благих намерений, доверься им, делай и реализуй их!
  3. Какими бы ни были твои желания и намерения, действуй согласно им.

Не бойся показаться тем, кем тебя не хотят видеть другие! Потому что эта твоя жизнь и живешь ты для себя, а не для других!

Чем больше ты доверяешь себе и действуешь согласно своим желаниям, тем больше живешь той жизнью, которой хочешь.

Примеры того как люди ограничивают себя в жизни из-за чужого мнения:

  • Некоторые люди не хотят полностью выражать себя и свою личность, потому что боятся обидеть других людей.
  • Кто-то не хочет танцевать, потому что боится испытывать на себе взгляды неодобрения или вызвать улыбки на лицах других.

Вы можете прочитать на сайте FeelPassion статью о том, как забить на чужое мнение и избавиться от стеснительности.

15. Больше интересуйся собой, делай самоанализ, стремись быть лучшим собой

Как научиться любить себя и быть уверенной в себе личностью

  1. Наполни свою жизнь интересными для тебя событиями! Будь сам для себя интересным человеком.
  2. Найди отклики, которые заводят тебя и приносят счастье, наполняют тебя любовью.
  3. Открывай новые для себя вещи, которые повышают твое состояние.
  4. Найди занятия, во время выполнения которых повышается любовь к себе.
  5. Найди свои пристрастности, выполняя которых ты забываешь о происходящем вокруг и всецело погружаешься в процесс.
  6. Будь еще лучше, чем ты сейчас. Развивайся в том, направлении, которое ты любишь.
  7. Ты должен жить той жизнью своей мечты, которой хочешь жить. Стремись к этому.
  8. Найди то, что вызывает у тебя страсть и мотивацию в жизни. Вы можете прочитать на сайте подробнее о том, как мотивировать себя.

Ван Дамм танцует для себя с девушками в баре

Придерживайся этих принципов, и ты не будешь больше париться о том, как научиться любить жизнь и себя.

Задавай себе следующие вопросы:

  • Какие твои пристрастности в этой жизни?
  • Что тебя будоражит и приводит в восторг?
  • Какой юмор тебе нравится?
  • Какую музыку ты любишь?

16. Поставь себе большую цель, которая будет будоражить и не давать заснуть, и реализуй ее

  1. Поставь себе такую цель, которая будет будоражить тебя и не давать заснуть!
    Живи этой мечтой и каждый день воплощай ее в реальность.
  2. Чем больше ты ставишь себе цель, тем больше у тебя появляется энергии в теле, чтобы ее реализовать и воплотить в реальность.
  3. Если цель низкая и мелочная, то столько будет и энергии.
  4. Тем самым на пути к большой цели ты будешь жить интересной жизнью, появится уважение к самому себе и ощущение того, что ты растешь, а не стоишь на месте.

Помните о важности цели и вы закроете свои вопросы о том, как научиться любить себя и стать интересным человеком.

17. Важно любить других людей: не пытайся их изменить

Муджи смог полюбить себя и всех людей

Важно любить и принимать людей такими, какие они есть.

  1. Что значит любить людей и принимать их такими, какие они есть? Это не означает, что ты бежишь помогать бомжам и злым людям.
    Это означает, что ты принимаешь всех людей такими, какие они есть, не сопротивляешься их натуре и не пытаешься их изменить.
  2. Бесполезно пытаться изменить всех людей. Особенно если они тебя не просят об этом.
    Это все равно что пытаться изменить вселенную.
  3. Попытки изменить всех – это сопротивление реальности. Сопротивление усиливает напряжение и внутреннюю тягость. Ты не сопротивляешься их сущности и не тратишь силы на то, чтобы менять их.
  4. Все люди вокруг – это отражение тебя самого. Какими ты их видишь, таким ты сам и являешься.
    Если ты считаешь, что вокруг все злые, меняй свое восприятие. Может, ты сам злой внутри и нужно работать с этим.

Осознайте эти принципы, перечитывайте их иногда и не парьтесь о том, как любить себя и других людей тоже.

18. Тебе не нужно быть суперидеальным человеком

Наше общество, масс медиа и телевидение внушает перфекционизм и стремление быть суперидеальным и правильным.

Якобы ты должен иметь идеальное тело, образование.

На самом же деле никто не хочет быть идеальным и правильным!

Замени это желание на стремление полностью принять и любить себя в любом проявлении и выражении.

Люди хотят быть собой.

Позволь себе и другим людям быть такими, какие они есть.

Таким образом, ты будешь знать все о том, как принять себя и полюбить.

Taylor Lautner знает как хорошо одеваться и часто балует себя

19. Не забываем уважать себя и просто опрятно выглядеть

  • Внешний вид определяет НЕ будущее отношение к тебе окружающих и не отношение противоположного пола к тебе.
  • Внешний вид определяет в первую очередь твое собственное отношение к себе, твое самоуважение.
  • Если человек не очень хорошо выглядит: он неопрятен, в грязных штанах, нестираная рубашка, от него исходят неприятные запахи, то это говорит о том, что в первую очередь этот человек не уважает самого себя.
  • Отсюда рассчитывать на уважение кого-либо ему уже не приходится. И уж тем более это будет подрывать твою уверенность в себе.
  • Достаточно выглядеть нормально, хорошо, прилично.
  • Не надо носить дорогие костюмы за несколько тысяч. Они действительно ничего не решают.

Достаточно соответствовать своему представлению о том, что нормально

Чтобы находиться в пафосных крутых местах, совершенно необязательно иметь супердорогую одежду.

Для этого достаточно выглядеть соответствующе своему представления о том, что нормально.

Ну и желательно, конечно, узнать заранее про требования заведения и соответствовать им. Если там нет требований особых, то и не надо ничему соответствовать.

Неправильные советы от других людей и ошибки

  • Очень глупо советовать человеку всегда мыслить позитивно. Это равносильно тому, чтобы держать в голове и насильно цепляться за какие-то мысли.
  • Любое состояние является временным и непостоянным. У всех людей меняется состояние и нет смысла заставлять человека зависеть от состояния и гнаться постоянно за ним.
  • Это не значит, что теперь можно быть мерзкой злой бабкой. Нет.
  • Нужно любить себя независимо от того, в каком вы состоянии. Будьте конгруэнтны с самим собой и любите себя в любом проявлении.

На этом все советы закончены. Теперь вы знаете все о том, как правильно себя любить и верно трактовать это понятие.

Мудрые слова

Любовь есть отсутствие разделения и границ между людьми. Это когда ты растворен и видишь себя в каждом человеке.

Любить всех людей намного прекраснее, чем любить себя одного или только вашего партнера.

Загрузка…

Как стать уверенной в себе женщиной: план трансформации

Найдите причину низкой самооценки и начните себя баловать.

8 435

Как стать уверенной в себе

Если вы решились прочитать эту статью, то у меня для вас хорошие новости – вы на правильном пути. Ведь осознание проблемы является первым шагом к ее решению.

Прежде чем рассказать, как стать уверенной в себе, хочу предупредить каждую из вас. Это не так легко, как кажется. Это потребует от вас усилий, особенно в первое время. Зато потом, когда начнется трансформация, вы ощутите себя совершенно по-новому.

Признаки неуверенности в себе у женщин и девушек

Для начала я опишу поведение неуверенных девушек. Ваша задача запомнить эти несколько признаков и отслеживать их. Как только замечаете, что ведете себя так, говорите «стоп» и старайтесь менять поведение.

Характерные черты:

  • безотказность;
  • боязнь критики;
  • строгость к себе и своей внешности;
  • неумение принимать комплименты, смущение;
  • ощущение, что вы жертва обстоятельств, невезучая;
  • отсутствие или игнорирование собственных желаний;
  • страх перед ответственностью, проявлением инициативы;
  • постоянное недовольство своей жизнью и окружающими людьми.

Нашли в себе хоть один пункт? Мне, например, знаком каждый из них. Поэтому советы, которые я дам далее, будут полезны всем нам.

В этом плане я предоставлю рекомендации по степени их важности. Начинайте работу с первого пункта, постепенно продвигаясь дальше, и позитивные изменения не заставят себя ждать.

Выявите причину своей неуверенности

Это самый сложный шаг. Не только потому, что он первый. Поиск причин предусматривает глубокий самоанализ. Копаться в прошлом всегда неприятно, особенно если оно было травмирующим. Но это нужно сделать, чтобы найти источник своей проблемы.

Если вы не выявите причину неуверенности, то другие советы вам помогут слабо, так как прошлые обиды, детские травмы и другие негативные моменты останутся в вашем подсознании.

Расскажу о трех самых часто встречаемых причинах.

Первая – негативный опыт и серьезные ошибки в прошлом. Если с вами произошла мучительная ситуация, то нет ничего удивительного в падении самооценки. Например, тяжелое расставание с любимым человеком, издевательства в школе.

Но собственную историю нельзя изменить, можно только научиться на прошлых ошибках и не допустить их совершения в будущем. В этом вам помогут психологические книги, например, труды Луизы Хей, а также консультации психологов.

Вторая причина – родительское воспитание. Большинство взрослых проблем идут из детства. Если вас мало хвалили, говорили, что вы недостаточно хороши, то вы будете чувствовать себя неуверенно.

Проработать серьезные травмы поможет индивидуальная терапия со специалистом. Также почитайте нашу статью о том, как перестать обижаться. Вы должны понять, что уже стали взрослым человеком и теперь все, чего не хватало в детстве, можете давать себе сами. Независимо от того, как к вам относятся родители.

Третья – постоянное сравнение себя с окружающими. Уверенные в себе женщины никогда не считают себя хуже остальных, слабее, менее красивыми и т. д. Они осознают, что каждая из нас – особенная, поэтому нет смысла сравнивать, можно только восхищаться собой и другими.

Отпишитесь от всех блогеров и известных личностей, наблюдение за которыми вгоняет вас в депрессию и состояние глубокой неудовлетворенности своей жизнью. Смотрите на себя в зеркало, а не на других женщин на улице. Оценивайте свои личностные качества, а не мечтайте об идеале. Дальше я расскажу, как это сделать.

Напишите список своих сильных сторон

Эта практика хорошо повышает самооценку. Когда останетесь одна дома, постарайтесь расслабиться: принять ванну, сделать маску для лица или просто поваляться на диване. Затем возьмите лист и ручку и напишите 20 качеств, которые вы цените в своем характере или внешности.

У меня есть такой список, но, признаюсь, написать его было достаточно сложно. Особенно после 10 пункта. Если вам кажется, что ничего хорошего в вас нет, то вспомните, за что вас когда-либо хвалил кто-то из близких, и запишите это. Например, «вкусно готовлю», «хорошая хозяйка», «добрая».

Когда почувствуете себя неуверенно, читайте этот список несколько раз, пока состояние не улучшится.

Усиливайте свои сильные качества, чтобы они стали еще более выраженными.

Напишите список своих слабых сторон

Запишите все, что вам в себе не нравится, касательно как внешности, так и личностных характеристик.

Прочитайте два получившихся списка (свои преимущества и недостатки). Осознайте, что это все – часть вас. И именно эти черты делают вас такой, какая вы есть. Нет ни одного человека на Земле, который имел бы все эти качества сразу.

Подумайте, как можно пользоваться своими «недостатками» или исправить их. Например, если у вас громкий голос или вы слишком активно жестикулируете – запишитесь на курсы ораторского мастерства. Если у вас есть лишний вес – купите абонемент в спортзал и пообещайте снять «до/после». Если вы, как я, очень вспыльчивые, освойте техники релаксации.

Перестаньте ругать себя за недостатки, начните с ними работать.

Составьте портрет уверенной себя

Теперь детально пропишите, как вы видите себя, когда станете уверенной. Это должен быть конкретный образ. Чтобы вам было легче, задайте себе 4 вопроса и подробно ответьте на них:

  1. Какой я хочу стать? Сюда входит внешность, характер, поведение.
  2. Кем я хочу стать? Работа, увлечения.
  3. Чего я хочу достичь? Доход, навыки, личностные качества.
  4. Что я хочу попробовать? Давно отложенные мечты, планы.

Этого достаточно, чтобы составить план преображения на ближайший год. Теперь выберите самый важный для вас пункт, тот, где вы чувствуете себя наиболее неуверенной. Поставьте цель по технике SMART. Она должна быть:

  • конкретная;
  • измеримая;
  • достижимая;
  • важная;
  • ограниченная по времени.

Подробнее об этой технике мы писали в статье о том, как поставить цель по SMART.

Все свои действия и успехи фиксируйте в личном дневнике.

Заведите дневник успеха

Неуверенная в себе женщина склонна недооценивать собственные достижения. Вам же, наоборот, нужно хвалить себя за каждую мелочь, даже самую незначительную.

Купите красивый ежедневник, ручку и записывайте каждый вечер, что за день вы сделали хорошего. Выпили стакан воды с утра? Съели половину шоколадки, а не целую? Нашли силы и сделали 10 приседаний? Просто отлично! Вы достойны похвалы.

В конце недели или месяца рекомендую перечитывать свои записи – это ощутимо придает уверенности.

Используйте аффирмации

Это очень мощная техника, хотя многие ее несправедливо недооценивают. Самовнушение действительно работает. Вспомните хотя бы эффект плацебо. Аффирмации нужны, чтобы поверить в себя и стать увереннее. Это короткие выражения с позитивной установкой.

Вот 5 аффирмаций на уверенность:

  • я люблю себя за то, кем являюсь;
  • я выбираю быть уверенной в себе;
  • я очень способная и талантливая женщина;
  • я чувствую себя красивой и уверенной;
  • я привлекаю внимание и нравлюсь людям.

Аффирмации нетрудно придумать самостоятельно. Также много выражений есть в интернете – просто выберите, какие вам по душе. В нашей статье о том, что такое аффирмации, мы подробно рассказали, как с ними работать.

Отстаивайте личные границы

Если не хотите что-то делать – отказывайтесь. Речь идет не о повседневных обязанностях, а о просьбах навязчивых родственников или наглых знакомых. Иногда люди, чувствуя безотказность, буквально садятся на шею. Не допускайте таких ситуаций в своей жизни. Если вы откажете в займе своей подруге, которая никогда не возвращает деньги, то почувствуете себя увереннее.

Также это касается окружения, которое сейчас принято называть «токсичным». Люди, которые обесценивают ваши успехи, пренебрегают переживаниями и не умеют слушать, уничтожают вашу самооценку. Часто такой личностью бывает муж, родственник или близкая подруга.

Начните проговаривать свое недовольство. Объясняйте, что вам неприятно это слышать. Если человек не идет на встречу и не хочет работать над отношениями, то лучше ограничить общение с ним или вовсе его прекратить.

Радуйте себя почаще

Позволяйте себе больше приятных мелочей. Это положительно скажется на вашем эмоциональном состоянии. Делайте для себя подарки, пусть даже небольшие и недорогие. Постепенно вы почувствуете удовольствие от жизни и станете увереннее в своих силах.

Также я рекомендую написать список любимых занятий. Пусть там будет хотя бы 10 пунктов. Когда чувствуете неуверенность в себе, уделите несколько минут приятному занятию, чтобы зарядиться энергией и получить больше сил. Это полезно делать с утра, перед важными делами и встречами.

Найдите хобби

Любимое дело – это хороший источник для восполнения ресурсов и отдыха. Если у вас будут интересы, вы почувствуете себя многогранной личностью и обретете больше уверенности.

Для повышения женской уверенности прекрасно подходят танцы, макияж, пение, СПА, фотосессии. Но если вам нравятся другие занятия, например, ремонтировать что-то, это тоже подойдет. Нет никаких ограничений в том, какое увлечение вы можете для себя выбрать.

Станьте самодостаточной

Собственные финансы – основа уверенности любого человека. Если вы зависите в материальном плане от мужчины или родителей, не можете позволить себе купить то, что вам нравится, потому что неловко тратить не свои деньги, заработайте хотя бы на базовые потребности. Поверьте, как только вы сможете сами себе купить красивый наряд или оплатить встречу с подругами, вы станете более уверенной в себе.

Проработайте внешность

Я намеренно поставила этот пункт последним, потому что внешность не обязательный компонент уверенности. Есть масса известных личностей, которые не вписываются в каноны красоты. К тому же, в XXI веке приветствуется бодипозитив. Если ваши «недостатки» не влияют на ваше здоровье, то их не обязательно исправлять, это может быть индивидуальной изюминкой.

Я советую больше внимания уделить тому, как вы себя преподносите. Здесь есть 3 составляющих:

  • походка;
  • выражение лица;
  • речь.

Старайтесь ходить с ровной спиной и приподнятым подбородком. Чувствуете, что стесняетесь – включайте в наушниках любимую музыку и шагайте в ритм. В начале вы будете просто примерять на себя образ уверенной личности, но со временем это станет нормой вашего поведения.

Также следите за чистотой речи. Избавляйтесь от слов-паразитов и пополняйте свой словарный запас. Уверенные люди правильно используют интонации и говорят спокойным, тихим голосом.

Еще рекомендую нашу статью о том, как полюбить себя – здесь много советов для построения здоровой самооценки.

Заключение

Обретение уверенности всегда начинается с внутренней работы, а не с внешних изменений. Независимо от стиля в одежде, веса и цвета волос, вы можете привлекать внимание и чувствовать себя комфортно в обществе. Для этого вам нужно, в первую очередь, найти причину неуверенности и проработать ее, а все остальное делать параллельно.

Надеюсь, статья оказалась для вас полезной. Подписывайтесь на наши обновления, если хотите узнать еще больше о самосовершенствовании.

( 9 оценок, среднее 4.56 из 5 )

Оцените статью

Еще со школы я люблю писать и читать всевозможную литературу. Во взрослой жизни это мое увлечение и основная деятельность. Мне нравится классическая литература и тема саморазвития, психологии, человеческих отношений.

ЕЖЕНЕДЕЛЬНАЯ РАССЫЛКА

Получайте самые интересные статьи по почте и подписывайтесь на наши социальные сети

ПОДПИСАТЬСЯ

На наше чувство собственного достоинства влияет множество факторов, окружающих в повседневности. Довольно часто жизнь испытывает на прочность нашу и без того шаткую веру в собственную значимость. Поэтому как полюбить себя и повысить самооценку женщине – чрезвычайно актуальная, важная, глубокая и трепетная тема для всех, кто недоволен собой.

Отношение к себе формируется в детском и подростковом возрасте, когда мы начинаем глубже познавать мир и место в нем. Любовь и уверенность вытекает из самооценки, а у многих женщин она, к сожалению, занижена. Безусловно, это влияет на качество жизни. Чтобы быть по-настоящему счастливой, необходимо серьезно подойти к вопросу, как полюбить себя. Будьте ответственны за собственную жизнь — начинайте исправлять ситуацию незамедлительно.
любовь к себе

Содержание статьи

  • 1 Как можно полюбить себя — советы психолога
    • 1.1 Что такое безусловная любовь?
    • 1.2 Пошаговая инструкция
  • 2 Психологические техники на практике
    • 2.1 Составляем список
    • 2.2 Ищем повод гордиться собой!
    • 2.3 Самосовершенствование

Как можно полюбить себя — советы психолога

Что такое безусловная любовь?

Термин «безусловная любовь» означает «любовь без условий». Это принятие человека, не зависящее от каких-либо временных рамок, материальных благ или состояний, в которых мы находимся.

Для любви причина не нужна. Любят не за внешность, не за прическу, не за фигуру. Любят просто так.

Итак, с чего начать? Прежде всего понять, что такое любить. Понять, кто ты. В начале своего пути нужно осознать: любовь – это чувство, когда мы себя принимаем. Полностью и безоговорочно. Со всеми достоинствами и недостатками. Это приземленное и скромное ощущение себя и своей жизни, не имеющее ничего общего с условной любовью, которая порождает нарциссизм, эгоизмом и гордыню. Любовь – это не пафос, не желание доказать окружающим, что ты лучше. Это даже не состояние постоянного счастья и удовлетворения жизнью. Гармония с собой и внутренним миром, самоуважение в любых ситуациях. Это простота и скромность. Самодостаточность. Уверенность в собственных силах. Умение по-настоящему радоваться и ощущать ценность собственной Личности. Это ощущение легкости, с которым мы идем по жизни. Это путь. Движение к себе. Непрерывный процесс. Когда ты не нуждаешься в сравнениях, потому что четко разграничиваешь: ты — это ты, а другие — это другие.

Чтобы было проще понять, как полюбить себя и быть счастливой, важно следовать рекомендациям психологов.

Пошаговая инструкция

  1. Простите себя. За нехорошие поступки, за то, что не получалось. Отпустите все обиды на других и ситуации, в которых вы были не правы. Избавьтесь от негативных мыслей – они тянут вниз. Станьте к себе добрее. Вы делали ошибки в жизни, и это нормально. Осознайте это и не вините себя в неудачах, которые как снежный ком накопились в потайных уголках души. Каждый имеет право на ошибки.
  2. Примите себя такой, какая вы есть. Поймите: вы — индивидуальность, личность. Такой больше нет и не будет. Это факт, который нужно осознать и принять, как и свою исключительность, ценность в этом мире. Да, это непросто. Однако лишь таком случае вы искренне поймете, как можно полюбить себя по-настоящему.
  3. Осознать, что вы самодостаточная личность. Любовь к себе не должна зависеть от других людей. Кто-то считает, что ее можно получить, например, от мужчины, но это не так. Любовь – внутри нас. Просто нужно добраться до ее глубинных струн.
  4. Научитесь видеть и уважать свою Индивидуальность. Даже со всеми слабостями! У каждого есть черное и белое, но это не значит, что любить нужно только хорошее. Примите и другую сторону! Любовь начинается с уважения к своей персоне. Цените свой труд, опыт, мысли и поступки.
  5. Стремитесь стать лучшей версией себя. Осознайте негативные качества и слабые стороны, которые мешают стать лучше. Подкорректируйте их. Движение в этом направлении принесет плоды. Восхваленные оды бессильны, если не заглянуть глубоко в душу. Психологические аффирмации наряду с самолюбованием дадут лишь временный эффект. Если ваша цель – дойти до самого основания и познать себя всем сердцем, начинайте с внутреннего содержания.
  6. Любить себя нужно в любом состоянии и настроении. От этого не должно зависеть отношение к себе. Данная величина постоянна и не должна меняться ни при каких обстоятельствах. Любить себя только за внешность – самообман. Ищите в себе Человека.
  7. Не осуждайте и не критикуйте себя. С точки зрения психологии критика несет лишь негатив и саморазрушение. Она впитывается разум, завладевает мыслями и настраивает на неудачу в будущем на подсознательном уровне. Находите слова поддержки и будьте к себе добры и терпеливы.
  8. Не жалуйтесь, не нойте. Есть то, что вам не нравится и с чем не хотите мириться? Так возьмите и поменяйте! Смотрите на ситуацию трезво, рационально, мыслите здраво. Уважайте свой разум. Только вы вправе взять на себя ответственность за собственные действия и результат. Никто не любит нытиков. Любить хочется сильных личностей, открытых, искренних, с добротой в сердце, которые несут в мир радость и позитив, делясь своим счастьем с окружающими. Это возможно при условии, если в душе царит Любовь.
  9. Перестаньте обращать внимание на окружающих и зависеть от чужого мнения. Не позволяйте ему давить на вас, пропускайте через призму личных взглядов. Сортируйте мнения и делайте личные выводы. У вас должна быть своя четкая позиция на те или иные вещи. Поэтому пользуйтесь хорошими и полезными источниками информации, анализируйте и питайте ум необходимыми знаниями. Не терпите то, что не нравится. Это не даст выбить вас из колеи, а позволит любить себя и быть уверенной в собственной значимости.
  10. Ставьте цели, достигайте, развивайтесь как Личность. Это поможет поднять самооценку. Добиваясь поставленных задач и получая желаемое, вы будете все больше укреплять уверенность в себе. При большом желании человек может всё! Цели помогут верить в свои возможности, указывать правильное направление, что в конце концов приведет вас к победе!
  11. Не сравнивайте себя с другими. Не стремитесь быть как все. Такая стратегия обречена на провал и разочарование. Лучший пример — это вы сами. Нет людей лучше и хуже, все мы равны. Есть те, кто верит в себя и кто не верит. Так будьте же тем, кто принимает себя, каким он есть! Не нужно масок, игр, загадок — они уместны лишь на сцене.
  12. Не осуждайте и не критикуйте других. Не позволяйте думать и высказываться по отношению к окружающим в негативном ключе. Это опустошает душу, отнимает энергию, накапливает злость и раздражение внутри и блокирует путь к Любви. Разве такую жизнь вы хотели прожить? С ненавистью в сердце по отношению к себе и окружающим? Мы часто интерпретируем ситуации через призму своих взглядов и настроения. Не становитесь ворчливой бабушкой. Настраивайтесь на позитив. Ваша задача – нести добро и свет в мир. Что дадите — то и получите.
  13. Полюбите людей. Правда. Всем сердцем. Да, бесспорно, это трудно. Однако старайтесь видеть в них хорошее и акцентировать внимание на положительных качествах. Есть одно золотое правило: принимать других такими, какие они есть, не пытаясь изменить. Когда кого-то любишь и безумно счастлив, то готов обнять весь мир и всех людей вокруг! Так пусть же это состояние начнется именно с вашей любви к Себе!
  14. Проводите время в успешном обществе. Стремитесь к позитивному кругу общения. Общайтесь с добрыми и умными людьми, которые тянут вас вверх, а не вниз. С теми, с кем чувствуете себя счастливым, веселым, солнечным, любимым, кто излучает положительную энергию, а не забирает. Избегайте ворчливых, вечно недовольных, сплетников, всех тех, кто вызывает негативные эмоции и заставляет вас страдать.
  15. Умейте говорить «нет». Идти наперекор своим желаниям – значит, со временем потерять себя, обрести неуверенность и снижение жизненного тонуса. Не действуйте в ущерб собственным желаниям. Это ваша жизнь и вы имеете право делать то, что считаете нужным! Имейте личное мнение и желания. Пусть другие считаются с ними. Будьте честными — в первую очередь с самим собой. Если что-то не нравится, вы не обязаны терпеть. Быть верным себе – значит понимать свое «Я» всецело. Умение отказывать поможет уважать личные границы и полюбить себя по-настоящему.
  16. Полюбите свое тело. Осознайте: мудрая Природа не ошибается. Внешность вы получили как награду, так почему же не принять ее? Отвечая на вопрос, как полюбить себя и свое тело, можно с уверенностью сказать: это возможно только благодаря уходу за собой. Занимайтесь спортом. Ходите на массаж. Употребляйте здоровую еду. Устраивайте отдых от Интернета и телевидения. Чаще проводите время на природе, почувствуйте неотъемлемой ее частью. Она ведь дала вам нечто особенное – жизнь. Укрепляйте силу своего духа и здоровье. Заниматься спортом и соблюдать здоровое питание – это уже немалый повод гордиться собой!
  17. Не допускайте неопрятности во внешности. Облик говорит о нас больше, прежде чем мы успеваем открыть рот. Неопрятность и неаккуратность во внешнем виде и одежде – признак отсутствия самоуважения. Достаточно выглядеть чисто и прилично.
  18. Развивайте свою женственность. Девушки эмоциональные и чувствительные, часто преувеличивают, акцентируют внимание на мелочах и недостатках внешности. Для начала нужно понять очень простую вещь: идеалов в природе не существует. Зато существует такое понятие, как самосовершенствование. Стремитесь развивать в себе женственность и положительные стороны. Когда окрепнет уверенность в собственной неотразимости (без гордыни, эгоизма и пафоса), другие потянутся к вашей внутренней силе и энергии. Наполняйте себя, развивайте свои женские качества. Женщину, которая любит себя, выдает внутреннее ощущение счастья — она «светится». Про таких говорят «с огоньком в глазах».

уверенная в себе девушка

Психологические техники на практике

А теперь практические советы и работа над ошибками. Ваша задача – работать над своими слабостями, меняя их на сильные стороны, преодолевая преграды. Цель – усовершенствовать свою Личность.

Составляем список

Возьмите лист бумаги и разделите его на две части. В первой напишите свои положительные качества. Во второй – то, что вам в себе не нравится и что хотелось бы изменить. Затем по очереди зачеркивайте каждое отрицательное качество в списке. Оторвите эту часть листа и разорвите на мелкие кусочки. (Кстати, психологи говорят, что даже после такой процедуры на душе легчает.) Заучите наизусть оставшийся текст и регулярно его повторяйте. Например, каждое утро или вечер. Затем возьмите за правило добавлять в список новое слово каждые три дня. Эти простые психологические приемы влияют не только на сознание, но и на подсознание.

Ищем повод гордиться собой!

Сравнивайте себя с той, которой вы были вчера. И каждый день делайте маленькие шаги по улучшению собственной версии. Например, вы решили взять себя в руки и пойти на тренировку. Знакомо ли вам это сладкое чувство, когда, преодолев кучу преград — лень, отговорки и прочее, вы пошли на тренировку? Или, несмотря на усталость и нехватку времени, вовремя выполнили нужную работу? В такие моменты мы гордимся собой! Именно на эти ощущения в процессе повышения самооценки нужно ориентироваться! Акцентируйте внимание на хороших моментах, которых уже удалось достичь. Если ставить перед собой цели и достигать их, чувство удовлетворения никогда не покинет. Научиться ценить собственные усилия, труд, себя, в конце концов, будет намного проще.

Самосовершенствование

Это то, над чем нужно тщательно поработать – заменить негатив на позитив. Постарайтесь в деталях представить свой образ, который вам хотелось бы видеть перед собой. У каждого из нас есть слабости, от которых не мешало бы избавиться. Например, вы непунктуальны. Это раздражает, злит, но вы ничего не делаете, чтобы это изменить и больше не ощущать недовольства собой. Значит, новая вы должна научиться контролировать свое время и выработать высокий уровень самоорганизации. И так — со всеми качествами, которые не устраивают.

Психологи советуют записывать собственный путь к Любви на бумаге. Купите красивый дневник или блокнот, которому будете посвящать часть своего времени, который станет другом, помощником и отражением собственного «Я». Записывайте изменения, произошедшие с вами. Начните с малого — и увидите, как приятно становиться лучше!

Взять и полюбить себя в один прекрасный момент, когда этого захочется, невозможно. Повторимся, это постоянный процесс, путь к познанию своего «Я», большой и тяжелый труд, к которому нужно стремиться. Только чувство безусловной любви к себе сделает вас счастливее и духовно богаче! Быть уверенной в себе – роскошь, которую вы можете позволить! Это настоящий ключ к счастью и успеху!

На протяжении многих веков женщины добивались эмансипации и, хоть сейчас многими профессиями, которые раньше считались чисто «мужскими», овладели и женщины, прекрасная половина человечества как была, так и остается слабым полом. Женщина более ранима, более чувствительна и обычно не так легко приспосабливаются к реалиям сегодняшнего дня.

Содержание

  • Как научиться женщине любить себя, уважать и быть уверенной?
    • Чувствуете неуверенность в себе? Выявите, что за ней скрывается
    • Определите, откуда появилась неуверенность в себе
    • Делайте то, что вам нравится
    • Не забывайте хвалить себя как можно чаще
    • Свою жизнь нужно планировать
    • Убеждайте себя в том, что вы себя любите
    • Оцените свои достижения на высоком уровне
    • Верьте в то, что вы все делаете правильно
    • Запомните, как отстаиваете свои границы
    • Не бойтесь высказать свое мнение
  • Как поднять самооценку, чтобы полюбить себя: 5 шагов
  • Видео: 5 способов поднять самооценку
  • Что означает любить себя?
  • Видео: Как полюбить себя и принять себя?

Все знают, что жизненный путь не всегда и не для всех выстлан благоухающими лепестками роз, иногда и по терниям приходится шагать. Как тут не сломиться, выстоять и доказать прежде всего самой себе, что вы достойны любви и уважения? А вдобавок еще так сложилось, что в современном мире вдруг не стало более важных критериев в жизни человека, чем личностный рост и духовное саморазвитие.

Как научиться женщине любить себя, уважать и быть уверенной?

  • Часто из уст медийных личностей мы слышим заверения в необходимости полюбить себя самого, и тогда вас полюбят все вокруг. А мы смотрим на них по другую сторону экрана и думаем приблизительно так: «Мне бы твою внешность, моральное и материальное благосостояние! Тогда бы и я рассуждала точно так же. Но, к сожалению, мне всего этого не дано».
  • Казалось бы, чего проще – полюбить себя. Однако, человеку, имеющему массу комплексов, недостаточно сказать: «Цени и люби себя, любимого!» чтобы весь этот механизм, словно под воздействием какого-то триггера, заработал.

Любовь других начинается с любви к себе

Любовь других начинается с любви к себе

Так что же нужно сделать для того, чтобы обрести уверенность в собственных силах? Прежде всего, читать, вникать и следовать нашим рекомендациям!

Чувствуете неуверенность в себе? Выявите, что за ней скрывается

  • Бесконечно тяжело достичь успехов в развитии, приобрести лучшие качества, дать полет стремлениям и мечтам, если вы ощущаете в себе массу недостатков (а зачастую еще и надуманных). А что, если на какое-то мгновение абстрагироваться от всего этого и придумать себе, что вы обладаете высокой самооценкой, испытываете к себе любовь и вполне готовы к тому, чтобы изменить свою жизнь, полюбить себя?
  • Такие рассуждения должны вызвать в вас целый шквал чувств. Прислушайся к ним и попытайся понять, чего лично вы хотите от открывшихся, пусть пока и в фантазиях, возможностей? Как побороть неуверенность в себе? Не все так просто как кажется, это огромная работа над собой.
  • В некоторых случаях можно испытать при этом некоторые неудобства. Результат может быть разным и все попытки изменить себя могут закончиться как победой, и поражением. Роль низкой самооценки высока, ведь она является защитной реакцией на боязнь получения отказа в чем бы то ни было.
  • Отрицая собственные достоинства, мы разрешаем себе исключить все попытки для того, чтобы изменить ситуацию. Для этого уже и клише заготовлены, типа: «Я не блещу красотой, в меня влюбиться невозможно. Кому я нужна такая?» или «В этой работе мне точно откажут, ведь я не знаю английский язык». И при этом ваша совесть спокойна, можно и дальше уютно «лежать на боку», так как из-за надуманных вами «объективных» обстоятельств вы не получите желаемого результата.
  • Конечно, многие из нас желают стабильности, а перемены и неизвестность часто пугают. Но при всем при этом только развитие, движение вперед помогут сделать жизнь более качественной и лучшей.

Определите, откуда появилась неуверенность в себе

  • Зачастую, в вопросе почему появляется неуверенность в себе, дает знать о себе раннее детство. Если в семье было принято часто критиковать свою дочь и сравнивать ее с другими девочками (не в ее пользу), то, по большей части, она и во взрослой жизни будет страдать от заниженной самооценки.
  • И с такой же болезненностью реагировать на критические замечания друзей, знакомых или коллег. Но следует помнить, в природе не существует людей, наделенных одними лишь достоинствами. Недостатков с лихвой хватает у всех, но далеко не все на этом зацикливаются.
  • С ними, этими недостатками, вполне можно и нужно жить и развиваться, но при этом прекратить упрекать себя за них упрекать. Научитесь, наконец, относиться к себе с уважением!

Выявите источник неуверенности

Выявите источник неуверенности

Делайте то, что вам нравится

  • Вам не хватает положительных эмоций? А ведь они — весьма важная составляющая в деле повышения самооценки. Если жизнь доставляет вам удовольствие, то вы в этот момент испытываете довольство и собой.
  • Найдите массу поводов для маленьких и больших радостей. Стоит записаться на какие-нибудь важные для вас курсы, сходить на дискотеку, поплавать, покататься на велосипеде, принять вечером пенную ванну, а утром приготовить к завтраку свои любимые сырники.
  • Может быть, найдутся новые занятия для души, которые вас порадуют, помогут полюбить себя – подумайте над этим. Нужно использовать любую возможность, чтобы жизнь наполнилась удовольствием и новыми навыками.

Не забывайте хвалить себя как можно чаще

  • Часто, допустив ту или иную ошибку, мы корим себя за нее, но положительных результатов это обычно не приносит. Попробуйте найти этому замену – хвалите себя за достижения, пусть даже и небольшие. Например, вы часто допускаете опоздания на работу, а сегодня явились вовремя. Похвалите себя: «Я умница, отличаюсь ответственностью и дисциплинированностью, я в числе хороших сотрудников», и назавтра вы сами не захотите задерживаться.
  • Это нужно возвести в правило, в самый настоящий канон вашей жизни — совершенно исключить злые или унизительные мысли по отношению к самой себе. Себя, любимую, можно лишь поощрить и похвалить, ведь не веря в себя и свои силы, нельзя существенно поднять самооценку и стать уверенней.

Хвалите себя

Хвалите себя

Свою жизнь нужно планировать

  • Возьмите лист бумаги и напишите на нем все дела, которые вам нужно сделать за неделю, месяц, год, а может и больше. Сюда могут входить пункты, которые касаются работы или учебы, новых хобби, отношений и все что угодно другое.
  • А потом слово «нужно» измените на «я хочу». Можно ли такую манипуляцию провести по всем написанным пунктам вашего плана? Или в нем находятся пункты, которые претворять в жизнь нет никакого желания, но это как бы «нужно»? В таком случае стоит их вычеркнуть со списка. Стоит пополнить свой лексикон словами-помощниками: «я хочу»; «для меня это важно»; «мне это необходимо» и часто повторяйте их.
  • По понятным причинам, работать вам все равно надо будет. Но если у вас отсутствует желание научиться, например, вязать или вышивать, то позвольте себе этим не заниматься сейчас, возможно еще не время.
  • Почему бы не заняться теми делами, от которых на душе становится теплее? Продвигайтесь по пунктам списка, стараясь выполнить все намеченное, и не забывайте хвалить себя за успех. Вы будете сильно удивлены своими достижениями, если делать то, что вам по душе. А любое достижение даст возможность испытать гордость за свои успехи и полюбить себя.

Планируйте свою жизнь

Планируйте свою жизнь

Убеждайте себя в том, что вы себя любите

  • Бывают моменты, когда вы испытываете грусть. И тогда улыбка, расправленные плечи и выпрямленная спина помогают с нею совладать. Такую же параллель можно провести и в ситуации с самооценкой.
  • Вообразите, что вы испытываете к себе любовь. Не отметете ли вы в таком случае самоедство? Будете разрешать другим и дальше собой манипулировать? Согласитесь ли на что-либо меньшее, чем вы ожидаете? Уровень самооценки мгновенно поднимется, если вы почувствуете себя человеком, уважающим свои желания, и будете вести себя соответственно.

Оцените свои достижения на высоком уровне

  • Все к чему-нибудь стремятся, и каждый хочет приблизиться к недостижимым для него идеалам, полюбить себя. Так что примем за аксиому — вы, как, впрочем, и все вокруг, не идеальны. Но это не может служить поводом для умаления своих достижений. Следует выработать в себе навыки по трезвому оцениванию своих побед и, исходя из этого, ставить перед собой новые цели.
  • Дайте себе оценку (честно ответьте на вопрос): «Какая я?» (веселая/грустная), (щедрая/ жадная), (активная/ленивая), (открытая/высокомерная) и т.д. Далее следует около каждого пункта поставить знак «плюс» или «минус». Поразмышляйте, какой из минусов вы можете превратить в плюс, подняв этим свой уровень самооценки.

Проведите сравнение двух подходов: «Я длительное время посещала спортзал, сидела на диете, а всего-навсего потеряла 10 кг. А моя подруга Таня так и продолжает быть более стройной, чем я», или «За это время я избавилась от 10 лишних кг, я большая умница, имеющая особую силу воли». Тут и думать не надо над тем, какую из двух этих фраз произнесет женщина, которая любит себя — конечно, вторую.

Верьте в то, что вы все делаете правильно

  • Не стоит угадывать, что нужно другим. «Что от меня ждут? Как правильно поступить, чтобы все были довольны?» Прислушайтесь к себе и поймите, как на самом деле хотите именно вы.
  • И помните, что нет правильных или неправильных решений. Есть те, которые идут в унисон с вашим внутренним желанием, и те, которые противоречат ему.

Помните: чтобы повысить самооценку, важно поверить в себя, полюбить себя.

Запомните, как отстаиваете свои границы

  • Не разрешайте людям, которые вас окружают, выказывать к вам пренебрежение. Не терпите от них унижений. Определите личные границы и дайте всем понять, что их нарушать не стоит. Но при этом помните, что и у остальных также имеются свои границы. Следует научиться, уважая их, не позволять наносить обиды себе.
  • Если вы не в восторге от того, как поступили с вами, стоит им об этом сказать. Может быть, человеку просто невдомек, что он чем-то ранил ваше самолюбие.
  • Поделитесь тем, что вы считаете для себя важным, и вызовите на ответную реакцию своих собеседников или партнеров. Вас обижает то, что ваш молодой человек опоздал на свидание? Не дуйтесь в течение всего вечера, а объясните прямо, что вас задело за живое. Если он и после этого будет позволять себе опоздания, то стоит призадуматься, нужны ли вам такие встречи, ведь они подрывают ваше самоуважение.

Отстаивайте свои границы

Отстаивайте свои границы

Не бойтесь высказать свое мнение

  • Это одна из самых проблемных задач, ведь своим собственным мнением можно больно задеть человека. Вступая в полемику, будьте к этому готовы. Может так случиться, что по какому-то вопросу свое мнение отсутствует. Чтобы его иметь, нужно развиваться, узнавать много разносторонней информации, больше читать, узнавать о новом, общаться с незаурядными людьми.
  • Отбросьте в сторону лень, изучайте самые разнообразные вопросы и явления. Когда человек начитан и информирован, то с ним общаются с большим интересом. А если твое мнение вдобавок подтвердить аргументами, то с ним обязательно будут считаться.
  • В спорах, как и в иных жизненных сферах, побеждают более уверенные в себе люди. Стоит лишь научиться любить и уважать себя, как тут же окружающие вас люди станут относиться к вам так же.

Как поднять самооценку, чтобы полюбить себя: 5 шагов

Для чего нужно мыслить и оценивать себя адекватно? Да для того, чтобы возникла гармония между собой и миром, который вас окружает. А в этом нам помогут действенные практики, призванные вызвать к вам уважение.

Чтобы поднять самооценку, следует пройти несколько этапов, т.е. как бы исправить ее пошагово. Существует пять шагов, которые помогут научиться женщине любить себя:

  1. Нужно вести себя так, будто бы у вас уже высокая самооценка. Посмотрите со стороны на поведение женщины, излучающую уверенность в собственных силах. Скорее всего, она стильно выглядит. Отличный макияж, прическа, модная одежда, летящая походка. Так вот, вам непременно стоит побывать в подобном образе! Для того чтобы самооценка повысилась, женщине стоит попробовать изменить свой имидж, одеться в новую стильную одежду, купить изящные туфельки, подобрать для себя другой аромат духов. И вы непременно ощутите то, что находится внутри вас, со временем подстроится под вашу новую внешность — положительная динамика запустилась!
  2. Нужно представить для себя одну из самых лучших и счастливых версий себя самой. У вас безукоризненная внешность, среди коллег вы пользуетесь авторитетом, у вас отсутствуют духовные, интеллектуальные, эмоциональные, материальные проблемы. При этом стоит совершить прогулку, фиксируя это чувство в памяти. Вы непременно понравитесь сама себе в этом состоянии, посмотрев на себя как бы со стороны. И когда вы вдруг окажетесь в ситуации,  грозящей падением вашей самооценки под напором злобных критиков – припомните, что ваше будущее прекрасно, в нем есть место для самоуважения, а значит – оно существует и в реальном времени.
  3. Смотрите на себя влюбленными глазами. Ваш любимый человек обычно просто обласкан вашим взглядом. В нем – умиление, любовь, надежда на то, что все у него будет хорошо. Каждая мелкая деталь не обходит вашего внимания, для вас каждая его морщинка, жесты и тело (зачастую весьма далекое от идеала) – очаровательны. Так по каким таким причинам вы точно так же не посмотрите и на саму себя? Воссоздайте в памяти это чувство любви и безусловного принятия обожаемого вами человека таким, какой он есть, и вглядитесь в свое зеркальное отражение.
  4. То, что нравится — делайте, а что вам не доставляет удовольствия – не делайте. Это просто и вместе с тем сложно. Если вы делаете то, что у вас прекрасно выходит или вы окружены людьми, с которыми вам приятно общаться, то у вас возникают только положительные эмоции. Это помогает еще лучше поднять самооценку. Попробуйте исключить весь негатив, не связанный с вопросами выживания и удовлетворения главных потребностей. В случае, если для вас это затруднительно – найдите минутку для того, чтобы отрешиться от всяческих проблемных моментов и просто насладитесь покоем.
  5. В любви к себе нужно идти до конца. Ни в коем случае нельзя сдавать своих позиций, что бы с вами не случилось: вы вдруг стали бедной, располнели, похудели или возникли какие-то затруднения в работе. Не прекращайте себя любить! Если вы начнете терзаться из-за слабостей и ошибок – противоборствуйте этому. И делайте это так, как будто вы заступаетесь человека, который вам очень дорог.

Поднимайте самооценку

Поднимайте самооценку

Никто никому не давал таких прав – подмять или изменить вас под себя. А та единственная женщина, с которой вы обязаны себя сравнивать – это вы сама до недавнего времени. Лишь таким образом можно разглядеть рост своего «я» и определиться, какие шаги еще нужно предпринять для того, чтобы в полной мере начать себя ценить и уважать.

Видео: 5 способов поднять самооценку

Что означает любить себя?

  • Это такое же чувство, что и любовь к другому человеку. Только направление другое – внутрь себя и для себя.
  • Выражается оно в заботе о себе. Нужно думать о своем здоровье, хорошо и правильно питаться, привить набор хороших привычек, делать для себя добро.
  • Постоянно себя слышать и слушать — значит, любить себя. Отводить время для отдыха от ежедневных рутинных дел, тяжких раздумий, монотонной работы.
  • Познание нового придаст вам чувство азарта и уверенности в себе. Найдите для себя отдушину, займитесь танцами, живописью, йогой.
  • Дружба с собой включает в себя подбадривание, восторг своими успехами, признание своей индивидуальности и веру в дальнейшие успехи.
  • Умение себе прощать, избавляясь при этом от слабостей, прошлых ошибок, страхов.

Любите себя

Любите себя

Чтобы женщине научиться любить себя важно сконцентрироваться на доверии к самой себе и Вселенной:

  • У нее нет желания что-то отобрать у своего ближнего или распоряжаться чьей-то жизнью по своему усмотрению.
  • Такой человек умеет ценить свое и чужое время, может ответить отказом на чью-то просьбу, не обидев при этом просителя и не испытывая чувство вины за вынужденный отказ.
  • Она акцентирует свои сильные стороны и берет во внимание достоинство остальных.
  • Она не опускается до ругани и осуждения поступков других людей.
  • Любящему себя человеку присущи уравновешенность и гармоничность, он с успехом защищает свои личные границы и  уважает чужие.

Полезность напоследок

Полезность напоследок

Любовь к себе – это полнейшее осознание и принятие себя как личности, что дает возможность человеку ощутить свое внутреннее благополучие. Окружающие тянутся к людям, которые себя любят из-за того, что от них исходят теплота, доброта, любовь.

Полезные статьи именно для вас:

  • Как стать лучше, чем ты есть
  • Как надо себя вести, чтобы тебя ценили и уважали
  • Что значит — жить для себя
  • Памятка, как научиться радоваться жизни
  • Как поверить в себя и обрести уверенность

Видео: Как полюбить себя и принять себя?

Любовь к себе. Как ее развить и чем она отличается от эгоизма

. Рекомендации психологов и интересные факты

Обновлено 15 марта 2023, 13:48

Shutterstock
Любовь других начинается с любви к себе

Так что же нужно сделать для того, чтобы обрести уверенность в собственных силах? Прежде всего, читать, вникать и следовать нашим рекомендациям!

Чувствуете неуверенность в себе? Выявите, что за ней скрывается

  • Бесконечно тяжело достичь успехов в развитии, приобрести лучшие качества, дать полет стремлениям и мечтам, если вы ощущаете в себе массу недостатков (а зачастую еще и надуманных). А что, если на какое-то мгновение абстрагироваться от всего этого и придумать себе, что вы обладаете высокой самооценкой, испытываете к себе любовь и вполне готовы к тому, чтобы изменить свою жизнь, полюбить себя?
  • Такие рассуждения должны вызвать в вас целый шквал чувств. Прислушайся к ним и попытайся понять, чего лично вы хотите от открывшихся, пусть пока и в фантазиях, возможностей? Как побороть неуверенность в себе? Не все так просто как кажется, это огромная работа над собой.
  • В некоторых случаях можно испытать при этом некоторые неудобства. Результат может быть разным и все попытки изменить себя могут закончиться как победой, и поражением. Роль низкой самооценки высока, ведь она является защитной реакцией на боязнь получения отказа в чем бы то ни было.
  • Отрицая собственные достоинства, мы разрешаем себе исключить все попытки для того, чтобы изменить ситуацию. Для этого уже и клише заготовлены, типа: «Я не блещу красотой, в меня влюбиться невозможно. Кому я нужна такая?» или «В этой работе мне точно откажут, ведь я не знаю английский язык». И при этом ваша совесть спокойна, можно и дальше уютно «лежать на боку», так как из-за надуманных вами «объективных» обстоятельств вы не получите желаемого результата.
  • Конечно, многие из нас желают стабильности, а перемены и неизвестность часто пугают. Но при всем при этом только развитие, движение вперед помогут сделать жизнь более качественной и лучшей.

Определите, откуда появилась неуверенность в себе

  • Зачастую, в вопросе почему появляется неуверенность в себе, дает знать о себе раннее детство. Если в семье было принято часто критиковать свою дочь и сравнивать ее с другими девочками (не в ее пользу), то, по большей части, она и во взрослой жизни будет страдать от заниженной самооценки.
  • И с такой же болезненностью реагировать на критические замечания друзей, знакомых или коллег. Но следует помнить, в природе не существует людей, наделенных одними лишь достоинствами. Недостатков с лихвой хватает у всех, но далеко не все на этом зацикливаются.
  • С ними, этими недостатками, вполне можно и нужно жить и развиваться, но при этом прекратить упрекать себя за них упрекать. Научитесь, наконец, относиться к себе с уважением!

Выявите источник неуверенности

Выявите источник неуверенности

Делайте то, что вам нравится

  • Вам не хватает положительных эмоций? А ведь они — весьма важная составляющая в деле повышения самооценки. Если жизнь доставляет вам удовольствие, то вы в этот момент испытываете довольство и собой.
  • Найдите массу поводов для маленьких и больших радостей. Стоит записаться на какие-нибудь важные для вас курсы, сходить на дискотеку, поплавать, покататься на велосипеде, принять вечером пенную ванну, а утром приготовить к завтраку свои любимые сырники.
  • Может быть, найдутся новые занятия для души, которые вас порадуют, помогут полюбить себя – подумайте над этим. Нужно использовать любую возможность, чтобы жизнь наполнилась удовольствием и новыми навыками.

Не забывайте хвалить себя как можно чаще

  • Часто, допустив ту или иную ошибку, мы корим себя за нее, но положительных результатов это обычно не приносит. Попробуйте найти этому замену – хвалите себя за достижения, пусть даже и небольшие. Например, вы часто допускаете опоздания на работу, а сегодня явились вовремя. Похвалите себя: «Я умница, отличаюсь ответственностью и дисциплинированностью, я в числе хороших сотрудников», и назавтра вы сами не захотите задерживаться.
  • Это нужно возвести в правило, в самый настоящий канон вашей жизни — совершенно исключить злые или унизительные мысли по отношению к самой себе. Себя, любимую, можно лишь поощрить и похвалить, ведь не веря в себя и свои силы, нельзя существенно поднять самооценку и стать уверенней.

Хвалите себя

Хвалите себя

Свою жизнь нужно планировать

  • Возьмите лист бумаги и напишите на нем все дела, которые вам нужно сделать за неделю, месяц, год, а может и больше. Сюда могут входить пункты, которые касаются работы или учебы, новых хобби, отношений и все что угодно другое.
  • А потом слово «нужно» измените на «я хочу». Можно ли такую манипуляцию провести по всем написанным пунктам вашего плана? Или в нем находятся пункты, которые претворять в жизнь нет никакого желания, но это как бы «нужно»? В таком случае стоит их вычеркнуть со списка. Стоит пополнить свой лексикон словами-помощниками: «я хочу»; «для меня это важно»; «мне это необходимо» и часто повторяйте их.
  • По понятным причинам, работать вам все равно надо будет. Но если у вас отсутствует желание научиться, например, вязать или вышивать, то позвольте себе этим не заниматься сейчас, возможно еще не время.
  • Почему бы не заняться теми делами, от которых на душе становится теплее? Продвигайтесь по пунктам списка, стараясь выполнить все намеченное, и не забывайте хвалить себя за успех. Вы будете сильно удивлены своими достижениями, если делать то, что вам по душе. А любое достижение даст возможность испытать гордость за свои успехи и полюбить себя.

Планируйте свою жизнь

Планируйте свою жизнь

Убеждайте себя в том, что вы себя любите

  • Бывают моменты, когда вы испытываете грусть. И тогда улыбка, расправленные плечи и выпрямленная спина помогают с нею совладать. Такую же параллель можно провести и в ситуации с самооценкой.
  • Вообразите, что вы испытываете к себе любовь. Не отметете ли вы в таком случае самоедство? Будете разрешать другим и дальше собой манипулировать? Согласитесь ли на что-либо меньшее, чем вы ожидаете? Уровень самооценки мгновенно поднимется, если вы почувствуете себя человеком, уважающим свои желания, и будете вести себя соответственно.

Оцените свои достижения на высоком уровне

  • Все к чему-нибудь стремятся, и каждый хочет приблизиться к недостижимым для него идеалам, полюбить себя. Так что примем за аксиому — вы, как, впрочем, и все вокруг, не идеальны. Но это не может служить поводом для умаления своих достижений. Следует выработать в себе навыки по трезвому оцениванию своих побед и, исходя из этого, ставить перед собой новые цели.
  • Дайте себе оценку (честно ответьте на вопрос): «Какая я?» (веселая/грустная), (щедрая/ жадная), (активная/ленивая), (открытая/высокомерная) и т.д. Далее следует около каждого пункта поставить знак «плюс» или «минус». Поразмышляйте, какой из минусов вы можете превратить в плюс, подняв этим свой уровень самооценки.

Проведите сравнение двух подходов: «Я длительное время посещала спортзал, сидела на диете, а всего-навсего потеряла 10 кг. А моя подруга Таня так и продолжает быть более стройной, чем я», или «За это время я избавилась от 10 лишних кг, я большая умница, имеющая особую силу воли». Тут и думать не надо над тем, какую из двух этих фраз произнесет женщина, которая любит себя — конечно, вторую.

Верьте в то, что вы все делаете правильно

  • Не стоит угадывать, что нужно другим. «Что от меня ждут? Как правильно поступить, чтобы все были довольны?» Прислушайтесь к себе и поймите, как на самом деле хотите именно вы.
  • И помните, что нет правильных или неправильных решений. Есть те, которые идут в унисон с вашим внутренним желанием, и те, которые противоречат ему.

Помните: чтобы повысить самооценку, важно поверить в себя, полюбить себя.

Запомните, как отстаиваете свои границы

  • Не разрешайте людям, которые вас окружают, выказывать к вам пренебрежение. Не терпите от них унижений. Определите личные границы и дайте всем понять, что их нарушать не стоит. Но при этом помните, что и у остальных также имеются свои границы. Следует научиться, уважая их, не позволять наносить обиды себе.
  • Если вы не в восторге от того, как поступили с вами, стоит им об этом сказать. Может быть, человеку просто невдомек, что он чем-то ранил ваше самолюбие.
  • Поделитесь тем, что вы считаете для себя важным, и вызовите на ответную реакцию своих собеседников или партнеров. Вас обижает то, что ваш молодой человек опоздал на свидание? Не дуйтесь в течение всего вечера, а объясните прямо, что вас задело за живое. Если он и после этого будет позволять себе опоздания, то стоит призадуматься, нужны ли вам такие встречи, ведь они подрывают ваше самоуважение.

Отстаивайте свои границы

Отстаивайте свои границы

Не бойтесь высказать свое мнение

  • Это одна из самых проблемных задач, ведь своим собственным мнением можно больно задеть человека. Вступая в полемику, будьте к этому готовы. Может так случиться, что по какому-то вопросу свое мнение отсутствует. Чтобы его иметь, нужно развиваться, узнавать много разносторонней информации, больше читать, узнавать о новом, общаться с незаурядными людьми.
  • Отбросьте в сторону лень, изучайте самые разнообразные вопросы и явления. Когда человек начитан и информирован, то с ним общаются с большим интересом. А если твое мнение вдобавок подтвердить аргументами, то с ним обязательно будут считаться.
  • В спорах, как и в иных жизненных сферах, побеждают более уверенные в себе люди. Стоит лишь научиться любить и уважать себя, как тут же окружающие вас люди станут относиться к вам так же.

Как поднять самооценку, чтобы полюбить себя: 5 шагов

Для чего нужно мыслить и оценивать себя адекватно? Да для того, чтобы возникла гармония между собой и миром, который вас окружает. А в этом нам помогут действенные практики, призванные вызвать к вам уважение.

Чтобы поднять самооценку, следует пройти несколько этапов, т.е. как бы исправить ее пошагово. Существует пять шагов, которые помогут научиться женщине любить себя:

  1. Нужно вести себя так, будто бы у вас уже высокая самооценка. Посмотрите со стороны на поведение женщины, излучающую уверенность в собственных силах. Скорее всего, она стильно выглядит. Отличный макияж, прическа, модная одежда, летящая походка. Так вот, вам непременно стоит побывать в подобном образе! Для того чтобы самооценка повысилась, женщине стоит попробовать изменить свой имидж, одеться в новую стильную одежду, купить изящные туфельки, подобрать для себя другой аромат духов. И вы непременно ощутите то, что находится внутри вас, со временем подстроится под вашу новую внешность — положительная динамика запустилась!
  2. Нужно представить для себя одну из самых лучших и счастливых версий себя самой. У вас безукоризненная внешность, среди коллег вы пользуетесь авторитетом, у вас отсутствуют духовные, интеллектуальные, эмоциональные, материальные проблемы. При этом стоит совершить прогулку, фиксируя это чувство в памяти. Вы непременно понравитесь сама себе в этом состоянии, посмотрев на себя как бы со стороны. И когда вы вдруг окажетесь в ситуации,  грозящей падением вашей самооценки под напором злобных критиков – припомните, что ваше будущее прекрасно, в нем есть место для самоуважения, а значит – оно существует и в реальном времени.
  3. Смотрите на себя влюбленными глазами. Ваш любимый человек обычно просто обласкан вашим взглядом. В нем – умиление, любовь, надежда на то, что все у него будет хорошо. Каждая мелкая деталь не обходит вашего внимания, для вас каждая его морщинка, жесты и тело (зачастую весьма далекое от идеала) – очаровательны. Так по каким таким причинам вы точно так же не посмотрите и на саму себя? Воссоздайте в памяти это чувство любви и безусловного принятия обожаемого вами человека таким, какой он есть, и вглядитесь в свое зеркальное отражение.
  4. То, что нравится — делайте, а что вам не доставляет удовольствия – не делайте. Это просто и вместе с тем сложно. Если вы делаете то, что у вас прекрасно выходит или вы окружены людьми, с которыми вам приятно общаться, то у вас возникают только положительные эмоции. Это помогает еще лучше поднять самооценку. Попробуйте исключить весь негатив, не связанный с вопросами выживания и удовлетворения главных потребностей. В случае, если для вас это затруднительно – найдите минутку для того, чтобы отрешиться от всяческих проблемных моментов и просто насладитесь покоем.
  5. В любви к себе нужно идти до конца. Ни в коем случае нельзя сдавать своих позиций, что бы с вами не случилось: вы вдруг стали бедной, располнели, похудели или возникли какие-то затруднения в работе. Не прекращайте себя любить! Если вы начнете терзаться из-за слабостей и ошибок – противоборствуйте этому. И делайте это так, как будто вы заступаетесь человека, который вам очень дорог.

Поднимайте самооценку

Поднимайте самооценку

Никто никому не давал таких прав – подмять или изменить вас под себя. А та единственная женщина, с которой вы обязаны себя сравнивать – это вы сама до недавнего времени. Лишь таким образом можно разглядеть рост своего «я» и определиться, какие шаги еще нужно предпринять для того, чтобы в полной мере начать себя ценить и уважать.

Видео: 5 способов поднять самооценку

Что означает любить себя?

  • Это такое же чувство, что и любовь к другому человеку. Только направление другое – внутрь себя и для себя.
  • Выражается оно в заботе о себе. Нужно думать о своем здоровье, хорошо и правильно питаться, привить набор хороших привычек, делать для себя добро.
  • Постоянно себя слышать и слушать — значит, любить себя. Отводить время для отдыха от ежедневных рутинных дел, тяжких раздумий, монотонной работы.
  • Познание нового придаст вам чувство азарта и уверенности в себе. Найдите для себя отдушину, займитесь танцами, живописью, йогой.
  • Дружба с собой включает в себя подбадривание, восторг своими успехами, признание своей индивидуальности и веру в дальнейшие успехи.
  • Умение себе прощать, избавляясь при этом от слабостей, прошлых ошибок, страхов.

Любите себя

Любите себя

Чтобы женщине научиться любить себя важно сконцентрироваться на доверии к самой себе и Вселенной:

  • У нее нет желания что-то отобрать у своего ближнего или распоряжаться чьей-то жизнью по своему усмотрению.
  • Такой человек умеет ценить свое и чужое время, может ответить отказом на чью-то просьбу, не обидев при этом просителя и не испытывая чувство вины за вынужденный отказ.
  • Она акцентирует свои сильные стороны и берет во внимание достоинство остальных.
  • Она не опускается до ругани и осуждения поступков других людей.
  • Любящему себя человеку присущи уравновешенность и гармоничность, он с успехом защищает свои личные границы и  уважает чужие.

Полезность напоследок

Полезность напоследок

Любовь к себе – это полнейшее осознание и принятие себя как личности, что дает возможность человеку ощутить свое внутреннее благополучие. Окружающие тянутся к людям, которые себя любят из-за того, что от них исходят теплота, доброта, любовь.

Полезные статьи именно для вас:

  • Как стать лучше, чем ты есть
  • Как надо себя вести, чтобы тебя ценили и уважали
  • Что значит — жить для себя
  • Памятка, как научиться радоваться жизни
  • Как поверить в себя и обрести уверенность

Видео: Как полюбить себя и принять себя?

Любовь к себе. Как ее развить и чем она отличается от эгоизма

. Рекомендации психологов и интересные факты

Обновлено 15 марта 2023, 13:48

Что такое любовь к себе и чем она отличается от эгоизма? Почему это важно — научиться любить себя и что делать, если не получается? Разбираемся вместе с психологами.

Содержание

  1. Что такое любовь к себе
  2. Почему полюбить себя бывает сложно
  3. Как полюбить себя: советы психолога
  4. Любовь к себе и эгоизм
  5. Что почитать

Что такое любовь к себе

Pexels

Любовь к себе — это безусловное принятие человеком самого себя. Она подразумевает понимание своих потребностей и их реализацию, умение заботиться о себе, а также ощущение комфорта в общении с окружающими.

Когда человек любит себя, он четко знает, что ему нравится, и испытывает к себе уважение вне зависимости от внешних оценок или обстоятельств. Он принимает себя в любых своих проявлениях — положительных и отрицательных. Важную роль здесь играет самоценность: понятие, связанное не со степенью самолюбия, а с ощущением собственной целостности и гармонии внутри себя.

Почему полюбить себя бывает сложно

Pexels

Отсутствие любви к себе может привести к возникновению проблем в общении, взаимодействии в социуме. Ведь в таком случае для нас становится важным, что подумают или скажут о нас окружающие. В результате падает самооценка, и все это может привести к глубокой депрессии. Вот почему любовь к себе так важна: прежде чем выстраивать отношения с другими людьми, необходимо научиться понимать свое собственное внутреннее состояние.

Кадр из фильма «Торт»

Казалось бы, все довольно просто: чтобы изменить качество жизни к лучшему, мы должны принимать себя и прислушиваться к собственным желаниям. Но на деле это оказывается сложнее. И причин, почему мы часто включаем внутреннего критика, может быть множество.

Кристина ПаульКристина Паульпсихолог, семейный психотерапевт, специалист психологической платформы Alter

«Любовь к себе, или самоценность, как и многие аспекты нашей психики, формируется еще в детстве. Наши отношения с родителями могут влиять на то, как во взрослом возрасте мы будем выстраивать свои собственные отношения, какие партнеры нас будут привлекать, как мы будем справляться с различными жизненными ситуациями. В том числе как мы будем к себе относиться.

Если родители транслировали ребенку, что он самостоятельная личность, уважают его интересы, оказывают поддержку, — уровень любви к себе у такого человека будет выше, чем у того, кто часто слышал критику или обвинения в свой адрес. Через ощущение ребенком, что внутри семьи его любят и принимают таким, какой он есть, у него формируется и внутреннее принятие самого себя.

Например, у ребенка, которому прямо или косвенно давали понять, что он «бестолковый», «непутевый», «хуже сверстников», во взрослом возрасте с большой вероятностью сформируется глубинное убеждение, что он «плохой» или «все делает не так». Отсюда — неуверенность в себе, своих способностях, низкая самооценка и отсутствие любви к себе. Человек может быть эмоционально напряжен и болезненно реагировать на любые замечания, подтверждающие это неприятное глубинное убеждение, сравнивать себя с другими или стараться компенсировать это способами, доставляющими дискомфорт, например уходить в трудоголизм, не позволять себе отдыхать или помогать другим в ущерб себе, — все это также мешает выстраиванию самоценности.

Полюбить и принять себя могут помешать не только отношения с родителями, но и другие значимые события из детства. Например, отношения со сверстниками, эмоциональные или физические травмы и насилие. Часто люди, пережившие жестокое обращение, испытывают тяжелейшие чувства стыда или даже вины, которые, безусловно, влияют и на самоценность».

Как полюбить себя

Элисон Рэйчел Стюарт, общественный деятель, художник и создатель ресурса «Рецепты любви к себе» — инициативы, посвященной привычкам, практикам и медитациям для улучшения ментального здоровья и хорошего самочувствия, так описала 13 шагов, которые помогут полюбить себя [1].

  1. Перестаньте сравнивать себя с другими. Мы социализированы, поэтому часто сравниваем себя с другими. Но смысла в этом сравнивании нет, потому что каждый человек уникален и неповторим. Вместо этого нужно сосредоточиться на самом себе.
  2. Не зацикливайтесь на мнении других. Не стоит уделять излишнего внимания тому, что окружающие думают или ожидают от вас. Мы сами влияем на свое настроение. Нет необходимости уходить в депрессию или обижаться на чьи-то высказывания или поступки.
  3. Позвольте себе ошибаться. Не стоит забывать, что все мы люди и совершаем ошибки. Это важно, чтобы учиться на них и расти. Уроки, которые мы извлекаем из собственного опыта, бесценны. Нужно принять свое прошлое и понять, почему мы так или иначе поступали.
  4. Помните, что ценность не во внешности. Симпатия к самому себе очень важна. Нам не нужно одобрение других по поводу внешнего вида. Чтобы полюбить себя, бывает достаточно посмотреть в зеркало и понять, что вы себе нравитесь. И внешне, и внутренне.
  5. Не бойтесь отпускать токсичных людей. Откажитесь от общения с теми, кто привносит токсичность в отношения и переходит личные границы. Гораздо легче полюбить себя, когда вокруг близкие, которые поддерживают и ценят вас.
  6. Проработайте свои страхи. Чувство страха естественно для человека. Не отвергайте свои страхи — постарайтесь понять и принять их. Такой опыт улучшит психическое здоровье и поможет выявить проблемы, которые вызывали беспокойство. Это снизит тревожность.
  7. Верьте в себя, чтобы принимать правильные решения. Мы часто сомневаемся в себе и своей способности поступать правильно. Но при этом понимаем себя лучше, чем кто-либо другой. И несем ответственность за свои решения. Поэтому важно поверить в себя. Мы можем добиться многого, и для этого не нужно чье-то одобрение или критика.
  8. Используйте каждую возможность, которую предоставляет жизнь. Идеального момента для следующего большого шага в жизни может и не быть. Но этот факт вовсе не должен удерживать от достижения поставленных целей.
  9. Ставьте себя на первое место. Привычка ставить в приоритет других людей или обстоятельства может стоить психического или эмоционального благополучия. Найдите время, чтобы расслабиться. Проведите день в постели или на природе, найдите то, что поможет восстановить ресурс.
  10. Прочувствуйте эмоции как можно полнее. Проживайте боль, наслаждайтесь радостью и не ограничивайте свои чувства. Страх, боль и радость — это эмоции, которые помогут вам лучше понять себя.
  11. Проявите смелость. Возьмите за привычку высказывать свое мнение. Не ждите разрешения сесть за стол, присоединиться к разговору или поделиться своими мыслями. Ваш голос так же важен, как и любой другой.
  12. Учитесь видеть красоту в простых вещах. Старайтесь каждый день замечать вокруг себя хотя бы одну красивую вещь. Обратите на нее внимание и будьте благодарны. Благодарность необходима, чтобы обрести радость.
  13. Будьте добры к себе. Мир полон критики и резких слов — не добавляйте к ним свой собственный негатив.
Shutterstock

Советы эксперта

Кристина Пауль:

«Важно понимать, что работа над взращиванием любви к себе — это процесс, который может занимать довольно долгое время. В том числе это путь знакомства с самим собой и выстраивания личных границ. Вот несколько рекомендаций, которые помогут двигаться по этому пути.

  1. Учитесь смещать фокус внимания на себя. Это первое, что важно сделать, чтобы обрести гармонию с собой. В силу разных причин многим из нас свойственно ориентироваться на желания других, чтобы получить одобрение извне и подтверждение того, что «я хороший». Поэтому полезно почаще задавать себе вопросы: чего я хочу прямо сейчас? Или: действительно ли я этого хочу или же делаю это, потому что надо/привык/так сказали? Чтобы научиться слышать себя, можно вести дневник, где в одну колонку вы записываете то, что сделали за день по искреннему желанию, а во вторую — то, что было сделано против вашей воли или по необходимости.
  2. Проявляйте заботу о себе и делайте для себя приятные вещи — это сильнейший ресурс, который помогает развивать не только любовь к себе, но и опору на себя, а не на внешних людей или обстоятельства.
  3. Позвольте себе ошибаться. Зачастую мы очень остро реагируем на собственные неудачи, особенно если произошедшее сходится с нашим личным восприятием понятия «плохо». Важно осознать, что ошибки дают нам ценный опыт, а идеальных людей не бывает, так как все мы абсолютно разные. Возможно, тот факт, что у вас что-то не получается, не означает, что вы плохой, а лишь говорит о том, что вам это не подходит. Или же по объективным причинам вам не хватает знаний, и при необходимости их можно получить. А быть может, вы просто устали и стоит позволить себе отдых вместо того, чтобы проявлять излишнюю строгость и требовательность по отношению к самому себе?
  4. Старайтесь сравнивать себя не с другими, а с самим собой в более ранний период жизни. Порой очень полезно взглянуть на себя вчерашнего и проанализировать полученный опыт, чтобы перестать его обесценивать.
  5. Наблюдайте за собой. Иногда нас охватывают сильные эмоции, мы начинаем критиковать сами себя, ситуация кажется безвыходной. В таких случаях бывает полезно занять так называемую позицию наблюдателя. Это про возвращение себя в «здесь и сейчас». Что с вами происходит в момент переживания? Какие эмоции вы испытываете? Назвать и принять чувства очень важно, как и то, что они являются нашей неотъемлемой частью. Вы можете злиться, расстраиваться, грустить — и это нормально, это вовсе не «плохие» эмоции, которые «нельзя» испытывать. Позиция наблюдателя — это в том числе про исследование и знакомство с самим собой: что я сейчас чувствую, почему реагирую тем или иным образом, могу ли поступить иначе и так далее».

Любовь к себе и эгоизм

Shutterstock

Как правильно определить, что такое любовь к себе, и где грань, отделяющая ее от эгоизма?

Валерия МошняцкаяВалерия Мошняцкаямедицинский психолог Европейского медицинского центра

«Любовь к себе — очень емкое понятие, включающее понимание своих потребностей и их реализацию, заботу о своем здоровье, а также умение коммуницировать с окружающими комфортным для себя образом. Именно поэтому оно вызывает столько вопросов и недопониманий.

Эгоизм же — это неумение слышать других или специальное игнорирование чужих потребностей во благо своих собственных целей. Хочу заметить, что люди с эгоистическими тенденциями всегда полностью уверены в своей правоте и не задумываются о выборе.

Здоровая любовь к себе — это ощущение комфорта в общении с окружающими, понимание своих потребностей и их реализация, умение расслабиться и позаботиться о себе. Прописать детально пункты можно, только понимая, где именно есть пробелы.

Чаще всего я опираюсь в работе на идею, что любовь к себе — это принятие своих решений, понимание их выбора и умение верно донести их суть до окружающих. Если же человек не уверен в своих решениях и выборе, ему всегда будет сложно понять, прав он или нет. Уверенность в решениях — навык, который вырабатывается в процессе воспитания. Поэтому его проще всего получить в процессе психотерапии. Также можно начать с маленьких самостоятельных шагов, расписывая для себя как сами решения, так и их аргументацию. Это поможет сконцентрироваться на своем выборе.

Важно помнить, что все ваши желания нормальны. Иногда мы сталкиваемся со сложностями в их реализации или обосновании их важности для других людей. Но все это отнюдь не является сигналом, что желание ошибочное».

Кристина Пауль:

«Еще одной причиной отсутствия любви к себе может быть неверное толкование этого термина. Многие полагают, что любить себя эгоистично, при этом трактуя самоценность как чрезмерную заботу о своих интересах, когда человек не обращает внимания на окружающих. Это часто можно услышать от родителей или других значимых людей.

Однако любовь к себе — это прежде всего про безусловное принятие самого себя со всеми чертами, и хорошими, и не очень. Это про понимание того, какой я, что мне нравится, про уважение к самому себе вне зависимости от внешних оценок или обстоятельств. Я могу быть общительным или закрытым, гуманитарием или математиком, любить мясо или быть вегетарианцем — это не хорошо и не плохо, это часть моей личности, которую я принимаю и уважаю. Самоценность — это не про «степень» любви к себе. Это про ощущение гармонии внутри себя и собственную целостность. Нельзя любить и принимать себя «слишком сильно», этого не может быть в избытке — мы либо безусловно ценим себя такими, какие мы есть, либо принимаем не до конца.

Самоценность фокусируется на взаимоотношениях человека с самим собой и вовсе не подразумевает какого-либо эгоистичного отношения к окружающим. Такой человек не ждет чего-то от других, а если делится сам, то по искреннему желанию и ощущению наполненности, а не жертвуя собой из-за необходимости.

Эгоизм же — как раз про отношение человека к другим людям. Эгоист думает исключительно о собственной выгоде, зачастую за счет других людей. Он не учитывает, не уважает и игнорирует желания и интересы окружающих, так как на пьедестале всегда стоит он сам.

Поэтому, когда кто-то называет любящего себя гармоничного человека эгоистом, скорее всего, это происходит потому, что у него самого есть какие-то ожидания, основанные на собственной выгоде, и он хочет, чтобы другой делал то, что нужно ему, но его ожидания не выполняются. Именно это и будет эгоизмом и манипуляцией на чувстве вины.

Эгоист — это не тот человек, который себя слишком любит: напротив, зачастую у эгоистов самоценность довольно низкая, они не в гармонии с собой и пытаются компенсировать это, добиваясь каких-то благ за счет других людей».

Что почитать о любви к себе

Pexels

1. «Любовь внутри», Юн Кан Чэнь

Если вы чувствуете себя одиноким, то, возможно, эта книга — именно то, что вам нужно сейчас. Изучая современную проблему одиночества, автор понял, что оно возникает из-за внутреннего конфликта, поэтому его невозможно «вылечить» с помощью других людей. Юн Кан Чэнь собрал для своих читателей множество реальных историй и упражнений, которые помогут понять, что, для того чтобы впустить в свою жизнь других людей, нужно в первую очередь научиться любить и понимать себя.

2. «Любовь к несовершенству», Гемин Суним

Внутреннее недовольство собой мы неизбежно выносим во внешний мир, что мешает нам жить полноценной счастливой жизнью. В своей книге буддийский монах Гемин Суним отвечает на сложные вопросы, которые мы задаем сами себе в минуты отчаяния и тревоги, и помогает читателю обрести гармонию и внутренний мир.

3. «Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие — куда захотят», Уте Эрхардт

Прошло то время, когда единственным предназначением женщины было быть хорошей матерью и женой, однако многие из нас до сих пор неосознанно живут согласно патриархальным установкам, жертвуя своей индивидуальностью в угоду семьи. Каждой женщине необходимо перестать ограничивать себя и научиться прислушиваться к своим истинным желаниям и потребностям.

4. «С любовью к себе», Илсе Санд

Очень часто чрезмерные эмоции усложняют нам жизнь — будь то иррациональная ревность, излишняя тревога, изнуряющее чувство вины. Для счастливой и гармоничной жизни важно находить правильный баланс между заботой о других и сохранением собственных границ. Знаменитый датский психолог Илсе Санд рассказывает, как избавиться от нефункциональных эмоций, таких как чувство вины и угрызения совести, и получать удовольствие от жизни и общения с другими.

5. «Ты в порядке», Алина Адлер

Большинство проблем, с которыми люди обращаются к психологу, довольно схожи. Неуверенность, неспособность отпустить прошлое, неумение собраться с силами, ревность, вина, зависть, безысходность, сожаление об упущенных возможностях. Алина Адлер, гештальт-терапевт с 15-летним опытом работы, на примере реальных случаев из практики рассказала, как правильно распознать и проработать то или иное негативное состояние и наконец обрести гармонию и радость жизни.

Понравилась статья? Поделить с друзьями:

Новое и полезное:

  • Как пользоваться яндекс такси приложение пошаговая инструкция по применению
  • Как пользоваться яндекс такси пошаговая инструкция для пассажиров с телефона самостоятельно
  • Как пользоваться яндекс такси пошаговая инструкция для андроид
  • Как пользоваться яндекс почтой подробная инструкция
  • Как пользоваться яндекс почтой подробная инструкция

  • 0 0 голоса
    Рейтинг статьи
    Подписаться
    Уведомить о
    guest

    0 комментариев
    Старые
    Новые Популярные
    Межтекстовые Отзывы
    Посмотреть все комментарии