Виброфит тренажер инструкция по применению

Столетие инноваций предлагает своим резидентам самую широкую палитру приспособлений для обретения отличной физической формы! Исчерпывающий набор устройств, с помощью которых можно:

• Сбросить лишний вес;
• Нормализовать деятельность сердечно-сосудистой системы;
• Приумножить работоспособность и пребывать в хорошем настроении.

На этой странице вашему вниманию представлена виброплатформа для похудения, знакомство с которой — верим! — будет полезным и приятным для представителей разного возраста и гендерной принадлежности.

Что такое виброплатформа и для чего она нужна?

Для того чтобы похудеть, можно бегать в парке или на беговой дорожке. Как вариант – кататься на велосипеде или давить на педали эллипсоида. Но можно и просто… вибрировать, получая удовольствие от эксплуатации виброплатформы для похудения.

Так называется уникальный тренажёр биомеханического типа. С его помощью, действительно, можно откорректировать фигуру и сформировать спортивное телосложение. Но воспринимать данный спортивный агрегат следует адекватно. Что имеется в виду?

Вы помните рекламу 90-х? Волшебные пояса, надев которые чуть ли не завтра можно было проснуться с торсом Арнольда Шварценеггера. Чудодейственные вибромассажёры, поводив которыми по бокам, вы моментально сгоняли жир. Конечно же, всё это было обманом. И ни в коем случае не стоит верить в рекламу виброплатформ, которая обещает:

«Всего пять минут в день и уже через месяц человек весом в 150 кг увидит в зеркале совершенно другую фигуру!».

Давайте будем честны. Во-первых, пять минут в день – это мало. Во-вторых, используя виброплатформы, пользу и вред которых мы опишем на этой странице, действительно, можно преумножить эффект от физических упражнений. Но можно ли на 100% заменить подвижность, как таковую?

Нет… Прелесть этого спортивного агрегата в том, что его использование актуально дома и в спортзале. Во включённом состоянии прибор генерирует вибрации, способствующие эффективному сокращению мышц.

Как это происходит? При частоте вибраций 60 Герц происходит многократное сокращение мышц тела, что, в конечном итоге, увеличивает расход калорий. Важно! Сам занимающийся на таком тренажёре никак не воздействует на свои мышцы. Просто стоит. Определённое количество времени. Но никак не 5 минут. 10, как минимум, а затем временная продолжительность осторожно и постепенно увеличивается до получаса.

Польза виброплатформы

Магистральной задачей этой системы является «ликвидация» жировых отложений. Итак, данной устройство действительно помогает активно разрушать жировые клетки занимающемуся.

Разрушить жировые клетки можно. А вывести? Для вывода применяется специальный окислитель, ведь без него жировые клетки без проблем восстанавливаются в течение кратчайшего времени (в особенности, если не соблюдать диет и есть на ночь).

Но только ли жировые клетки помогает устранить виброплатформа? Польза и вред данного спортивного устройства должны рассматриваться в более широком аспекте. Представительницы лучшей половины человечества, вместе с которыми мы тестировали наши современные системы для похудения, очень быстро увидели результат, заключавшийся в улучшении формы бёдер и уменьшении талии.

А что ещё? Отмечалось значительное улучшение состояния кожи. И вот интересно: как виброплатформа для похудения, польза которой в процессах жиросжигания бесспорна, влияет на кожу? Дело в том, что в момент тренировки подвергающийся вибровоздействию организм вырабатывает коллаген, «зашифрованный» во многих специальных кремах.

Плюс в организм идёт активный приток кислорода, который, обогащая клетки, также приводит к улучшению не только эластичности, но и цвета кожи.

Многих интересует: есть ли эффект кардиотренировки, когда занимаешься на таком тренажёре? Он есть! Более того, именно данный спортивный агрегат считается самым щадящим для сердца и сосудов, поэтому может быть использован людьми, которым по медицинским показаниям противопоказан бег, тренажёрный зал и эллипсоид. Внимание! При этом не нужно считать, что использование виброплатформ для похудения полезно всем.

Есть и противопоказания, о которых мы расскажем ниже. А пока — только польза! Замечено, что имеющиеся на теле повреждения и раны при занятиях на тренажёре затягиваются быстрее. Это так. Вибросистема:

• Ускоряет регенерацию;
• Предупреждает появление остеопороза;
• Выводит накопившиеся вредные элементы;
• Умножает силу, а также выносливость человека. 

А ещё? Добавляет хорошее настроение, помогая превозмочь депрессию!

Вред виброплатформы

Продолжая разговор о занятиях на виброплатформе для похудения, пользе и вреде данной спортивной системы, стоит заметить следующее:

Ни один спортивный тренажёр не изобретён с «диверсионной» целью нанесения организму человека вреда!

Однако занятия абсолютно на любых существующих в мире тренажёрах, даже таких «щадящих», как виброплатформа, вред могут нанести весьма существенный и даже привести к трагедии. Оговоримся сразу: есть простейший способ не допустить вреда. Необходимо проконсультироваться с врачом, и задать ему вопрос о возможности использования:

• Конкретного спортивного агрегата;
• Отдельно взятым начинающим спортсменом.

Виброплатформа для похудения, польза которой очевидна для большинства людей, может быть опасна для женщин на любом сроке беременности. Ее использование может привести к отслоению плаценты и выкидышу. Однозначно противопоказано заниматься на ней тем, кто кормит ребёнка грудью. Не стоит рисковать, если у вас есть протезы (за исключением, разумеется, зубных).

Лица, которые страдают от эпилепсии, занимаясь на этом спортивном агрегате, могут спровоцировать приступ. Являются серьёзным противопоказанием диагностированные у человека болезни – диабет или остеопороз, при которых также не следует использовать вибросистему.

Камни в почках? Подберите для себя другой тренажёр с помощью наших консультантов, посоветовавшись и с врачом. Обнаружены опухоли (злокачественные или доброкачественные)? Отложите занятия до полного выздоровления.

Не рискуйте заниматься на вибротренажёре, если вы не так давно пережили острое нарушение кровообращения – инфаркт или инсульт. Шунтирование также однозначно исключает вибротренинг. С особой осторожностью подойдите к вопросу, если страдаете от хронических заболеваний кожи или имеете признаки отслоения сетчатки глаз. А в остальном? Приятных ощущений и хороших результатов!

Правила занятия на виброплатформе

Соблюдение нехитрых правил исключит нанесение виброплатформой вреда, как такового, а также позволит извлечь максимальную пользу от эксплуатации данного тренажёра.

Тем, кто хочет достичь за счёт «чудодейственного» спортивного агрегата максимального эффекта и сбросить рекордное количество килограмм, хотелось бы сразу сказать, что наиболее эффективен этот спортивный тренажёр в сочетании с выполняемым вами комплексом физических упражнений.

Напоминаем: и комплекс наиболее подходящих вам упражнений, и сама возможность использования данного устройства должны быть согласованы с врачом!

Начнём с интенсивности занятий. Катастрофическую ошибку допускают те, кто устремляется на любой приобретённый тренажёр, пытаясь изначально установить рекорды. Проводя на виброплатформе, пользу и вред которой мы описываем в этой статье, по три часа в день, вы не только не улучшите состояние своего здоровья, но и ухудшите его.

Запредельное, чрезмерно продолжительное вибрационное воздействие способно негативно повлиять:

• На органы зрения;
• Ухудшит состояние кровеносной и нервной систем;
• Вызовет нарушения сна;
• Может повлечь расстройство пищеварения. Особенно у тех, кто нацелился «превзойти себя» и залечь на виброплатформу часа на три животом.

Описанный выше вред виброплатформы исключит только разумный подход. Есть ли спортивная форма, созданная специально для виброплатформы? Нет. Достаточно удобной майки, шорт и носков. Почему нельзя заниматься босиком? Во избежание появления мозолей стоять на виброплатформе босыми ногами не следует. А вот кроссовки на тонкой подошве будут уместны.

• Не вставайте на устройство сразу. Даже если вы в далеко не идеальной форме, несколько наклонов (вперёд и в стороны), пара приседаний и отжиманий помогут подготовить организм к тренингу, разогреют его, поспособствуют улучшению циркуляции крови.
• Стойте на тренажёре так, чтобы амплитуда колебаний вашего тела была максимально безопасной. Вставайте на платформу таким образом, чтобы ноги были полусогнуты. Руки для лучшей балансировки можно держать вытянутыми впереди либо на талии. Тем, кто не уверен в себе и хочет испытать вибрации без риска падения, рекомендуется ставить ноги на платформу поочередно (вторую оставляя на полу), выдерживая интервалы до 30 секунд. Ноги худеют! Это прекрасно.
• Для наилучшей проработки мышц пресса следует ложиться на платформу животом. Не бойтесь! Это приятно. Руки держите перед собой, а ноги могут быть либо согнуты в коленях, либо выпрямлены вперёд. Всё зависит от конституции вашего тела, в частности, от роста.
• Виброплатформа, польза и вредкоторой исследуются сегодня нами, предполагает также лежание на устройстве поясницей. Так прорабатывают поясничные мышцы, убирая жировые отложения. На устройстве можно сидеть (проработка ягодиц) в позе полулотоса либо с ногами, упирающимися пятками в пол.

Приятных ощущений!

Противопоказания занятиям

Мы достаточно рассказали про виброплатформу, пользу и вред данного агрегата, но хотелось бы ещё раз вернуться к затронутому вопросу противопоказаний. Да, устройство содействует регенерации тканей, если на теле есть ранки, но тем, кто перенёс операцию недавно, однозначно не стоит на нём заниматься, во избежание нанесения ущерба внутренним органам и шву.

Абсолютно исключены занятия в ходе кормления грудью или в момент, когда женщина готовится стать матерью. Пережитые вами острые расстройства кровообращения (инсульты, инфаркты) автоматически отдаляют перспективу занятий на вибротренажёре. Виброплатформа вред для людей, страдающих расстройствами ЦНС, в первую очередь эпилепсией, нанесет обязательно.

Не нужно заниматься на данной системе, если в прошлом вы пережили шунтирование, либо у вас установлены кардиостимуляторы или даже инновационные искусственные органы. В этом случае возможен отказ важнейших устройств, обеспечивающих жизнедеятельность организма, что может привести к очень печальному результату.

Виброплатформа, польза и вред которой рассматриваются нами, не желательна для тех, кто страдает от хронических мигреней, а также для представительниц лучшей половины человечества, переживающих критические дни. С грыжей и камнями не стоит подвергать организм вибрационному воздействию, равно как и с сахарным диабетом, а также с имеющимися в организме воспалительными процессами.

Здоровья и процветания!

Упражнения для похудения на виброплатформе

Итак, все необходимые консультации проведены, все противопоказания учтены. Тогда единственный возможный эффект от виброплатформы для похудения — польза!

Но вот вопрос, изучив различные аспекты пользы и вреда виброплатформы для похудения, мы должны напоследок выработать наиболее подходящий алгоритм занятий для тех, кто сегодня становится на этот спортивный тренажёр:

• Встаньте на тренажёр, ноги слегка согните в коленках, а руки вытяните вперёд. Оставайтесь в этой позе 5-10 секунд.
• Представьте, что вы поднимаетесь по лестнице, но очень медленно, поэтому каждую стопу хотите задержать на «ступеньке» на 30 секунд. Это индивидуальная проработка мышц левой и правой ноги. Повторите чередование 8-10 раз.
• Опуститесь коленями на платформу. Почувствуйте, как мышцы спины максимально расслаблены. Оставайтесь в этом положении не больше 1 минуты.
• Лягте на виброплатформу. Внимание! Середина вашего туловища должна приходиться точь-в-точь на вибрирующую часть тренажёра. Лежать необходимо 30 секунд.
• Опуститесь на спину. Пусть вибрации доставят удовольствие пояснице. Немного приподнимите ягодицы. Получайте удовольствие (не дольше 1 минуты), чувствуя, как растворяются жировые отложения в нижней части спины.

Виброплатформы стали популярным тренажером для тех, кто стремится к быстрым результатам. Ознакомьтесь с их вариантами в нашем каталоге кардиотренажеров и выберите подходящую для ваших тренировок.

Читайте также

1. Занятия спортом в космосе
2. Инновации в мире тренажеров
3. История фитнеса: от древней Персии до наших дней
4. Как правильно заниматься на степпере?
5. Какие мышцы работают на гребном тренажере?
6. Что такое степпер, и какие мышцы он развивает?

Изначально виброплатформа для похудения была создана для космонавтов, которым требовалось восстановить мышцы после длительного пребывания в невесомости. Затем оборудование стало популярно в тренажерных залах. Любой отзыв на этот гаджет сообщит, что для сброса веса действительно не нужно прикладывать никаких усилий.

Что это такое и для чего нужно?

Платформа начинает вибрировать и двигаться с заданной амплитудой, как только человек выбирает программу. Можно начать похудение, бегая в парке – польза будет несомненна. Также можно просто вибрировать, наслаждаясь преимуществами виброплатформы для снижения веса.

Так называется единственный биомеханический тренажер – жиротряс. С его помощью действительно можно скорректировать фигуру и развить спортивное телосложение. Однако для этого необходимо составить правильное представление об этом спортивном тренажере и узнать, какая от него польза. В интернете можно найти множество отзывов, но только попробовав спортивное оборудование, получится составить собственное мнение о результативности.

Привлекательность спортивного агрегата в том, что его можно использовать как дома, так и в тренажерном зале. Когда виброплатформа включена, она производит вибрации, которые помогают мышцам сокращаться более эффективно. Происходит повторяющееся сокращение мышц тела с частотой 60 Гц, что приводит к увеличению расхода калорий.

Вибрационные колебания не могут навредить здоровому человеку. Если у занимающегося есть запрет для тренировок, то лучше действительно воздержаться от упражнений. Врач поможет развеять сомнения. Но стоит учитывать, что любые упражнения не смогут дать немедленный результат. Похудение не будет мгновенным. Польза для организма также будет видна только со временем.

Чтобы получить максимум пользы, добавьте к упражнениям диету. Необходима консультация доктора. Тогда похудение будет более интенсивным и результативным. В отзывах часто пишут именно о таком подходе.

Польза виброплатформы

Покупая такой тренажер, вы обеспечиваете себя следующими полезными факторами:

• вибрация воздействует не только на мышцы, но и на ткани внутренних органов, жировой слой и кожу. Она способствует уплотнению хрящевой ткани и улучшению подвижности суставов. Кроме того, упрочняется костная ткань за счет укрепления как самих костей, так и мышц, которые их окружают;
• чтобы избежать остеопороза, хронической венозной недостаточности и паралича, необходимо включить упражнения на виброплатформе в свою тренировочную программу;
• тренажер также хорошо развивает вестибулярный аппарат;
• платформа повышает настроение и это действительно подтверждают отзывы. Нормализация выработки гормонов объясняет улучшение настроения после упражнений на устройстве.

Вред

Ни один тренажер не наносит непосредственного вреда организму. Однако у упражнений есть определенные индивидуальные противопоказания, которые следует обсудить с врачом:

• беременные женщины. Кормление грудью также является запретом для тренировок.
• пациенты с протезами в теле (кроме зубных) должны избегать использования этого гаджета;
• эпилептики, диабетики и все, у кого есть какие-либо заболевания позвоночника не могут худеть с помощью такого тренажера. То же самое можно сказать и о недавних серьезных травмах, операциях и перечне других заболеваний.

Отрицательные отзывы в интернете как раз связаны с наличием запретов на тренировки, но они есть у любого спортивного оборудования.

Правила занятий

Прежде чем начать заниматься на виброплатформе, необходимо ознакомиться с мерами безопасности:

• для тренировок важно носить удобную, прочную и нескользящую обувь;
• устройство должно быть установлено на ровном месте, вдали от мебели или крупного оборудования;
• все упражнения, даже динамические, следует проводить сначала на твердой поверхности пола;
• чтобы минимизировать значительные амплитудные колебания во время тренировок и защитить себя от потери равновесия, важно правильно стоять.

Противопоказания к занятиям

Если в прошлом проводилась операция шунтирования на сердце или в организме установлен кардиостимулятор, то не стоит использовать эту систему. Вероятно, что в этом случае важнейшее оборудование, обеспечивающее жизнедеятельность тела, может выйти из строя, что будет иметь негативные последствия.

Виброплатформа не рекомендуется людям, страдающим от сильных головных болей. Не стоит подвергать тело вибрационным колебаниям, если есть грыжи или камни, или если в организме протекают какие-либо воспалительные процессы. В отзывах часто можно встретить информацию о запрете занятий при наличии грыжи.

Упражнения для похудения

Платформа используется для выполнения серии занятий по определенной методике. Для тренировки всего тела и получения пользы необходимо выполнить комплекс упражнений:

1. Принять «позу лотоса» сидя, спиной к стойке тренажера и, обхватив руками поручни снизу.
2. Принять положение стоя на входе к устройству, поставить одну ногу в прямом положении на пол, вторую ногу в полусогнутом положении – на платформу, а руки положить на поручни.
3. Стоять спиной к стойке: одна нога слегка выдвинута вперед, руки по бокам на перекладине (задействованы мышцы шеи и плеч).
4. Встать спиной к одному из поручней, опираясь одной рукой сразу за дисплеем на противоположный поручень. Выпрямить ноги (здесь будут задействованы мышцы спины и бедер).

Жиротряс – вариант для получения хороших результатов от домашних тренировок. Этот спортивный инвентарь не «сотрет» «волшебным образом» 20 кг лишнего веса всего за несколько занятий, но при использовании в сочетании с серией физических упражнений ускорит похудение, поможет нарастить мышцы. Это несомненная польза для организма и отзывы пользователей подтверждают этот факт.

Не во всех спортивных магазинах можно найти такой гаджет. Интернет-магазин TopZdrav сотрудничает с известными современными предприятиями с целью реализации медицинского оборудования российских и зарубежных производителей. Сотрудники магазина регулярно проводят мониторинг рынка, по результатам которого пополняет ассортимент. О нашей компании можно найти большое количество положительных отзывов.

Все товары магазина сертифицированы. Платформа имеет инструкцию и гарантию. Можно не беспокоиться о качестве спортивного оборудования. В каталоге магазина представлено более 6 000 товаров, включая спортивный инвентарь, измерительные и диагностические приборы, а также детские товары. Возможно доставка по Москве и области, в регионы России, а также в СНГ и страны Дальнего зарубежья.

Важно подобрать подходящий тренажер для дома. Заниматься можно по графику или каждый день. Привести в себя форму, улучшить состояние кожного покрова – все это вполне осуществимые желания. Изнуряющие тренировки, голодания или отказ от любимых продуктов давно перестали быть обязательными условиями для похудения. 30 минут несложных занятий в день – это все, что нужно для получения пользы. Просто не стоит забывать о технике безопасности.

Удобная и устойчивая платформа весом 16.6 кг. За счет встроенных программ вибрации позволяет тренировать мышцы тела и поддерживать их в тонусе, бороться с жировыми отложениями. Удобная регулировка с помощью ПДУ. 20 уровней регулировки вибрации по амплитуде позволяют подобрать оптимальную интенсивность тренировки. В комплекте с виброплатформой поставляются плечевые резиновые экспандеры, которые позволяют одновременно тренировать мышцы плечевого пояса.

Не потеть до седьмого пота, не накручивать тысячи шагов на беговой дорожке, не портить себе жизнь строгими диетами, но при этом, все же, похудеть – это ли не желанная цель для многих людей? И, хотя это желание больше похоже на мечту, такое средство есть. Оно называется –«виброплатформа».

Способ работы вибротренажера основан на использовании физиологического тремера для вибростимуляции. Искать эти тренажеры за тридевять земель не придется – выбрать подходящие виброплатформы в Москве поможет «Спортиндор».

Что такое бмс

Человеческому организму присущ физиологический мышечный тремор (дрожание), который вызывают непроизвольные мышечные сокращения. При напряжении мышц тремор усиливается. Принцип биомеханической стимуляции (БМС) лег в основу изобретения виброплатформы. При тренировке на тренажере равномерная и непрерывная вибрация платформы нарушает равновесие человеческого тела. Сигналы мышечных рефлексов от вибрации поступают в кору головного мозга, который в ответ активизирует сокращение глубоких и верхних мышц.

В 70-х годах прошлого века советский ученый профессор Владимир Титович Назаров первым применил этот эффект для тренировки мышц. Логика его изобретения заключалась в пригрузке мышц дополнительной вибрацией, когда они начинают работать при напряжении. Если мышца начинает вибрировать, то почему бы дополнительно не приложить к ней внешнюю вибрацию? Биомеханическая стимуляция открыла новое направление в спорте и физической культуре. Она происходит за счет воздействия на мышцы механической вибрацией и вызывает психофизиологические эффекты тренировки мышц. Методика БМС нервно-мышечной деятельности кровеносной системы была утверждена Министерством здравоохранения и спорткомитетом СССР.

Эффекты БМС:

• значительно усиливает кровообращение,
• стимулирует обмен веществ,
• активно включает в работу мышечные волокна, которые бездействуют при обычных физических упражнениях;
• выводит вредные вещества, накопившиеся в организме.

БМС-тренажеры использовали для развития подвижности и гибкости у артистов балета и профессиональных спортсменов. Вибрационные тренировки применяли для восстановления состояния мышц после длительного нахождения в невесомости у космонавтов.

Когда к мышцам прикладывают механическую вибрацию, кровеносные сосуды начинают усиленно качать кровь и работать как насосы. Кровоток увеличивается на треть. Это является профилактикой застойных явлений: варикозного расширения вен, лимфостаза и других. Статичные упражнения при вибротренинге увеличивают скорость обмена веществ и поглощение кислорода, что сопоставимо с кардионагрузками. Поэтому виброплатформа может успешно заменить беговую дорожку.

Под воздействием вибрации низкой частоты мышцы сокращаются и расслабляются с небольшой амплитудой, но чаще, чем при обычной тренировке.

Такие тренировки не требуют больших волевых усилий, которые обычно отталкивают людей от занятий на силовых тренажерах.

Польза занятий на виброплатформе

Виброплатформа – современный тренажер нового поколения. Вибрационные тренировки используют как высокоэффективный комплексный метод в фитнесе, физиотерапии и спорте, в котором участвуют мышцы, кости, сухожилия и кровеносные сосуды. Частоту вибраций настраивают от 20 до 60 герц. В этом диапазоне частот происходит рефлекторное автоматическое сокращение и расслабление мышц. За одну минуту виброплатформа обеспечивает до 1800 мышечных сокращений.

Какую пользу приносят занятия на виброплатформе? Этот тренажер выполняет следующие функции:

• помогает похудеть;
• исправляет проблемные зоны и улучшает фигуру в целом;
• избавляет от целлюлита;
  обеспечивает улучшение лимфодренажа;
• насыщает ткани кислородом и улучшает их эластичность;
• способствует выработке коллагена;
• увеличивает микроциркуляцию крови;
• предупреждает развитие остеопороза;
• снимает стресс;
• ускоряет физическую реабилитацию после травм;
• способствует ускорению обмена веществ и очищению организма от вредных элементов;
• благотворно влияет на нервную систему и гормональный баланс.

Занятия на виброплатформе длятся недолго, обычно занимают от 5 до 15 минут, но по эффективности они равноценны:

• полноценной тренировке на тренажерах;
• двум часам игры в теннис;
• двум часам бега или танцев;
• двум часам укрепляющих упражнений.

Виброплатформа положительно влияет на прочность костей за счет прямого вибрационного воздействия и усиления работы мышц. Обычные тренировки активизируют примерно 40% мышечной ткани, а при вибрационных показатель достигает 100%. Происходит одновременное увеличение силы и выносливости скелетных мышц. Периферическое кровообращение изменяется со 100% до 150% за счет улучшения циркуляции крови.

Вибротренинг помогает держать все мышцы в нужном тонусе, но при нагрузке на них не испытывать усталость. После занятий человек ощущает бодрость. Для похудения виброплатформу стали использовать относительно недавно. Но этот тренажер по-прежнему используют в профессиональном спорте, физиотерапии в период восстановления после травм и операций, для профилактики мышечной атрофии. Также его применение эффективно в борьбе с остеопорозом. Научные исследования показали, что вибрация стимулирует выработку костных клеток и увеличивает плотность костной ткани.

Какой вред может причинить вибпроплатформа?

Занятия на виброплатформе не связаны с дискомфортом и не дают болевых ощущений, поскольку ускоренный обмен веществ в мышцах предупреждает накопление токсинов и молочной кислоты. Вибротренингом могут заниматься люди разного возраста и с любой физической подготовкой. Тренажер подходит для фитнес-клуба, спортзала и дома.

Но начинать тренировки и выстраивать программу занятий лучше под руководством тренера, который выберет оптимальный режим нагрузки и научит правильной методике выполнения упражнений.

Противопоказания для занятий будут примерно те же, что и при массаже.

Крайне осторожным нужно быть при тромбофлебите, поскольку вибрация может спровоцировать отрыв тромба.

Также ограничения на вибротренинг накладывают: опухолевые заболевания, отслоение сетчатки глаз, острый диабет, воспалительные заболевания, беременность и первые месяцы после рождения ребенка, острые мигрени, недавние операции, опухоли, камни в почках, грыжи, кардиостимулятор, пережитые инфаркт и инсульт, эпилепсия.

Даже если у вас нет перечисленных выше заболеваний в случае, если вы приняли решение заняться вибротренировками, посоветуйтесь с лечащим врачом и обязательно поставьте в известность своего тренера о состоянии вашего здоровья.

В ряде случаев для людей, которым противопоказана вибрационная платформа, может подойти эллипс (тренажер). В каталоге «Спортиндора» вы найдете варианты эллипсоидов на любой вкус, возраст и уровень подготовки.

Упражнения на виброплатформе

Виброплатформа позволяет выполнять комплексы упражнений на массаж, на силовую нагрузку, на общее расслабление мышц. Наибольший эффект похудения тренажер дает в сочетании с комплексом физических упражнений. Сразу нужно оговорить, что превышение рекомендуемого времени тренировок не улучшит вашу физическую форму, а лишь создаст дополнительные проблемы со здоровьем.

Выполнение несложных правил сделает тренировки эффективными и принесет только пользу.

Основные рекомендации

Вибрационная платформа эффективна в двух режимах: массажа и тренировки. Оба задействуют все мышцы, подтягивают лицо и кожу, выводят лишнюю жидкость и токсины. Тренажер работает на частоте 20-65 гЦ. Он ускоряет и усиливает лимфо- и кровоток, насыщает органы кислородом. Ни один самый умелый массажист не сможет так проработать ваше тело.

Для тренировок подойдет обычная майка или футболка и шорты. На ноги лучше надеть кроссовки на тонкой подошве. Босиком заниматься не следует. Программу занятий рекомендуется разработать с тренером и с ним же провести первые занятия.

Упражнения, которые вы собираетесь выполнять на виброплатформе, сначала отработайте на полу. Если вестибулярный аппарат плохой, то от вибротренировок лучше отказаться, а использовать платформу только в режиме «массаж».

Не нужно вставать на тренажер сходу. Немного разогрейте себя: сделайте несколько наклонов в стороны и вперед, приседания и несколько раз сделайте отжим от пола.

Для усиления кровообращения и повышения общего тонуса

Руки разместите на поручнях. Слегка согните ноги и встаньте на цыпочки. Спину держите ровно. Оставайтесь в таком положении на опорной поверхности виброплатформы одну минуту.

Для похудения ног

Встаньте на тренажер так, чтобы ноги были полусогнуты, а спина была ровной. Сделайте приседание, держите паузу 3 секунды. Примите начальное положение, не разгибая колени. Руки держите вытянутыми вперед или на талии. Следите за тем, чтобы амплитуда колебаний была безопасной. Если не уверены в себе или боитесь падения, то ставьте одну ногу на платформу, а вторую оставляйте на полу на 30 секунд, затем поменяйте их положение.

Для пресса

Чтобы проработать мышцы пресса, встаньте на колени на пол, а животом ложитесь на платформу. Руки расположены на полу. Максимально напрягайте мышцы живота во время выполнения упражнения.

Для спины и рук

Чтобы уменьшить объем спины и окружность рук, встаньте на колени, а прямые руки разместите на платформе на 5 минут.

Для мышц поясницы, живота, ягодиц

Лежа на спине на полу, разместите стопы на платформе. Руки свободно вытяните вдоль туловища. Приподнимите ягодицы как можно выше на выдохе, задержите на 10 секунд, после чего плавно опустите. Для усиления нагрузки одну ногу можно поднять вверх вверх.

Для уменьшения объема талии

Для проработки ягодиц и уменьшения объема талии садятся на платформу в позу полулотоса или с упором пяток в пол. Согнутые локти находятся на поручнях. Упражнение длится две минуты.

От целлюлита

Встаньте боком к платформе, руки положите на талию, а одну ногу – на платформу. Держите две минуты, поменяйте ногу и держите так еще две минуты.

Для проработки плечевого пояса.

Сядьте в полулотос или по-турецки на платформу. Дисплей должен находиться сзади. Согните локти в кистях под 90°. Держитесь за поручни две минуты. Кисти расположены в это время снаружи рукояток.

Для достижения результатов заниматься на тренажере нужно не меньше 3 раз в неделю.

Какую виброплатформу выбрать

Регулярные занятия на этом снаряде очень результативны – они помогут в два раза быстрее добиться идеальной фигуры по сравнению с обычными тренировками. Но это не панацея для похудения, а составляющая часть программы по оздоровлению. В ней обязательно должны присутствовать и другие пункты: сбалансированное питание, здоровый сон, прогулки пешком, позитивное отношение к себе и другим людям и так далее.

По назначению виброплатформы делят на профессиональные и домашние. Первые используют в основном в фитнес-центрах и кабинетах физиотерапевтов. Домашние – более компактные, их максимальная нагрузка составляет 150 кг. При выборе стоит обратить внимание на материал, из которого изготовлен тренажер, дополнительные функции, программы и габариты изделия. Обычно для домашнего тренажера достаточно трех функций: массаж, тренировки и сжигание жира. «Спортиндор» – надежный помощник в выборе самой подходящей модели виброплатформы.

Хорошее самочувствие для всей семьи

Виброплатформа – это новый тип домашних тренажеров-массажеров, придуманный в СССР для реабилитации космонавтов, и позже используемый для тренировок олимпийской сборной. Сейчас этот тренажер-массажер можно приобрести для домашнего использования, он представлен на рынке товаров для красоты и здоровья в широком ценовом диапазоне и многообразии функциональных возможностей. Как же выбрать из этого многообразия то, что подойдет именно вам?

Очертите круг задач

Зачем вам нужна виброплатформа? Подумайте обо всех членах своей семьи. Возможно, лично вам необходимо подтянуть бедра и сделать красивую талию, а ваш муж целый день сидит в офисе, не поднимая головы от клавиатуры. Маме предписана кардиотренировка, а у сына-подростка слишком много физической нагрузки в спортивной секции? Если правильно подойти к решению этих задач, то с одной виброплатформой можно далеко продвинуться в их решении.

Проконсультируйтесь с врачем

Обратите внимание на список противопоказаний и ограничений. Если есть хоть малейший риск – обязательно проконсультируйтесь с врачом. Безусловно, виброплатформа сама по себе не сделает за пользователя всю работу. Вибрации, которые она производит, ускоряют обмен веществ и способствуют выводу лишней жидкости из организма. Это избавит от нескольких лишних килограмм. Но, если вы собираетесь заняться здоровьем и внешним видом, придется взяться за дело всерьез.

Подберите удобное место

Выберите дома место, где будет располагаться тренажер. Не забудьте, что нужно делать упражнения на виброплатформе так, что потребуется ещё небольшое свободное пространство вокруг. Нет возможности поставить габаритную платформу – не беда, производители предлагают компактные виброплатформы без стоек и поручней, хранить которую можно даже под кроватью. Главное — это решимость заниматься каждый день и план занятий.

На виброплатформе можно делать упражнения для коррекции веса, для стимуляции и улучшения работы основных жизненных систем организма, для улучшения общего самочувствия. Можно стимулировать мышцы, целый день находящиеся без движения и напротив, расслабить их в случае чрезмерных физических нагрузок. После тяжелого дня в офисе или на дачном участке – виброплатформа поможет быстро прогнать усталость.

Приступайте к тренировкам

Начинайте с небольших нагрузок, прислушивайтесь к своим ощущениям. Боритесь с нежеланием заниматься каждый день, как только вы приступите к тренировке, сразу уйдет мышечная усталость, поднимется настроение. Занятия на виброплатформах способствуют улучшению состояния и эластичности кожи, помогают скорректировать фигуру в желаемом направлении, улучшает кровообращение и обмен веществ, увеличивает содержание кислорода в крови и его доступ в различные клетки организма. Стимулируется работа сердечно-сосудистой системы, стабилизируется нервная система, улучшается состояние лимфатической системы.

При правильном и добросовестном подходе, Ваши вложения и усилия обязательно окупятся!

Вы можете скачать примеры тренировок и варианты упражнений для занятий на виброплатформе для составления собственных.

Упражнения на виброплатформе — варианты

	Упражнение 1 Стопы на платформе, ноги полусогнуты в коленях, руки на поручнях. Задействованы мышцы спины, бедёр и ног
	Упражнение 1 Стопы на платформе, ноги полусогнуты в коленях, руки на поручнях. Задействованы мышцы спины, бедёр и ног
	Упражнение 2 Сядьте на платформу, спиной к стойке, сложите ноги по-турецки, руки положите на поручни так, чтобы костяшки оказались с внешней стороны поручня. Задействованы мышцы ног, плеч, мышцы талии
	Упражнение 3 Стопы широко расставлены. Встаньте на цыпочки. Ноги слегка согнуты в коленях. Мышцы живота расслаблены. Задействованы мышцы спины и ног
	Упражнение 3 Стопы широко расставлены. Встаньте на цыпочки. Ноги слегка согнуты в коленях. Мышцы живота расслаблены. Задействованы мышцы спины и ног
	Упражнение 4 Сядьте на платформу спиной к одному из поручней, руки на поручне, ноги выпрямлены. Задействованы мышцы ног и талии
	Упражнение 5 Встаньте боком одной ногой на платформу, второй на пол, руки положите на талию. Задействованы мышцы пресса, бедер и косые мышцы живота
	Упражнение 5 Встаньте боком одной ногой на платформу, второй на пол, руки положите на талию. Задействованы мышцы пресса, бедер и косые мышцы живота
	Упражнение 6 Встаньте одной ногой на платформу, нога согнута в колене. Другая нога прямая на полу. Руки на поручнях. Задействованы мышцы пресса, ног и косые мышцы живота
	Упражнение 7 Лягте на пол, одну ногу, согнутую в колене, поставьте на платформу, другую выпрямите вверх. Поднимайте бедра от пола, опираясь на лопатки. Задействованы мышцы ног, бедер и косые мышцы живота
	Упражнение 7 Лягте на пол, одну ногу, согнутую в колене, поставьте на платформу, другую выпрямите вверх. Поднимайте бедра от пола, опираясь на лопатки. Задействованы мышцы ног, бедер и косые мышцы живота
	Упражнение 8 Встаньте на колени, руки положите на платформу, мышцы спины расслаблены. Задействованы мышцы ног, рук, плеч и мышцы верхней части тела
	Упражнение 9 В положении лицом вниз, поставьте стопы на платформу, вытянутыми руками опираясь на пол. Удерживайте баланс. Задействованы мышцы груди, рук, плеч и мышцы верхней части тела
	Упражнение 9 В положении лицом вниз, поставьте стопы на платформу, вытянутыми руками опираясь на пол. Удерживайте баланс. Задействованы мышцы груди, рук, плеч и мышцы верхней части тела
	Упражнение 10 Лягте животом на платформу, ноги обоприте на стойку, руки положите на пол. Задействованы мышцы груди, пресса, бедер и мышцы во всем теле
	Упражнение 11 Опираясь одной рукой на платформу, встаньте на колени, рядом с тренажером. Задействованы мышцы ног, рук и плеч
	Упражнение 11 Опираясь одной рукой на платформу, встаньте на колени, рядом с тренажером. Задействованы мышцы ног, рук и плеч
	Упражнение 12 Лягте на спину рядом с платформой, ноги, согнутые в коленях, оторвите поясницу и бедра от пола, удерживаясь на лопатках. Задействованы мышцы бедер и пресса
	Упражнение 13 Встаньте спиной к стойке, руки по бокам на поручни, одна нога слегка выдвинута вперёд. Задействованы мышцы шеи и плеч
	Упражнение 13 Встаньте спиной к стойке, руки по бокам на поручни, одна нога слегка выдвинута вперёд. Задействованы мышцы шеи и плеч
	Упражнение 14 Встаньте спиной к одному из поручней, рука лежит сразу за дисплеем на противоположном поручне. Ноги прямые. Задействованы мышцы спины и бедер

Занятия на виброплатформе в примерах

Помните, что Вы всегда можете составить собственную тренировку на основании Ваших требований и желаний.

Кардиоваскулярные упражнения:

Кардиоваскулярный тренировочный эффект достигается посредством выполнения физических упражнений, которые укрепляют сердце, легкие, дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Эти упражнения предъявляют требования к тем системам организма, которые снабжают его кислородом.
Улучшение циркуляции крови, обмена веществ и стабилизация нервной системы.

Общеукрепляющая тренировка:

Упражнения для детоксикации:

Упражнения для формирования талии и укрепления мышц пресса:

Формирование линии бедра, снижение объема нижней части тела:

Упражнение для проработки мышц верхней части тела: