Care fitness 50610 6 futura инструкция

Инструкция для эллиптического тренажера Care Fitness Futura

Все люди хотят хорошо выглядеть и быть в форме. И некоторые даже прилагают для этого усилия =) Кто-то сидит на диетах, кто-то записывается в тренажерный зал, кто-то занимается дома по видеоупражнениям (кстати, рекомендую комплексы Джиллиан Майклс ). А мне приспичило купить домой какой-нибудь тренажер. Ведь можно заниматься в любое удобное время, сколько хочешь, бесплатно, и хоть под фильм, хоть под любимую музыку! Но какой же именно тренажер нужен? Их так много сейчас — и классические велотренажеры, и беговые дорожки, и степперы, и даже разные диковинки типа тренажеров гребных…

Почему именно эллиптический тренажер

Надо сказать, до того момента я никогда о таком звере, как эллиптический тренажер (он же эллипсоид, он же орбитрек) и не слышала. Но многочисленные статьи в интернете убедили нас, что именно он-то нам и нужен.

Главное преимущество эллиптического тренажера — он задействует больше групп мышц, так как при занятиях на нем работают и руки, и ноги. Можно сказать, что он представляет собой гибрид велотренажера, беговой дорожки и степпера. А еще занятия на нем чем-то похожи ходьбу на лыжах — ноги бегут, руки машут. Калории тратятся =)

Как выбрать эллиптический тренажер

Тренажеров сейчас продается немерено, и ценовой разброс тоже очень большой. Расскажу о том, на что стоит обратить внимание при выборе эллиптического тренажера.

1. Эллиптические тренажеры бывают механические, магнитные и электромагнитные. Самые простые и дешевые — механические. Почти во всех механических моделях нельзя регулировать уровень нагрузки, да и шумные они. Зато они не зависят от электричества, и бывают даже складными. Сейчас их уже не очень много в продаже. Магнитные тренажеры — бесшумные, отличаются плавностью хода, можно регулировать нагрузку (у обычных магнитных тренажеров — вручную, крутя ручку; у тренажеров с электроприводом — электронная регулировка нажатием кнопки). Электромагнитные же — это как магнитные, только круче =) Они еще долговечней, еще бесшумней, отличаются еще более точными настройками. Но и куда дороже, как без этого. Care Fitness Futura — тренажер магнитного типа. Для непритязательных пользователей вроде нас — оптимальное соотношение по цене и возможностям.

2. Вес маховика. Влияет на плавность работы магнитных тренажеров. Чем больше вес маховика — тем лучше (и тем больше цена =)). У нашего тренажера вес маховика — 20 кг. Это среднее значение (бывают и по 40 кг), хотя пишут, что людям со средним весом подойдут маховики уже от 8 кг, а для более полных — от 15.

3. Длина шага. Средняя длина шага у эллиптических тренажеров — 40 см. Чем больше рост человека, тем большая длина шага требуется. При недостаточной длине шага человек может «семенить», что снижает эффективность тренировки. У Care Fitness Futura длина шага — 39 см. Заявлено, что на этом тренажере можно заниматься людям с ростом до 185 см.

Также у нашего тренажера можно регулировать продольное расположение педалей в пределах 10 см (ставить их ближе или дальше от поручней). Сейчас у нас педали стоят на минимальной отметке, а мне с моим небольшим ростом (163 см) иногда все равно кажется, что для меня тренажер несколько «великоват» — в крайнем положении рукам приходится далеко тянуться.

4. Встроенные программы тренировок. При покупке я не придавала этому большого значения, но сейчас очень рада, что у нашего тренажера несколько встроенных программ и можно даже программировать свои. Во-первых, можно выбрать программу по своему уровню — попроще или посложнее, а во-вторых, это делает тренировки разнообразнее.

5. Не очень важный параметр — передний или задний привод. Есть мнение, что высоким (выше 180 см) людям больше подойдет тренажер с маховиком, расположенным спереди, так как тогда тело находится в вертикальном положении. Если же маховик находится сзади, то тело при тренировках немного наклонено вперед, как при беге, что для людей высоких может быть неудобно. Но в других источниках говорится о том, что расположение маховика никакой роли не играет, так что этой опции можно не придавать значения или обращать на нее внимание только при прочих равных.

О тренажере Care Fitness Futura

Итак, Care Fitness Futura 50610-6. Эллиптический тренажер с электронной регулировкой магнитной системы нагружения. Слова-то какие вумные! Про некоторые его характеристики я уже написала выше, теперь посмотрим, чем он еще может похвастать.

Имеется 24 встроенных программы. Первая программа — ручное управление. Мы бежим, время отсчитывается, и можно кнопками Up и Down делать нагрузку больше или меньше. Чем больше нагрузка — тем тяжелее крутить педали. Всего уровней нагрузки 16. 16 уровень — это какой-то unreal. Мне очень и очень тяжело уже на 13-м. Кстати, руки начинают включаться в работу, по ощущениям, только при больших нагрузках, когда ногам требуется помощь. При нагрузках небольших ноги предпочитают справляться сами.

Со второй по 13 — это готовые программы тренировок, где изменение нагрузки в течение всего процесса уже продумали за нас. Включил и беги.

Посмотрим, что отображается на ЖК дисплее на примере одной из встроенных программ:

Обратный отсчет времени, пройденное расстояние в километрах, RPM — количество шагов в минуту, Level — текущий уровень нагрузки, скорость, количество сожженных калорий и пульс (чтобы было его видно, нужно взяться за датчики на боковых ручках, но о пульсе подробно ниже). Примерно за 35 минут тренировки, как видно из фото, я потратила 137 калорий. Но это количество зависит не только от длительности тренировки, но и от уровня нагрузки, и от скорости бега. Да и в любом случае является достаточно приблизительным.

При выборе и настройке подходящей программы можно задать длительность тренировки, количество километров, которое хотим пройти и количество калорий, которое хотим потратить. Я обычно задаю только длительность, и тогда в процессе тренировки идет обратный отсчет времени. Если время не устанавливать, то отсчет времени идет обычным образом.

Можно также установить требуемый пульс. Считается, что тренировка максимально эффективна при определенных значениях сердечного ритма — 65-75% от максимального значения (т.н. «зона сжигания жира»), где максимальное значение — это 220 минус ваш возраст. Также существуют методики интервальных тренировок, где нужно чередовать высокую (60-85% от max пульса) и низкую (40-60%) нагрузки. Но немного об измерении пульса. В тренажере имеется встроенный пульсометр, который отображает ваш пульс, если держаться за рукоятки. Но на мой взгляд, пульс измеряется очень неточно — показания очень занижены. Поэтому всё, что связано с пульсом — пульсозависимые программы или режим фитнес-оценки (кнопка Pulse Recovery), который якобы по скорости восстановления пульса отображает уровень нашей физподготовки, — по большому счету, не имеет смысла. Я как-то попробовала одну из пульсозависимых программ (нагрузка увеличивается до тех пор, пока пульс не достигнет 65% от максимального), но нагрузка все увеличивалась и увеличивалась, у меня уже не было сил крутить педали, а пульс, по данным тренажера, видимо, нужного значения так и не достиг. Эта проблема, говорят, решается приобретением и подключением беспроводного кардиодатчика, но для нас показатели пульса не настолько важны, так что мы не пробовали.

Программы с 14 по 17 можно запрограммировать самостоятельно, т.е. для каждой из 10 колонок задать нужный уровень нагрузки. Эти программы хранятся в памяти и не теряются после выключения из сети.

Программы с 18 по 22 связаны с частотой пульса, а в связи с неточными встроенными датчиками, о которых я писала выше, являются достаточно бесполезными.

Программа номер 23 — неведомая программа контроля мощности, на которой можно выставить не только время тренировки, дистанцию и расход калорий, как на остальных, но и некую мощность. Видимо, это так называемая программа постоянного усилия. «Это означает, что если вы будете крутить педали быстро, то уровень сопротивления будет уменьшаться, а если вы будете крутить педали медленно, то уровень сопротивления будет увеличиваться«, — говорится в инструкции. Никогда этой программой не пользовалась, но пока писала, аж интересно стало, надо попробовать =)

24-я программа рассчитывает индекс массы тела и на основании этого предоставляет индивидуальный режим тренировки, который запускается кнопкой Start. Почти то же самое действие производит кнопка Body Fat — ИМТ и процент жира рассчитывается, только режима тренировки не предлагается.

Сам тренажер работает бесшумно, но при настройке программ громко пищат кнопки.

Сразу при включении показывает температуру в комнате и просит настроить время. При отключении из розетки время сбивается и нужно устанавливать его заново (но можно и не устанавливать, если не планируете использовать его как часы =)). В спящем режиме экран не подсвечивается, но на нем отображается текущее время и температура в комнате (поэтому, если на тренажере долго никто не занимается, я иногда называю его нашим большим комнатным термометром =)). Температура у Care Fitness Futura иногда на один-два градуса отличается от той, что показывают часики-термометр из Икеи. Уж не знаю, кто из них прав. Может, в разных местах комнаты разная температура =)

Знаю, что на некоторых тренажерах бывает подставка для книг. Здесь ее нет. Но книги читать во время тренировки, как мне кажется, неудобно, а вот свой планшет я пыталась пристроить так, чтобы можно было смотреть фильм. Если просто класть планшет на информационную панель, то он пр�